為什么一天摸魚也挺累

Edan

又是一天過去了，八點差一分，我回到了家，放下包拿出手機就開始躺尸。

我不明白，從早上十點到晚上七點，我不過是在辦公桌前坐著，對著電腦屏幕動動手指，怎么能這么累？

辦公室工作何以讓人如此疲勞？這或許是成人生活中的最大謎團之一。

直覺告訴我，這是因為人的精力是有限的，一天的工作耗盡了有限的精力，導致了疲勞。

為了證明這個在我們看來理所當然的觀點，科學家們可是費了九牛二虎之力。

意志力太耗能，用掉了你的大部分“電量”？

二十年前，凱斯西儲大學的心理學家羅伊·鮑邁斯特和戴安娜·泰斯夫婦用一個充滿巧克力香氣的實驗推導出人的精力——更確切地說是意志力（self-control）——是有限的。

參與實驗的學生面前放著蘿卜和剛出爐的巧克力餅干，但是只有一組學生能吃餅干，其他人只能吃蘿卜。

然后這些學生被安排解一道無解的難題。結果，吃餅干的人平均在19分鐘后放棄了解題，而吃蘿卜的人只堅持了8分鐘。結論就是，“拒絕餅干的誘惑而吃蘿卜”這件事耗費了人大量的意志力，影響了后續的任務——這就是心理學上著名的“自我損耗”理論（ego depletion）。葡萄糖被認為是意志力最重要的來源。

把這個理論套用在工作上就是：早上的你意志力滿格，像一個充滿電的手機，下午掉了一半的電，到下班時只剩5%的電支撐我們回到家。

但是，這個理論最近幾年受到了不少質疑。有研究發現，一個人全神貫注做一件對意志力要求極高的事所消耗的能量，還不如一顆薄荷糖提供的能量。也就是說，你絞盡腦汁解一道數學難題的消耗，跟你放松看電視時差不多。大部分的能量消耗不過是用來支持我們身體各個器官的正常運轉。

還有，你覺得你累是因為工作，但是此時此刻正在摸魚的你，捫心自問，上周的目標都完成了嗎？真的一直都有在認真工作嗎？

英國一家網站最近對“真實的”辦公室工作情況進行了調查。根據收到的2000個回復來看，以8.8個小時為每天的平均工作時長，真正有效率的工作時間只有不到3個小時。那剩下的時間都花在哪里了？來看一下自己是否能夠對號入座：

查看社交網絡——44分鐘

閱讀各類新聞網站——1小時5分鐘

與同事閑聊——40分鐘

制作熱飲——17分鐘

抽煙——23分鐘

處理即時信息——14分鐘

吃零食——8分鐘

在辦公室做飯——7分鐘

給伴侶/朋友打電話——18分鐘

找新工作——26分鐘

總之，“自我損耗”理論不僅沒辦法解釋工作中的疲勞，更沒辦法解釋多數真實的工作情況。我們還是不知道，為什么摸魚一天沒干什么正事，但還是累得要死。別急，心理學家還有其他的理論。

不是意志力枯竭了，是心思太活絡了

正事兒閑事兒都是事兒，都需要占用我們的時間。人不是孫悟空，沒有分身術，但也許我們體內有一個機制，能時刻發出信號指揮我們該干什么。謝菲爾德大學心理學家羅伯特·霍奇認為，工作中的疲勞可能跟這個機制有關。

不妨把這個機制想象成一個住在你心里的小人，一會兒對你說：“休息一會兒刷會兒微博吧！”一會兒又提醒你：“Deadline（最后期限）快到啦，趕緊工作！”不排除有真心熱愛工作的人，但對很多人來說，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸魚是你“想”摸的（want to）。一整天下來，你在“得做的”和“想做的”之間拉扯，失去了工作的動力，累得夠嗆。

相反，專注的人可能沒那么容易累。最近，英國的心理學家把研究目標對準了護士，結果發現，最不容易感到疲憊的護士，不是那些體力活做得最少的，也不是那些主觀認為工作輕松的，而是那些覺得自己能掌控工作、從工作中獲得最大滿足感的。研究人員覺得，是工作動力讓這些護士充滿活力。

霍奇也認為，不是工作本身造成疲勞，而是“不想努力但被強加了目標”的感覺令人疲憊。假如工作是對你有意義的、你自發想做的，那么反而會越做越精神，越做越愉快。累是什么？不存在的。

仔細想想，好像每個辦公室都有一兩個總是神采奕奕的人，而這些人往往也是工作效率最高的。但是如果你跟我一樣，此時的電腦上打開了十幾個頁面，桌面下方的微信圖標每閃一下都要點開看一下，一到下午還總控制不住要點奶茶外賣的手，我打賭你就是最容易感到疲勞的那一個。

多倫多大學的心理學教授邁克爾·因茲利奇試圖從演化的角度來為摸魚“辯解”：人類作為一個有機體，不可能只做一件事，需要做很多事情來成為一個健康、繁榮的物種。早期人類要打獵采集、尋找伴侶，現代人面對的情況更為復雜、誘惑更多，處理這些事情的機制也更加繁忙，疲勞在所難免。

“人類需要做很多事情來成為一個健康、繁榮的物種”，我喜歡這句話。為了減少疲勞，同時努力成為“健康、繁榮的物種”的一員，我決定停下打字的手，專心摸一會兒魚。

（司徒麗薦自《視野》）