腿疼 側身爬樓梯

不少人腰腿疼痛又不得不接受樓梯的“考驗”，對于上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人，要減少上下樓梯的次數，必須上下樓時，應掌握“病腿在下邊”的技巧。

上樓時，可用不痛的腿邁步到更高一級的臺階、疼痛的腿隨后跟上，一定要避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時則正好相反，應該讓疼痛的腿先往下邁。如果雙腿疼痛劇烈，可采取側身上下樓梯的方式，能夠適當減輕疼痛。此外，平時在家需要多坐著時，應做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。外出購物，為減輕腰椎負擔，盡量不用雙手提攜，而是騰出雙手來找支撐點分擔腰部的“負擔”。