夏天吃這些水果最合時宜

徐成文

吃水果，當然是吃當令時節的水果最好，吃應季的水果最能夠滋養人的身體，而夏季應季水果特別多，尤其是一些水果還具有特殊功能，不僅可以解暑消渴，還可以降火平燥。

哈密瓜。有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩?，F代醫學表明，哈密瓜含有大量的維生素C，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是有口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

哈密瓜屬于涼性水果，因此一次不宜吃的太多，以免引起腹瀉。虛寒體質、產后、病后和糖尿病人應慎食哈密瓜。

梨。含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為“清火水果之王”。

吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。

山竹。被稱為“果中皇后”，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，還含有豐富的蛋白質，對身體具有良好的補養作用。

山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，簡直可以與降火藥媲美。山竹性寒涼，虛寒體質者不宜多吃。

柚子。有“天然水果罐頭”之稱，含有非常豐富的蛋白質，還富含維生素C以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。

中醫認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯的清火水果。脾胃虛寒的人不宜食用。

西瓜。為“下火水果之王”。中醫理論認為，西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。

西瓜是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。所以，不宜多吃，尤其不能多吃冰鎮的西瓜。

香蕉。含有被稱為“智慧之鹽”的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時補充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。中醫認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用，降火功能非常明顯。但胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

葡萄。能滋養肝腎，既明目降火，又通腸胃，是暑熱季節具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。吃葡萄后盡量不要立刻喝水，否則容易引起腹瀉。

編輯/呂毅