慢性病患者年輕化的原因及預(yù)防

慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、糖尿病及癌癥作為世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的“四大慢性病”，疾病監(jiān)測(cè)和大數(shù)據(jù)顯示其整體呈年輕化發(fā)展趨勢(shì)。那么，是什么原因?qū)е赂黝惵圆〉幕疾∑骄挲g逐漸下降，本文將由此展開(kāi)分析與講解。

慢性病患者年輕化的趨勢(shì)與原因

慢性病的病因包括多種因素，其中最為首要的是個(gè)人生活方式，不良的生活方式占全部因素的60%，其次是環(huán)境因素，第三是遺傳因素，總之，生活方式對(duì)于各種慢性病的形成占據(jù)主要影響地位。而生活方式也是能夠被控制及自我調(diào)整的，其中日常飲食、活動(dòng)鍛煉、煙酒問(wèn)題及心理狀態(tài)是生活方式的四大基石。青年群體在生活壓力、工作壓力、社交問(wèn)題等因素綜合影響下，容易出現(xiàn)不健康的飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣、過(guò)少的活動(dòng)鍛煉量、不良的心理狀態(tài)等情況，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)形成慢性病。

首先是年輕人不健康的飲食習(xí)慣及不合理的飲食結(jié)構(gòu)問(wèn)題，長(zhǎng)期影響下能夠形成肥胖、高血壓、心血管疾病、糖尿病、癌癥等。其次是年輕人的活動(dòng)量不足，不充足的日常活動(dòng)量還會(huì)影響青年群體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致許多慢性病進(jìn)一步年輕化發(fā)展。最后是年輕人學(xué)習(xí)、工作、生活壓力大，長(zhǎng)期處于焦慮及緊張的狀態(tài)，會(huì)引起血壓、血糖的波動(dòng)，更容易出現(xiàn)糖尿病、高血壓等疾病，如果伴隨長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)損害心臟健康，增加心臟相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

慢性病的日常預(yù)防要點(diǎn)

冠心病、2型糖尿病這些常見(jiàn)且具有龐大患者基數(shù)的慢性病，以及約有30%的癌癥都可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、戒煙戒酒、管理體重等方式進(jìn)行預(yù)防。

以2型糖尿病為例，在2型糖尿病的一級(jí)預(yù)防策略中，主要包括膳食營(yíng)養(yǎng)、體重管理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、限鹽及心理平衡幾項(xiàng)防治要點(diǎn)。也就是說(shuō)，生活方式的調(diào)整與干預(yù)是2型糖尿病的主要預(yù)防及基礎(chǔ)治療措施。例如：針對(duì)具有糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的群體，一般建議每天都要進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力鍛煉，同時(shí)如果能持續(xù)做到限制飲食、積極的管理體重及其他各項(xiàng)生活調(diào)整措施，那么2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將至少降低43%。

慢性病的日常預(yù)防要點(diǎn)如下：第一，應(yīng)當(dāng)合理膳食，盡可能做到少油少鹽、低糖低脂，在多吃新鮮蔬果的同時(shí)盡可能減少酒精類飲品和紅肉類食物的攝取，一日三餐盡可能安排不同種類的食物。第二，每天需要保證充足的身體活動(dòng)量，每周保證至少5天的中等強(qiáng)度活動(dòng)鍛煉，每周的累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該達(dá)到150分鐘以上，減少久坐的時(shí)間。第三，戒煙戒酒應(yīng)該及早提上日程，如果本身不存在吸煙飲酒的習(xí)慣也需要注意遠(yuǎn)離吸煙人群，減少吸入二手煙的概率。第四，保持心理健康及情緒狀態(tài)穩(wěn)定對(duì)于維持健康狀態(tài)同樣十分重要。鼓勵(lì)合理宣泄情緒，正確處理負(fù)面情緒，必要時(shí)可尋求專業(yè)人士的幫助與疏導(dǎo)。第五，每日要保持充足的睡眠，一般建議青少年每天夜間睡眠時(shí)間7～8個(gè)小時(shí)。

當(dāng)前，慢性病患者的年輕化趨勢(shì)已然十分明顯，多數(shù)慢性病的出現(xiàn)和發(fā)展都與不當(dāng)?shù)纳罘绞较嚓P(guān)。青少年在提高相關(guān)慢性病認(rèn)知的同時(shí)，還要積極提升自我生活方式的管理能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極預(yù)防慢性病。