拿什么來愛你，我那情緒失控的“小怪獸”

家有壞脾氣的“小怪獸”，讓人煩惱讓人憂。本期家長課堂，我們邀請到安徽省團校心理學(xué)高級講師，安徽省網(wǎng)上家長學(xué)校特約講師沈媛老師為我們解讀：如何讓情緒失控的孩子學(xué)會合理表達情緒。更有線上微課，一起來聽！

每個孩子都是父母眼中的天使，但在朝夕相處的過程中，天使也會偶爾變成情緒失控的“小怪獸”，這個時候，我們該怎么做呢？

走在街頭，你不難發(fā)現(xiàn)那么一兩個“小怪獸”，因為愿望沒有得到滿足，情緒爆發(fā)，身旁的父母往往束手無策，覺得每一分每一秒都是煎熬，尷尬而慌亂地應(yīng)對：“媽媽沒帶錢，我們回家拿錢包來買玩具好嗎？” “我已經(jīng)抱著你走很久了，我沒力氣了，你愿意哭就慢慢哭吧” “誰讓你賴地上的？你再不起來，就不要你了”……哄騙、漠視、吼叫，似乎都不是好辦法。

情緒控制能力需要后天習(xí)得

誰都渴望擁有一個乖巧、懂事、情緒穩(wěn)定的孩子，然而情緒控制的能力不是天生就有的，也不會隨著時間自然而然習(xí)得。和智力因素的發(fā)展一樣，情緒調(diào)控也需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，當(dāng)孩子發(fā)飆時，恰恰是父母進行情緒教育的最佳時機。

在進行情緒教育前，你需要先平靜心情。班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論告訴我們，孩子是通過觀察成年人的表達方式來學(xué)習(xí)表達自己的情緒。如果你遇事都沒有辦法耐心處理，像個炮仗一樣一點就著，這樣孩子在耳濡目染之下，也會是個暴脾氣，無法成為情商高手。

你不妨問問自己：為何害怕、厭煩孩子的情緒失控？是覺得孩子哭鬧的行為失禮、讓自己丟面子？然而幼兒期的孩子，由于負責(zé)情緒的大腦邊緣系統(tǒng)還在不斷發(fā)展中，他們表達情緒很自由，沒有成人那么多顧忌，并且常常用動作等非言語來表達情緒。

其實情緒失控意味著孩子沒有能力解決當(dāng)前的問題。你可以把每一聲哭泣、喊叫，看作是孩子在向你求救的信號：爸爸媽媽，我遇到問題了，不知道怎么處理，請來幫幫我。

改變你的認知，不再將孩子的情緒失控解讀為無理取鬧、挑戰(zhàn)權(quán)威，便由對立面走到了孩子身邊。情緒教育就悄無聲息地開啟了。

“小怪獸”失控的原因

接下來，我們需要去探究發(fā)脾氣的“小怪獸”失控的原因。轉(zhuǎn)換視角，不再關(guān)注孩子過激的行為，而是去尋找行為背后隱藏著的他們的感受和需求。

一天早晨，女兒醒來后突然提出要求，要穿裙子上幼兒園。可那是冬天，寒風(fēng)刺骨，而且幼兒園有明確的穿著規(guī)定，不準(zhǔn)穿裙子。

我果斷地拒絕了她，小姑娘并不打算乖乖同意，情緒開始升級，身著單衣的她用嚎啕大哭表示抗議。

同意意味著妥協(xié)，意味著女兒習(xí)得了控制我的好辦法。于是我溫柔地望著她，一副“媽媽明白你的心情，但這就是規(guī)則，我無能為力”的表情，用沉默表示我的堅定。眼看沒有了轉(zhuǎn)圜的余地，她開始用哭聲宣泄被拒絕后的沮喪和憤怒。

我不打算干預(yù)，情緒教育的首要工作，便是允許孩子釋放情緒，大聲哭出來是個很好的方式，我們需要給孩子一些時間。

沒想到突發(fā)事件出現(xiàn)了，與我們同住的外婆按捺不住沖進臥室，“我的小祖宗，你衣服都不穿，想凍生病嗎？沒時間了，上學(xué)要遲到了！”又生氣又焦急的外婆打算強制給她穿上褲子。

以暴制暴意味著強硬否定了孩子的情緒表達，且暴力行為給孩子做了錯誤的示范。

我仿佛聽到女兒情緒警報器響起：“危險、最高級別，危險、即將崩潰?！痹倏匆谎叟畠海那榫w外化了，伴隨著尖叫、踢打和撕心裂肺的哭泣，已然化身為情緒失控的“小怪獸”了。

我明白，此時的她已經(jīng)和我切斷聯(lián)結(jié)，任何的說道理或者安撫都已失去意義。

當(dāng)務(wù)之急，必須先恢復(fù)聯(lián)結(jié)。對于幼兒階段的孩子，沒有什么比游戲還更有效的恢復(fù)聯(lián)結(jié)的方式了。

將外婆支開。我沒有和她對話，而是拿起了裙子和褲子，用兩種不同聲音來扮演它們。

“哎呀，真糟糕，小主人嫌棄我了，還是裙子你幸福啊，小主人那么喜歡你?！?/p>

“因為小主人是女孩子啊，女孩子都喜歡我?！?/p>

“夏天的時候，小主人天天讓你陪著她，我好不容易盼來了冬天，可小主人還是不讓我陪，我好傷心啊。”

不過兩句話的功夫，女兒平靜了下來，小聲說：“可是昨天晨晨就穿了裙子。”

我頓時明白了她發(fā)脾氣的原因，原來不止是審美敏感期，還有嫉妒情緒在作祟。情緒沒有對錯之分，作為媽媽只需負責(zé)接納、理解、陳述事實，不做任何評判就好。在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱之為情感反應(yīng)，識別孩子正在經(jīng)歷的情緒并幫助孩子對情緒進行定義。很多父母擔(dān)心，這樣說出孩子的感受會不會讓孩子更難過，其實相反，當(dāng)孩子聽到你的陳述后，心理上會感到安慰，情緒被無條件的接納了。

看到我表示理解后，女兒加入了我的表演。

她扮演起褲子說：“那就讓她被老師批評吧，還有天那么冷，穿裙子會生病的。”

“好吧，褲子，今天還是你陪小主人吧，周末放假在家時換我來陪，我要陪一整天?！?/p>

說完，她擁抱了我，心平氣和地穿上了衣服和褲子。開開心心地洗漱、吃早飯、上學(xué)去，沒有遲到，留下了目瞪口呆的外婆陷入深深的沉思之中。

幫助孩子合理表達情緒

當(dāng)然，我們還需要幫助孩子合理地表達情緒。面對幼兒，有時我們需要展示自己內(nèi)在的、看不見摸不著的情緒調(diào)節(jié)過程，將它夸張地表達出來。為了幫助女兒學(xué)會控制憤怒的情緒，有一段時間，我時常在家里表演生氣?！澳昧诉@么多玩具，不是說好玩一樣收一樣，怎么又忘記了，我現(xiàn)在好生氣啊，肚子里的小火苗正在燃燒。不好！變成大火了，要把我整個人都點燃了，我現(xiàn)在該怎么辦？我大喊一聲試試。不好，火變得更大了。我扔個枕頭試試，也平靜不下來！看來我得試試深呼吸了，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，我好像好一點了，深呼吸挺管用啊，我再來繼續(xù)試試……”這樣上演了好幾次，直到有一天，我看到女兒漲紅了臉，很生氣，眼淚都已經(jīng)出來了，居然在沒有任何人提醒下，她自己一邊抽泣，一邊深呼吸。我明白，她已經(jīng)學(xué)會了如何運用深呼吸處理生氣的情緒。

情緒是孩子生活中很重要的一部分，我們沒有辦法通過簡單的指令就讓孩子瞬間切換情緒，我們可以用游戲的方式恢復(fù)親密的聯(lián)結(jié)，打開通往孩子內(nèi)心的大門，在接納和情感反應(yīng)的基礎(chǔ)上，找到情緒癥結(jié)，再一起去尋找適合的情緒表達方式。