我必須追上去

文/蘇炳添

蘇炳添，短跑運(yùn)動(dòng)員，暨南大學(xué)體育學(xué)院副教授，男子60米、100米亞洲紀(jì)錄保持者。

和很多調(diào)皮的男生一樣，我小時(shí)候也很愛表現(xiàn)自己。初中時(shí)，我的座位在靠墻的位置，如果從外面回到座位上，我常常不會(huì)讓旁邊的人站起來，而是自己從過道跳到兩個(gè)凳子間的縫隙處，然后坐到座位上。我的彈跳力和靈活性從小就不錯(cuò)。那時(shí)身高雖然只有一米五幾，但是立定起跳能摸到3.2米的籃球架上比較高的位置，我記得當(dāng)時(shí)能做到這一點(diǎn)的同學(xué)很少。那時(shí)我也沒有專門練習(xí)過，更沒有想過自己是不是有什么天賦，只是知道如果跑步，我可以跑得很快，但是跑得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)我就不知道了。

我是廣東人，和北方人相比，身材可能偏矮小一點(diǎn)，但是在運(yùn)動(dòng)的靈活性方面會(huì)強(qiáng)很多。對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來說，身高固然重要，但是靈活性一定要有。短跑需要很強(qiáng)的爆發(fā)力，如果不夠靈活，聽到發(fā)令槍聲后跑出去的步伐就很難有特別快的節(jié)奏。

2007年，我18歲，進(jìn)了廣東省隊(duì)。現(xiàn)在想來，這是我人生中一個(gè)很重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。剛到專業(yè)隊(duì)時(shí)，我的成績還不錯(cuò)，可練了近一年，成績沒有提高反而一直下降，我心里很不好受。為什么經(jīng)歷了很長時(shí)間的訓(xùn)練，比賽成績卻退步了？當(dāng)時(shí)我想了很多，甚至不想再練了。袁國強(qiáng)教練讓我再堅(jiān)持一下。他說：“你之前不是跟我練習(xí)，所以這段時(shí)間成績肯定會(huì)有起伏，再過一段時(shí)間，你的成績才會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。”我聽了他的話，又堅(jiān)持了兩三個(gè)月，后來經(jīng)歷了一場比賽，我才真正確定自己要繼續(xù)跑下去。也是在這個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練方法會(huì)影響跑步的技術(shù)水平。

如果沒有這個(gè)經(jīng)歷，我不會(huì)有后來的成績。

在后來的幾年里，我取得了一些還算可以的成績。我發(fā)現(xiàn)，如果在一個(gè)項(xiàng)目中你一直是領(lǐng)軍人物，你可能會(huì)過得很安逸，很難想到再去做出改變。只有遇到更強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)，你才會(huì)把神經(jīng)繃緊，才會(huì)想：已經(jīng)有人超越我了，我要不要追上去？

跑60米和跑100米，從跑步技巧上來看，我覺得二者的不同之處在于，跑60米需要的爆發(fā)力更強(qiáng)，但在節(jié)奏方面的要求沒有跑100米那么細(xì)致。

我的優(yōu)勢是起跑很快，這在60米比賽中很有用。但如果以60 米的節(jié)奏去跑100米，后面的30米或40米就會(huì)降速，所以我就需要一個(gè)更完整、更適合自己身高的節(jié)奏。相對(duì)來說，跑100米不僅速度要快，還要能保持更長的時(shí)間。這個(gè)問題其實(shí)一直存在，只是我之前沒做出改變。

如果沒有對(duì)手，我可能不會(huì)改變。

我當(dāng)時(shí)遇到的對(duì)手是張培萌。那幾年里，我和他在相互競爭中把100米的成績縮到了10秒。

我出道時(shí)，張培萌已經(jīng)是國內(nèi)第一。2011年，我們同場比賽，我第一次破了全國紀(jì)錄。我記得張培萌跟我說過，他對(duì)我印象很深的一件事是2012年我在日本比賽，他在現(xiàn)場看我跑100米，我跑了10.04秒。這件事情給了他很大的震動(dòng)。

而他也做出了改變。2013年，他把成績提高到10秒，超過了我。他讓我知道有一個(gè)對(duì)手存在，讓我感覺到了威脅。

影響都是相互的。未必是你自覺地要改變，而是在你到達(dá)一定的水平之后，對(duì)自身所處的位置有了危機(jī)感時(shí)，如果你想要拿第一，你可能會(huì)想盡辦法把自己的潛力逼出來。有時(shí)候，對(duì)手不逼你一把，可能你會(huì)覺得已經(jīng)滿足了；你看到別人更強(qiáng)，你也想更強(qiáng)，你就會(huì)思考，如何在自己原來的基礎(chǔ)上發(fā)揮得更好。

張培萌的成績突破10秒之后，如果我不改進(jìn)技術(shù)，我就不可能突破他的成績。通過什么辦法來改變？原來的節(jié)奏已經(jīng)形成一種記憶，難以進(jìn)步，我必須做出一些改變。當(dāng)時(shí)，我也不確定改變之后是否一定能夠進(jìn)步，但我想嘗試一種可能性。如果我重新學(xué)習(xí)，會(huì)跑出什么樣的節(jié)奏？

2013年和2014年，我去美國訓(xùn)練，學(xué)習(xí)到了很多新東西。我在技術(shù)上的突破，很大程度上得益于此。2014年，我做出的最大改變是換了起跑腿。以前是右腳在前面，現(xiàn)在我換成了左腳在前面。這相當(dāng)于把以前的東西打破，重新學(xué)跑步，就好像你一直是用左手吃飯，突然變成用右手的感覺。我還不知道改變后會(huì)不會(huì)真的更快，我當(dāng)時(shí)只是為了得到一個(gè)新的節(jié)奏。

后來的事實(shí)證明，我的嘗試成功了。

張培萌跑了10秒之后，2015年，我把成績提高到了9.99秒。現(xiàn)在我的成績是9.91秒。

如果在訓(xùn)練中更早地做出這個(gè)改變，那我是不是可以取得更高的成就？我問現(xiàn)在的教練蘭迪·亨廷頓這個(gè)問題。他的回答是：“不一定。很多東西是需要積累的，你這幾年經(jīng)歷的東西多了，體會(huì)的東西多了，才達(dá)到了現(xiàn)階段的境界。如果很早之前你就跟我練，也許你的心態(tài)不會(huì)像現(xiàn)在這樣。”現(xiàn)在，我的競爭對(duì)手變成了自己。

我的下一個(gè)目標(biāo)，就是要突破9.90秒的成績。這是一個(gè)大關(guān)，就像破10秒一樣。我希望自己能夠成為國內(nèi)第一個(gè)突破9.90秒的運(yùn)動(dòng)員。

在我這些美好而短暫的榮譽(yù)背后，也有痛苦的經(jīng)歷。記得在2009年的時(shí)候，我有一次做力量練習(xí)時(shí)不知哪里不對(duì)，當(dāng)天還好好的，第二天睡醒以后，發(fā)現(xiàn)自己躺著起不來了，需要?jiǎng)e人拉著才能起來。當(dāng)時(shí)，走路走不了，睡覺時(shí)趴著、躺著都不行，坐著也不行。這種狀態(tài)一直持續(xù)了3個(gè)多月，我以為自己練不了了，心想：是不是要退役了？

我看著別人訓(xùn)練，自己也很想練，但沒法兒練，那段時(shí)間挺痛苦的。

但，我還是挺過來了。

短跑一直被認(rèn)為是挑戰(zhàn)速度的極限。對(duì)于我來說，人不應(yīng)該給自己設(shè)限，而要看看能不能逼自己做出新的成績。突破自我極限的方法很簡單，就是好好訓(xùn)練。當(dāng)你在特別累、特別無聊、特別枯燥的時(shí)候，想一想自己的目標(biāo)，你就不累了。我的目標(biāo)就是跑得更快。