出國留學 身體健康常識不容忽視

孫燕

作為革命的本錢，身體健康無論什么時候都是最重要的。

很多同學都沒有注意到，在選擇留學國家時，作為參考的不應該只有電影里帶著優美伴奏的風景，或者一本雜志里靜態的圖片。與這些相比，那個國家的氣候怎么樣？下雨更多還是晴天更多？當地人的飲食習慣是什么？留學生在當地就醫是否方便？這些關系到身體健康的問題不應該是一拍腦袋才想起來，而需要在行前就做好準備的。體檢、疫苗以及就醫方法，這些容易被忽略的細節也是關鍵。

提供體檢證明提前注射疫苗

出于校園安全考慮，多數學校會要求留學生在入校前提供一份健康證明或體檢證明，學生也可以趁這個機會做一次行前檢查。不同的國家和學校對于留學生要求的體檢證明也有所不同。

這份體檢證明對于出國留學的學生來說，也是出境時重要的證明文件，我國海關明確規定：“出境時須向中國檢驗檢疫機關出示健康證明書，方能出境。”

留學生在出國前都要到中國檢驗檢疫機關所屬的當地國際旅行衛生保健中心辦理《國際旅行健康檢查證明書》和《國際預防接種證書》備用，這也是中國出入境檢疫局的規定。英國、加拿大、澳洲等國家和地區有指定的體檢中心，學生在確認錄取后根據自身情況選擇就近的體檢中心即可，需要注意的是每年的六七月份是這些體檢中心的高峰時間，為了順利拿到體檢證明多數學生都會選擇提前預約，早早體檢。

除了體檢外，美國等國家也會要求學生在入學前打好疫苗，比如乙肝疫苗 Hepatitis B、流腦疫苗Meningitis和麻腮風聯合疫苗 MMR（Measles， Mumps， and Rubella）等。美國的法律規定新生上課必須提供完整的疫苗紀錄，否則不允許入校，如果入校后被查出沒有提供完整的疫苗記錄，學生還可能要承擔法律責任。

一部分學校會隨著錄取通知書一同寄出類似疫苗注射表格（Immunization Form），學生按照相應要求注射即可。與到國外注射相比，國內更加便宜也更加方便，因為學生剛到國外時難免存在對一些專業詞語不熟悉的情況，同時一些疫苗注射需要預約或者排隊，所以在國內提前打好更加保 險。

地區差異易滋生小毛病

一些同學的小毛病在留學后會得到改善，比如鼻炎和咽炎。也有同學在留學后會多一些小毛病，比如濕疹和脫發，不論你是否注意到，這些小變化都是留學中會遇到的問題。

“英國經常下雨，天氣更加潮濕，到了英國以后我的咽炎就沒有再犯過了。”來自山東，在杜倫大學念書的Min如是告訴《留學》記者。同時她也表示，英國水質偏硬，使用時間久了可能會對皮膚不好，容易造成脫發，也是一個問題，“所以我們有時也會買礦泉水用，總會比水管里的自來水好一點。”她說。

而對英國醫療體系的不熟悉也會造成延遲就醫。英國留學生Iris告訴《留學》記者，在入學時學校統一為學生注冊了GP診所，但是當她身體不舒服預約的時候才發現自己并沒有注冊，她只能臨時注冊。“但是GP的注冊是在一段時間后才生效的，我因為是剛注冊的還不能用，那次的治療就被耽誤了。”

這樣的情況不是少數。對于在美國和韓國念書的學生來說，買飲料的費用要低于買水的費用，這樣的差異悄悄改變了許多學生的飲水習慣，緊跟而來的就有體重增加和糖分攝入過多的問題，一個本科念下來，皮膚和體制就都變差不少。如何適應、調節自己的身體狀況也是學生們要思考的問題。

改變從健身開始

國內在基礎教育階段對于體育鍛煉就缺乏重視，更多的注意力放在了高考考察的科目上，導致中國學生少有健身的概念。國外多數地區，特別是西方發達國家，對于健身的概念普及要比國內做得更好，一個集中的體現就在健身房。多數大學會有自己的健身房，里面的設備不會比外面差，對學生的收費也有優惠，“來了之后我很明顯地感覺到對一個人的評價很大程度和他的身材有關，不只是胖瘦的問題，而是大家會更加青睞體格健美的人，現在我也會有意識地鍛煉身體，這是一個很好的改變。”在美國讀書的Danna告訴記者。

對于企業來說，選擇一個身材瘦弱的學生與選擇一個更加健碩的學生，后者顯然更有吸引力，不只是視覺上的差異，身材更多代表著一個人的自我管理能力與時間分配能力，這是很多學生在出國留學后潛移默化出的觀念，也是留學生審美改變的一個部分。

留學的壓力有多大，每一個在圖書館奮戰過的留學生都有切身體會，抓著頭發敲打鍵盤是每個期末的常態，更不用說中間不間斷的小論文和考試。這樣緊張的環境下，身體本身就會比放松時更加容易出問題，做好前期檢查，利用周圍環境幫助自己調節與放松，是打好留學這場長期戰役的開始。

拎客

GP

General Practitioner的縮寫，主要指英國的社區醫生。在英國的醫療體系中，所有居民需要到附近的GP診所提前注冊，之后方可預約就醫，這也是當地留學生普遍采取的就醫方法。