論舞蹈治療法如何幫助舞蹈學(xué)學(xué)者精神解壓

【摘要】《樂律全書》有載：“舞蹈和血脈，歌詠養(yǎng)性情。”意思是舞蹈與其相依附的音樂具有修身、健身的功能。基于舞蹈藝術(shù)這樣的起源功能，要對(duì)舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者實(shí)施舞蹈治療法，則是指以舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者為治療對(duì)象，通過舞蹈這種藝術(shù)性運(yùn)動(dòng)形式，結(jié)合好音樂學(xué)、舞蹈學(xué)、醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)方面的知識(shí)，讓舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者可以建立好生理與精神的平衡關(guān)系，調(diào)整好情緒，治療好疾患。

【關(guān)鍵詞】舞蹈療法；精神解壓；“主題”

【中圖分類號(hào)】J613.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

作為舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者，我們通常比普通文化學(xué)科學(xué)者有著更多的精神壓力，一方面，我們要承受研究文化理論研究所帶來的壓力；另一方面，還要承受舞蹈形態(tài)表演與教學(xué)所產(chǎn)生的壓力。因此，如何利用舞蹈學(xué)者身體上已經(jīng)具備了的舞蹈“功底”，緩解其學(xué)業(yè)上所面臨的“雙重精神壓力”，便成為了本課題研究的初衷與目的。本文研究不僅能夠讓舞蹈學(xué)學(xué)者享受到舞蹈治療法的好處，還可以促進(jìn)舞蹈治療法這一領(lǐng)域向著更科學(xué)、更規(guī)范的方向發(fā)展。

一、舞蹈治療法概念

根據(jù)世界上最早的舞蹈治療協(xié)會(huì)——美國ADTA對(duì)舞蹈治療法的定義：舞蹈治療法其實(shí)是一種通過身體運(yùn)動(dòng)的過程對(duì)媒介物進(jìn)行精神引導(dǎo)和治療。它的產(chǎn)生和發(fā)展的目的就是使個(gè)體的人的身體機(jī)能與精神情緒相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

但是，根據(jù)邱鴻鐘在其《藝術(shù)心理治療的理論與實(shí)踐》對(duì)舞蹈治療法的定義，舞蹈治療法具有廣義和狹義之分。廣義的舞蹈治療法指的是：人們通過舞蹈這種運(yùn)動(dòng)形式，調(diào)整好自己的情緒、調(diào)動(dòng)好身體的積極性，建立好人的身體與精神之間相互平衡的關(guān)系。這個(gè)角度上的舞蹈治療法是一個(gè)新興的、邊緣性學(xué)科，是舞蹈藝術(shù)在審美領(lǐng)域之外的發(fā)展和應(yīng)用社會(huì)現(xiàn)象。它與醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、社會(huì)學(xué)、康復(fù)學(xué)等學(xué)科領(lǐng)域交織在一起形成了一個(gè)新的門類科目。因此，舞蹈治療法既可以被當(dāng)做一種藝術(shù)形式，還可以作為一種醫(yī)學(xué)上的治療手段；狹義的舞蹈治療法按照其在人體上作用的方面分為精神層面和生理層面，指的就是將舞蹈治療法運(yùn)用到對(duì)人的身體素質(zhì)鍛煉和對(duì)精神情緒的引導(dǎo)上。

但是，不管人們對(duì)舞蹈治療法怎樣定義，筆者認(rèn)為舞蹈治療法都應(yīng)該強(qiáng)調(diào)好以下兩個(gè)方面的立論依據(jù)：首先，在使用舞蹈治療法的過程中要強(qiáng)調(diào)好人的身體與情緒之間的相互連接性；其次，在使用舞蹈治療法的過程中要充分發(fā)揮好舞蹈治療的創(chuàng)造力，促進(jìn)人的精神向著健康積極的方向發(fā)展。

二、舞蹈治療法緩解精神壓力的治療理念

（一）要注意被治療者身體與內(nèi)心的緊密聯(lián)系程度

人的生理現(xiàn)象與精神反應(yīng)一般都是相輔相成的，一個(gè)人一旦有什么樣的精神問題一般都會(huì)在身體行為上表現(xiàn)出來，比如說：如果一個(gè)人在與人說話的時(shí)候經(jīng)常是含著胸低著頭，不敢正視對(duì)方，那表示這個(gè)人存在著不愿意或者恐懼與人交流的心理，才會(huì)出現(xiàn)這些躲閃和不敢正視的動(dòng)作，想把自己隱藏起來。從這一角度看：個(gè)體只有在身體和精神都達(dá)到平衡的狀態(tài)才能夠保持健康，舞蹈治療法出現(xiàn)的目的也是要維持人體生理與精神之間的平衡性。

（二）是要時(shí)刻保持動(dòng)作的創(chuàng)造力

舞蹈治療過程中所說的創(chuàng)造力，并不是要求被治療者需要有多高超的舞蹈技術(shù)技巧和情感表現(xiàn)技巧，它指的是治療師們應(yīng)該盡最大的努力和可能，引導(dǎo)被治療者們利用好自己的想象力，創(chuàng)造出能夠表達(dá)自己的想法和理念的舞蹈動(dòng)作，從而幫助被治療者達(dá)到釋放情感、表達(dá)內(nèi)心的作用。從社會(huì)學(xué)的角度來看，被治療者能夠隨心所欲地利用舞蹈來表達(dá)自己的情緒和想法，便可以使舞蹈的主體獲得極大的自信心，消除掉其內(nèi)心所存在的挫折感和失敗感，從而建立起一種非常健康和積極向上的生活態(tài)度。因此，在舞蹈治療中，舞蹈治療師們應(yīng)該幫助好被治療者們通過舞蹈的環(huán)境、舞蹈的背景音樂等第三因素激發(fā)好被治療主體的舞蹈創(chuàng)作欲望，從而找回他們的自信心和自我認(rèn)同感。

（三）是要認(rèn)清人體“對(duì)立”與“統(tǒng)一”的關(guān)系

現(xiàn)代相對(duì)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：醫(yī)學(xué)中的一切事物都是矛盾、對(duì)立卻又相互統(tǒng)一的。例如：神經(jīng)系統(tǒng)中的“興奮”和“抑制”，呼吸系統(tǒng)中的“呼氣”與“吸氣”，心血管的“收縮”與“擴(kuò)張”，消化系統(tǒng)的“吸收”和“排泄”等。將人體中素偶存在的這些矛盾而又對(duì)立的一面運(yùn)用到舞蹈治療中去亦是如此。舞蹈治療法中多運(yùn)用到的舞蹈動(dòng)作有時(shí)候需要有緊張感、有時(shí)候又需要非常松弛；有時(shí)候要向上拔起、有時(shí)候又要不斷地倒地。總之，人體在這種對(duì)立而又統(tǒng)一的矛盾中，如果出現(xiàn)任何一方的過度耗損，就會(huì)造成另一方的停止和早衰。因此，采用交替、互補(bǔ)的舞蹈治療形式，特別是在頭腦和身體的交替、動(dòng)態(tài)和靜態(tài)的交替、精神和情感的交替等，不僅可以保持人體的這種平衡狀態(tài)，還能夠利用舞蹈治療的綜合運(yùn)動(dòng)形式，維護(hù)和塑造好人體的美感，讓人的身體充滿生命力，從而使人的精神狀態(tài)也變得更加健康和向上。

三、舞蹈治療法緩解精神壓力的精神學(xué)原理

（一）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人的身體運(yùn)動(dòng)以及內(nèi)臟的活動(dòng)過程可以起到一個(gè)調(diào)節(jié)與整合的作用，當(dāng)被治療者在接受舞蹈動(dòng)作刺激的時(shí)候，人體感覺器官的神經(jīng)便會(huì)發(fā)出信號(hào)，然后傳遞到人體的神經(jīng)中樞，人的神經(jīng)系統(tǒng)中的調(diào)控系統(tǒng)便會(huì)依照身體接受運(yùn)動(dòng)的狀況，對(duì)人體的各個(gè)部分發(fā)出“傳達(dá)指令”，使人體更加適應(yīng)新的環(huán)境，從而保證人體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)環(huán)境去適應(yīng)外部環(huán)境，調(diào)動(dòng)好全身器官運(yùn)動(dòng)的活躍性，讓各器官運(yùn)動(dòng)的機(jī)能得到加強(qiáng)。

因此，在使用舞蹈治療來緩解舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者精神壓力的過程中，不妨可以利用音樂對(duì)人類情緒和情感的快速刺激作用，讓“音樂帶動(dòng)情緒”調(diào)節(jié)方式，對(duì)精神壓力過大者的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)，盡量以柔和、引導(dǎo)式的舞蹈教學(xué)方法，幫助其緩解好極端地心理情緒，同時(shí)輔以古典樂舞、瑜伽、伴隨宗教音樂放松身體等舞蹈教學(xué)形式，促使他們調(diào)動(dòng)身體各部位器官的活躍性，從而有效改善其壓抑的精神狀態(tài)。

（二）調(diào)節(jié)內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)

人的內(nèi)分泌系統(tǒng)與人的神經(jīng)系統(tǒng)是緊密聯(lián)系在一起的，它由人體的內(nèi)分泌腺和某些組織器官中的內(nèi)分泌神經(jīng)纖維所構(gòu)成。當(dāng)人體的腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)在接收到新的運(yùn)動(dòng)信號(hào)時(shí)，其內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)分泌出不同的激素類型，這些激素不僅對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)有幫助，還可以對(duì)人體的生理功能的調(diào)節(jié)具有很重要的作用。具體表現(xiàn)在：（1）增強(qiáng)人體的應(yīng)激反應(yīng)水平，使人體能夠?qū)Σ涣夹畔a(chǎn)生良好的抵抗力；（2）調(diào)節(jié)好糖、蛋白質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)在人體中的新陳代謝；（3）促進(jìn)人體細(xì)胞進(jìn)行分裂和分化，調(diào)控好人體的生育功能；（4）調(diào)節(jié)好人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育問題，調(diào)節(jié)和促進(jìn)人的記憶力增長；（5）活躍血液細(xì)胞的良性循環(huán)。

因此，在使用舞蹈治療來緩解舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者精神壓力的過程中，不妨利用各種不同舞種對(duì)精神壓力過大者進(jìn)行交替治療，比如優(yōu)雅美好的古典舞、節(jié)奏動(dòng)感的維吾爾族舞蹈等，使他們?cè)趯?duì)舞蹈作品鑒賞的過程中，轉(zhuǎn)移好對(duì)周圍社會(huì)環(huán)境的不良反應(yīng)，集中精神到美好的音樂和舞蹈動(dòng)作中來，從而調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)，釋放掉心中積郁的壞的情緒，在愉快的舞蹈藝術(shù)氛圍中形成積極的精神情緒。

（三）調(diào)節(jié)人體激素分泌水平

在舞蹈治療的過程中，人體神經(jīng)系統(tǒng)所控制的激素水平也會(huì)時(shí)刻發(fā)生變化，其中變化最快的當(dāng)屬腎上腺素、皮質(zhì)醇等。一般一節(jié)舞蹈治療課程為一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右。其運(yùn)動(dòng)的形式和內(nèi)容也非常多變。舞蹈治療法中肢體的這種運(yùn)動(dòng)規(guī)律會(huì)有效地刺激人體內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，從而使各種激素的分泌水平在人體系統(tǒng)中得到調(diào)控，讓人體更加適應(yīng)外部運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，從而使人的精神情緒變得更加飽滿而穩(wěn)定。

因此，在使用舞蹈治療來緩解舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者精神壓力的過程中，不妨將舞蹈的動(dòng)作設(shè)置的動(dòng)感、快節(jié)奏一點(diǎn)，讓治療人員可以在不斷舞蹈肢體的過程中大大增強(qiáng)身體的興奮感，繼而有序地調(diào)節(jié)好他們頭腦中壓抑和興奮的指數(shù)，從而使他們的呼吸變得更加平穩(wěn)、精神變得振奮、腦補(bǔ)的氧氣供應(yīng)量變得充足，最終使身體激素分泌水平得到提高，改善腦部的血液循環(huán)機(jī)制，達(dá)到活躍頭腦、振奮精神的目的。

四、總結(jié)

通過舞蹈治療法幫助舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者擺脫掉不良精神和情緒的影響，建立起自信、快樂、輕松的自我感覺，從而提高生理及精神上的素質(zhì)，以達(dá)到緩解精神壓力的目的。所以，舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者如果能夠長期堅(jiān)持以舞蹈治療法來緩解自己的精神壓力，不僅可以維持和發(fā)展好舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者自身的精神健康，還可以讓舞蹈學(xué)專業(yè)學(xué)者在未來的職業(yè)生涯中能夠有更多有效的舞蹈治療手段，幫助更多的人群緩解精神壓力、提高身體素質(zhì)。

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[3]邱鴻鐘.藝術(shù)心理治療的理論與實(shí)踐[M].廣州：暨南大學(xué)出版社，2010.

作者簡介：湯詩韻（1997-），女，浙江樂清人，研究生在讀，四川師范大學(xué)，研究方向：舞蹈。