自言自語是心靈良藥

孫義蘭

如果有人大聲自言自語，我們可能會質疑其精神健康。事實上，自言自語可以幫助我們治病。美國《時尚》雜志近期匯總最新研究成果，盤點了自言自語的好處。

對抗壓力的利器。美國心理專家塞西爾·布韋·雅凱研究發現，自言自語不僅可以有效安撫內心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順思路。自言自語還可幫助我們對抗壓力。因為在自言自語的時候，我們的話語都是十分情緒化的，我們自己可以察覺到這一點，并盡量平復心情。

此外，自言自語時說出的話語均發自內心，怎么想就會怎么說，不經過任何思考。一旦將這些想法表達出來，心里會感覺舒服很多。

自我調節的良藥。除了對抗壓力，自言自語還可以幫助我們進行自我調節。在需要鼓起勇氣的時候，我們通常都會鼓勵自己說“你可以的”。但真正有效的方法是用對別人說話的口吻對自己說“他可以的”。《人格與社會心理學》上發表的一項研究顯示，這樣做可以讓自己有置身事外的感覺。因為我們對別人提建議很容易，而事情一旦涉及自身，就會顧慮重重。

（摘自《現代家庭報》）