長壽十樂談

毛德西

清代高桐軒寫了一篇養生文章，名為《十樂》，“十樂”是何？

十樂之一：耕耘 耕耘雖然使人勞累，但又能使人身心健康。伏案一天，把鋤半天，既可以享受田家之樂，又可以強壯人的體魄。在耕耘的同時，又有秋天豐收的希望，何樂而不為。

十樂之二：把帚 把帚掃地，洗凈茶幾與桌子，是舉手之勞。天天看到干凈的地面，精神頓時會暢快起來，樂趣全寄寓在掃地凈幾之中。

十樂之三：教子 教孩子吟詩作畫，使孩子樸實忠厚，自食其力，讓其父母感到死后無有顧慮，這難道不快樂嗎！

十樂之四：知足 高桐軒自認為是卑微的畫匠，比不上百萬棒祿的卿相。然而比高氏困苦的何止千萬？公卿不足為貴，只要安于貧困樂于行道，更加珍視自己的事業，難道不也是一樂嗎？

十樂之五：安居 所謂“安居”，并非住在豪宅;與忠厚淳樸、靠勞動生活的莊稼人住在一起，大家言行誠實，和睦相處，聽不到酷吏的厲聲呵斥，這也是一大快樂。

十樂之六：暢談 耕耘勞作之余，與野老田夫暢談天下事，或預測天氣的陰晴，或推測一下來年的收成，坦蕩暢談，無遮無掩，也是其樂融融的事。

十樂之七：漫步 天氣好的時候到柳岸花壇邊漫游一番，心神就會愉快，襟懷也會敞開，這也是一件樂心的事。

十樂之八：沐浴 洗浴對身體有一定裨益。用溫和的熱水，淋洗全身，讓遍身清爽，經脈活躍，表里通氣，可使身體健康，真是一件樂事。

十樂之九：高臥 每到三伏天，白天不宜做功課，可以枕著竹枕，鋪上蒲席，在北窗下高臥，和風吹來，五臟生涼，閉目養神，這也是勞累之人的一大快樂。

十樂之十：曬背 在冬季天氣暖和的時候，中午坐在曬場上，曬曬太陽，通身暖和，怕冷怕寒的感覺頓時消散。曬太陽既能舒筋活血，又能強壯皮骨，其中快樂不可不知。

以上十樂，所談多是起居、勞作、形體等方面的養生方法，提倡“生命在于運動”，但每一樂都可與現代生活相對照。用現在的話說，就是提倡“低碳生活”。

（摘自《中國中醫藥報》）