古人的實用養生法

劉冰

養肝就是閉眼睛

古人認為，眼睛一閉就養肝。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多，也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補腎

踮腳尖不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。

（摘自《老年日報》）