拜托了!馬殺雞

錢志慧

郭京飛：按不按摩都有戲

霸屏許久的《都挺好》圓滿落幕，求生欲超強的郭京飛松了一大口氣：每天變著花樣在微博上說蘇明成壞話也挺累人的。

但很累的郭京飛不想去按摩，這究竟是為什么呢？請一定關注本期《智族GQ》特別推出的郭京飛新show“按不按摩都有戲”。

能經受住話劇舞臺考驗的演員，走紅只是時間問題。郭京飛就是這么一個榜樣。《都挺好》熱播這段時間，很多粉絲都陷入了又恨又愛的怪圈：恨蘇明成的“渣”，愛郭京飛的“戲”。他確實是一個很有戲的人：父親一心想讓他成為飛行員，而他想成為一名演員;好不容易從上海戲劇學院畢業進入上海戲劇中心工作，累的時候每天只睡3個小時，窮的時候身上只有10塊錢;捧回了“白玉蘭”戲劇表演藝術獎，結果一個令觀眾氣得牙根癢的角色讓他徹底火了。但這么一個有戲的人，竟然怕按摩，因為“太疼了”，也“太癢了”！

郭京飛在下文中為G

對于按摩這種放松方式，你的第一印象是什么？曾經有過誤解嗎？

G：奢侈，富二代才每天按摩。誤解？沒有誤解，大家一提起來都會加上“正規”這個前綴。

平常去按摩一般按摩什么部位？面部、全身還是足部？當時感覺如何，是疼得冒淚花，還是舒服得輕飄飄？

G：平常很少去按摩，因為我身上很多癢癢肉，一按就想笑。要說按摩什么部位，那應該是足部吧。我在拍攝真人秀期間，孟非老師經常拉著我去按摩，但頂多也就是按腳的時候給抻抻后背、頸椎，感覺真是又疼又癢，根本hold不住（郭京飛牌撥浪鼓上線）！

也就是說你覺得按摩一點兒不享受？

G：享受不了，我總覺得我像躺在案板上一樣，渾身不自在，沒有安全感…-不知道有沒有人和我有一樣的感覺？

那如果和剛認識沒多久的人去按摩或汗蒸，你會不會尷尬？

G：不會，我很有開創精神。

經絡推拿、精油SPA、拔罐、刮痧、汗蒸、搓澡，比較而言，哪一種方式讓你覺得最能消除疲勞？為什么？

G：種類太多，我有點兒暈，但應該是推拿吧。這里面有故事。我很早就開始推鐵，把胸肌推得大大的，好像“波霸”一樣，那時候健身還沒這么流行，我也沒做拉伸，結果把肌肉練“死”了。后來健身教練說我必須得想法兒把肌肉按“活”，要不然形體太僵。我覺得運動過后推拿一下確實能給肌肉帶去活力。

身體疼痛耐受力如何？有沒有按摩時慘叫不止的經歷？

G：怕疼，慘叫不止倒沒有。我記得有一次被朋友拉去按摩，就是按腳捏腿什么的，好家伙兒，給我疼壞了，路都走不了。按摩師太實在了，他可能覺得他不多用點兒力，我就覺得他沒好好按……

最不能接受哪種按摩方式？為什么？

G：搓澡算嗎？這個實在太怪了，和陌生人坦誠相見到這個地步也是恐怖。雖然我小時候也去過公共澡堂，但讓人在我身上搓來搓去實在是不能接受，可怕！

按摩會辦卡？如果你不想辦卡，店員一直不斷游說你辦卡，你會怎么機智應對？

G：打呼嚕，假裝睡過去。

滋味酸爽，一身輕松

有句拍照口訣，叫“腰疼腿疼脖子疼”。然而生活中經常腰疼腿疼脖子疼就不那么美妙了。幸好還有“馬殺雞”，從頭到腳按那么一遍，總能讓你一身輕松！不過，“馬殺雞”再好，也要“對癥下藥”。

硬得像鋼板的肩頸

肩頸是氣血供應頭部的主要通道，但現代人在科技的綁架下，普遍都有肩頸問題。上班看電腦，路上看手機，回家追劇，長期緊張的肩頸早就硬得像鋼板！

好發族群：上班族、學生黨、麻將愛好者、技術宅、低頭族、二次元御宅族

按摩見效指數：★★★★★

你應該這么按：以食指和中指并攏按壓肩井穴、天柱穴和風池穴，若有酸麻刺痛的感覺，恭喜你按對了位置。利用空閑時間按按這三個穴位，能感覺肩頸的明顯放松。

姿勢不良導致的腰酸

很多男士不良的站姿和坐姿讓他們的腰板酸痛難忍，而長期保持相同姿勢導致的腰肌勞損也會引發腰部不適，且約80%的人在一生中會受到不同程度的腰痛困擾。

好發族群：教師、模特、營業員、白領辦公族、社會人

按摩見效指數：★★★★

你應該這么按：你可以抬頭挺胸坐好，兩手五指并攏放在后腰椎的兩側慢慢上下揉捏，或是把兩手搓熱放在腰部來回推拉;你也可以平躺在床上，讓按摩師兩手握拳放在你的腰部滾動按摩，或用大拇指放在腰眼處用力擠壓。

讓人無法忽視的背痛

除去疾病外，大多數年輕男士的背痛都是由于背部受涼、勞累或姿勢不良引起的，往往一些簡單的自我治療就能改善。

好發族群：上班族、運動愛好者、缺鈣人群、宅男

按摩見效指數：★★★★★

你應該這么按：背部按摩就交給按摩師吧！除了西式的精油開背以外，中醫的刮痧、艾灸、經絡推拿、拔罐都能達到促使經絡通暢、活血行氣、排毒除濕的作用。而最簡單的方式便是熱敷或泡個熱水澡。

越撓越想撓的頭皮

經常疲勞倦怠、頭皮緊繃，那就該給頭皮做個SPA了。能促進血液循環、防止頭皮老化，還能放松情緒、提升發質。好發族群：熬夜加班族、壓力山大族

按摩見效指數：★★★★

這樣按摩最有效：按摩前先將兩手搓熱，用手掌左右擦動面頰。隨后按揉頸項的風池穴、頭部的太陽穴、頭頂的百會穴。用雙手的食、中、無名、小指四指的指端，有節奏地輕輕叩擊頭頂部，接著從前額向后、從耳前兩鬢向頭頂正中分別做梳理動作。

揉臉是什么神仙手法

臉部馬殺雞說簡單點兒其實就是揉揉臉，但手法不同，揉的地方和力度不同，效果也是千差萬別。經常有人問：同樣是買千元面霜，怎么別人用就是賣家秀效果，我用就是9塊9效果？不是產品有問題，你們中間差的大概就是使用手法。如果不想白花護膚錢，涂護膚品的時候就別像貓主子那樣亂胡嚕臉了，跟著美容專家侯聰老師，把神仙手法學起來！

侯聰

健康美肌顧問、生活美學家

使用護膚品和按摩是不可分割的關系嗎？重要在哪里？

H：是的。在我看來，按摩是保養中很重要的一部分！正確適度的按摩沒什么副作用，而且對只是涂涂抹抹的效果要加成很多。我們的身體上有十四條經絡（正經十二條+任督二脈），其中八條會經由面部，所以五臟六腑都會在面部有相應的反射區。適當地按摩面部可以調動身體的自愈能力，疏通經絡、消除淤堵，從而改善肌膚的各種問題。

按摩對護膚品的功效有哪些加成效果？

H：對于護膚品而言，按摩絕對是一件錦上添花的事兒，它能使皮膚更好地吸收護膚品中的營養成分，加速細胞組織的代謝，促進血液循環，讓肌膚回復良好狀態。從中醫角度上來說，按摩能夠幫助調理肝經，增強肌膚抵抗力，有效抗敏感;調節心經，改善肌膚的干燥粗糙;調節脾經，緩和皮膚老化速度;調理肺經，均衡皮脂分泌，改善毛孔粗大;調節腎經，改善面部暗沉。

臉部按摩一定要搭配護膚品嗎？徒手按摩會有哪些不好的結果？搭配什么護膚品按摩比較好？

H：清水打濕臉按摩也是可以的，但個人建議最好還是搭配護膚品，效果更好。本來我們按摩時就需要避免角質層受損害，干按的話會不順滑，力道也不好把握，很可能給皮膚造成負擔，導致小細紋。原則上來說，按摩是可以配合任意一種保養品的，可以在每一個護膚步驟都加入按摩手法來幫助吸收。而我更推薦含油量較高的護膚品，不會產生過度的摩擦和拉扯，比如復方精油和按摩膏。我自己的保養步驟：清潔+按摩+美容儀器+基礎護膚+避光。從護膚的訴求上來說，按摩膏的出現就是為了強化保養效果，從配方和成分上來說，蘊含更多的保濕劑和油性原料，可以讓延展度更好。我手邊比較愛用的是這三款。

1.CPB肌膚之鑰

按摩霜￥900/100ml是品牌最好用的單品之一，想要效果顯著一定要配合手法，可以很好地改善肌膚松弛。

2.WHOO后拱辰享鹿茸按摩膏

￥430/100ml

草本的配方，能幫助調節肌膚的氣血平衡，改善粗糙、毛孔和下垂等問題。

3.CLINIQUE倩碧 都市凈透炭泥按摩面膜￥200/100ml按摩的過程中深層清潔毛孔，使用之后肌膚摸上去會很柔滑，看上去也很干凈通透。

您覺得用手直接按摩臉部比較好，還是配合按摩工具按摩比較好？

H：我是兩者結合用的，事實上各有利弊。比如說手按，瞎按不如不按，要輕柔到位，如果按起來讓人疼得夠嗆，絕對就不是好事了;而按摩工具如果用起來夾肉或者漏電還不如手捏兩下呢。

站在皮膚的角度上，美容工具的材質是能讓好事成雙的，既可以感受按摩的妙處，還會讓護理功效更事半功倍。現在很多美妝大牌，會根據自家護膚品的功效設計搭配一只按摩工具，給出了最有力的配合使用方案，可以考慮試試。如果你是個懶人，估計也會更喜歡解放雙手的工具。

但手部按摩的價值是任何時候都替代不了的。手部按摩可以感知到體溫，隨時做出調整，所以我們即使可以在家做馬殺雞，美容院也沒有少跑，專業手法還是很必要的。

臉部按摩是不是大多數都是提拉緊致的功效？如果我沒有提拉緊致的訴求，是不是就可以圖省事，涂護膚品時不按摩了？

H：當然不是只有提拉緊致功效，哪怕是也不能圖省事，因為我們除了睡覺時候躺下，無時無刻不在受到地心引力的影響，沒有提拉緊致訴求簡直是不可能的。

再來說按摩的功效，除了提拉緊致之外，按摩的功效其實很多：放松面部肌膚，讓肌肉纖維更健全，從而能更好吸收營養;能刺激末梢神經，增強面部肌肉的收縮力，提高彈性，減少皺紋的產生;使局部溫度升高，對皮下毛細血管及淋巴組織直接刺激，促進新陳代謝，讓肌膚更健康干凈;有助于消耗過多的體液，排毒消腫等。

日常護膚步驟中，潔面、爽膚水、精華、眼霜、面霜都有特別的手法嗎？采用按摩手法和隨便涂抹，即時或長期來看有哪些不同嗎？

H：不同的護膚品其實沒有特別相對應的手法，只是不同的面部區域需要多加注意，比如對于眼周、唇周或容易長皺紋部位的護理會不太一樣。說實話，如果太復雜，日常保養中大家真是記不住也懶得做，簡而言之總體按摩原則要遵循自下而上，自內而外，在有紋路的區域比如抬頭紋、川字紋、魚尾紋、法令紋等區域可以做順時針或逆時針的畫圉按摩，在眼周和唇周，用的力道要非常柔緩，節奏把握可以按照呼吸的節律。每天都在護膚的時候堅持按摩，甚至是平時在覺得疲憊的時候隨時按摩，都會緩解疲勞，讓氣色變好。

堅持按摩真的會讓臉變小嗎？

H：可以。面部有很多經絡和穴位，疏通經絡，促進臉部血液的流通，是可以有效變小的。

臉部按摩有什么禁忌嗎？或者哪些網傳非常有效實際沒什么用的按摩護膚方法，請幫我們避避雷。

H：脆弱的、容易敏感的肌膚按摩時還是要注意的。要順著肌肉的紋理按摩，力度也要適中，切忌亂按一通。

拉扯臉部肌膚的按摩不可取，會造成肌膚松弛下垂，產生皺紋;雖然輕拍輕按是可以的，但扇臉式的按摩方法不可取，如此一來皮膚不僅吸收差，還會變得敏感且松弛;坊間流行的整骨按摩，我個人覺得個人情況、操作者技術很多都是要慎重考慮的。

對于比較懶或者追求速度的男士，有沒有簡單一點兒的按摩手法推薦？

H：比較懶的，就直接上按摩工具吧。連工具都懶得拿的，雙手把掌心搓熱，額頭、雙頰、下巴、眼周等按壓幾秒。

下頜、眼部該如何按摩才能提拉緊致？

H：其實非常簡單：雙掌合十相對，兩手大拇指抵住下巴，兩手虎口沿著下巴下頜線至耳后提拉，連做六次，最后一下至耳后處換并攏的四指，從耳后沿著頸部兩側至肩膀與鎖骨交會處，排除毒素。眼部則要先用指腹溫熱眼霜后在眼周肌膚輕輕點涂開，再由眼尾推至眼頭，均勻將眼霜涂在眼周肌膚，最后從眼頭經由眼尾提拉至太陽穴即可。推薦下我在用的：

1.DARPHIN朵梵芳香潔凈調理膏 ￥480/15ml坊間對它有痘痘膏的昵稱，對于痘肌能幫助消腫殺菌，還有凈化排毒的功效。

2.ESTEE LAUDER雅詩蘭黛全新肌透修護限部密集

精華￥590/15ml

口碑級的了，我也推薦過很多次，配合360°的按摩頭，一起來給眼部深度按摩修護。

3.DHC

輔酶精萃賦活眼霜￥278/25g

一款很經典的眼部產品，不會給眼部造成負擔，對眼周有很好的提亮作用。

手法不對，顏財兩失

從“用了點兒大寶，真對得起這張臉”到各大品牌令人眼花繚亂的男士產品系列，中國男士護膚品市場—路高歌。但在護膚意識增強的同時，男士們也經常迷茫于“沒啥效果”之中，這其實是護膚按摩手法的鍋。合適的護膚產品配上合適的使用手法才能讓護膚效果MAX！

“呼喊”讓臉部更緊致

臉部肌膚松弛浮腫是男士的大敵，顯得老且缺乏活力。歲月如刀，能躲一刀是一刀。每天早晚5分鐘，提拉緊致去浮腫，快行動吧！

怎么按

Step 1：取適量護膚品，沿下巴至耳垂、嘴角至鬢角、鼻翼至太陽穴、眼角至發際的軌跡均勻涂抹。

Step 2：大拇指支撐下巴，其余四指并攏，雙手合十將虎口緊貼鼻翼兩側，做呼喊狀。

Step 3：雙手四指從鼻翼兩側用力向耳際提拉臉頰，重復10次。

Step 4：雙手握拳，從下巴用力頂壓按摩至兩側耳后。

用哪款

1.HERA赫妍 稀佳旎雅面霜

￥2000/60ml

一瓶內含300萬水仙花干細胞，一個干細胞等于160個受損細胞的新生。長期使用能明顯改善皮膚老化。

2.HR赫蓮娜至美琉光恒采晶顏霜￥2380/50ml

這瓶面霜運用“細胞基因表達改寫”黑科技，從有“永生之花”之稱的雪絨花中提煉出具有“肌齡改寫”神奇功效的活性成分，將“老化細胞”逆轉復原為“年輕細胞”。

3.SULWHASOO雪花秀臻秀修護活顏霜￥2880/60ml

蘊含珍稀名貴的“菌中之王”松茸，將干燥、皺紋、瞎沉、皮膚松弛等由于老化引起的皮膚問題一掃光，最大限度地增強皮膚的抗衰老能力令其變得緊致、充滿健康彈力。

4.LA PRAIRIE菜珀妮 魚子精華瓊貴睡眠面膜 ￥3150/50ml

臉部按摩結束后，不妨敷上一層睡眠面膜。這瓶集面膜與晚霜功效于一身，富含魚子精華，緊致提升效果顯著，還能補充水分、凈化皮膚。

5.SHISEIDO資生堂 百優豐盈提拉緊致精華液 ￥950/30ml采用獨創TruStrucitv TM技術，激活干細胞，讓其充分發揮力量，改善因時間流逝導致的肌膚內部結構密度，幫你解決松弛、皺紋、缺乏彈性等臉部輪廓煩惱。

“點穴”讓眼睛更年輕

年輕人說：熬最深的夜，用最貴的護膚品。但熬夜得來的眼袋黑眼圈，最貴的護膚品都無計可施。不怪護膚品，怪你沒有用好它。

怎么按？

Step 1：取出適量眼霜，輕輕涂于眼周。

Step 2：從內眼角向外繞圈3～6次，向上提拉至太陽穴輕輕按壓。

Step 3：用食指、中指、無名指指腹輕輕敲打眼部下方。

Step 4：按壓睛明穴和瞳孔正下方的承泣穴能緩解浮腫和眼袋;按壓眉尾的絲竹空穴和四白穴能加快血液循環，去除黑眼圈和暗沉。

用哪款？

1.DIOR迪奧花秘瑰萃按摩眼霜￥1300/15ml

富含獨特天然復合成分，不但能促進眼周肌膚微循環和細胞組織膨脹，有效抑制黑眼圈和眼部浮腫的出現，還能保護、滋養睫毛，讓睫毛更加強韌。

2.BIOTHERM碧歐泉抗笑紋奇跡眼霜￥410/15ml

首款抗笑紋眼霜，富含5%活源精粹，能快速消除眼部浮腫、淡化黑眼圈、減少眼部初老紋，有效延緩和改善眼部皮膚稀薄老化。

3.LOREAL巴黎歐菜雅復顏玻尿醛水光充盈全臉淡紋眼霜￥340/30ml

4周時間就能有效淡化眼部、額頭、唇周、眉問等各種面部細紋，讓皮膚更具彈性。

4.LOCCITANE歐舒丹賦顏御齡緊致眼霜￥590/15ml

醇厚且易推開的乳油霜質地，蘊含蠟菊煥活精華和乳木果精粹，能有效平滑并減少眼部皺紋。

智能臉部按摩師，你值得擁有！

AI橫行的時代，沒什么機器不能解決的事。對于怎么學都學不會或者壓根兒懶得去學的男士來說，只要動動手指，就能讓按摩器解決你的“臉面”問題。

1.PHILIPS飛利浦男士眼部能量儀MS3020￥999

“冰火兩重天”的迅速切換能有效緩解眼疲勞、黑眼圈、眼浮腫等問題，幫助你的雙眼恢復活力神采。

2.LANEIGE蘭芝修顏按摩儀￥428

世界首款不對稱型花蕾滾珠按摩儀，仿食指與拇指的形狀更貼合肌膚。每天早晚按摩臉部各部位10次，能有效提升緊致臉部輪廓。

3.ReFa CAXA M1黎琺珂紗多功能美容儀迷你版￥999

四個小巧滾輪模擬“揉捏”動作，宛如四指輕柔地在面部按摩護理緊致肌膚。

4.WHOO后夭率丹四色按摩棒隨產品附贈

將慈禧太后太平車經現代解析再現的寶石按摩儀。其中碧玉可擴大毛細血管，促進血液循環。

5.CHANEL香奈兒智慧緊膚按摩工具升級版￥365

符合人體工學的圓弧拋光設計能輕松按摩臉部的不同部位，搭配同系列產品精華，能有效消除浮胂、緊實肌膚。

斐濟，轉角遇見治愈系SPA

一個人在家按摩沒動力？不如來一場治愈力滿分的海邊度假酒店SPA！而在說走就走的免簽度假勝地中，斐濟絕對是一個人少海美、好吃好玩兒、SPA

感受一流的地方。這里不僅充滿熱帶海洋的原始美感，而且奢華酒店云集，各式SPA令人流連忘返。在海邊木屋享受全身水療，泡一次天然溫泉或泥漿浴，斐濟人心中的自然精華足以讓你身心放松、神清氣爽！

SPA也要黑科技

酒店：斐濟六善度假村酒店

Six Senses Fiji

亮點：提供包括帆船和沖浪在內的水上運動，帶瑜伽館、酒吧以及SPA中心

加分項：

所有房型均帶私人泳池

坐落在斐濟主島西側瑪瑪努卡群島的馬洛洛島上，四周是清澈的海水和白色的沙灘，與古老的巴卡樹和壯麗的馬洛洛山脈構成了酒店的前景。酒店SPA中心以高科技和高觸感的服務著稱，提供多層次的健康體檢，還有結合科學和人類意識的超常規水療體驗。你需要填一份詳細的健康評估表用以個性化你的SPA項目。

SPA中的SPA：“CHI”冰療

酒店：香格里拉斐濟

度假酒店Shangri-Las Fijian Resort & Spa

亮點：水療中心“CHI”融合了當地的技術和自家種植的新鮮產品，能讓你的身體通過磨砂和按摩恢復精力

加分項：豐富的水上樂園項目

位于雅奴卡私人島嶼，擁有便利的堤道通往陸地。酒店客房的靈感源自傳統斐濟村莊，結合了當地文化和自然元素。香格里拉的“CHI”水療曾被福布斯網站評為全球十大最熱門酒店SPA之一，每個角落都散發著寧謐的氣息。“CHI”水療中心擁有四間海景別墅和兩間雨林風格的別墅，在水療室內就能俯瞰太平洋或享受獨特的雨林美景。這里還設有私人露天花園、草藥蒸汽房、室外浴缸等。

去海邊享受Pevonia概念水療

酒店：斐濟海灘希爾頓度假

酒店Hiron Fiji Beach Resort & Spa

亮點：室外雙人spa，很適合情侶

加分項：SPA中心屢獲殊榮，使用美國Pevonia純天然皮膚護理產品

位于迪納羅島2.5公里的海灘上，緊鄰丹娜拉港碼頭、巨人的沉睡花園、迪納羅高爾夫和網球俱樂部，彰顯斐濟傳統文化的新加東卡河游獵之旅也在隨時等候你的探險。每一間客房都提供一個私人陽臺或露臺。酒店的SPA中心擁有七間私人治療室和一個池邊水療館，提供各種芳香療法、礦物石療法、泥浴、排毒療法等，深度按摩有助于改善循環和減輕肌肉疼痛。

靜到極致的田園式水療

酒店：斐濟明珠度假村The Pearl Resort

亮點：被熱帶植物環繞的靜謐SPA

加分項：部分套房和客房可直接進入熱帶花園，酒店內設有PADI認證的潛水中心

斐濟明珠度假村坐落在蘇瓦和納迪之間的太平洋港，地理位置絕佳。度假村是一個田園式的避居之地，終日陽光普照，到處是蜿蜒的海灘和翠綠的熱帶植物。酒店擁有高爾夫球場、泳池、酒吧、SPA中心等設施，你可以悠閑地泡個珍珠溫泉，也可以和鯊魚共潛，乘坐游艇出海沖浪。這里還是舉辦婚禮的完美地點。

GET斐濟國寶級SPA圣品——Pure Fiji

幾個世紀以來，南太平洋和斐濟群島的居民一直使用純椰子油和鮮花提取物來滋養肌膚和頭發，斐濟國寶級SPA圣品Pure Fiji也由此誕生。從生長在自然棲息地的樹木中選擇堅果提煉堅果油，手工采集葉子和藥草提煉植物精華，生產出包括手工皂、糖砂膏、潤膚乳、精油等200多種產品在內的純天然護膚護發用品。不論是居家旅行SPA自己用，還是當作紀念品送禮，它都是貼心之選。

放松在新鮮旺盛的熱帶植物園

酒店：馬塔基島度假酒店

Matangi Island Resort

亮點：面朝大海的SPA、僅限成人

加分項：可預訂獨享私密海灣（包含浮潛、皮劃艇等項目）、樹屋別墅

馬塔基島度假酒店地處美麗的馬蹄灣邊緣，周圍環繞著300米長的海洋自然保護區。酒店僅有12間房，包括草屋別墅和樹屋別墅，非常適合情侶和新婚夫妻。酒店提供高端理療SPA和豐富的活動，你可以在露天的巖石淋浴間享受清涼、俯瞰海浪，也可以在白色沙灘上欣賞海洋風光、放松身心。經過一天的游玩后，靜謐的SPA服務面朝大海，帶給你不一樣的感受。