人體健康5大警戒線

人體健康有一些“臨界值”，一旦超過這個界限，意味著健康亮起了紅燈。

頸圍警戒線：35厘米。頸圍是測量人體上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。頸圍達標值為男性<38厘米，女性<35厘米。

腰圍警戒線：100厘米。請注意，100厘米已經是非常非常危險的數值了，通常來說，達標值是男性<85厘米，女性<80厘米。腰圍每增加約11厘米，患癌癥的風險提高13%。當腰圍超過100厘米，不光是心腦血管疾病，患結直腸癌的風險也會增加兩倍以上。此外，腰腹部堆積的脂肪還會引起機體的慢性炎癥反應，從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等嚴重疾病的患病風險！

食用油攝入警戒線：30克。中國營養學會推薦每人每日的食用油攝入量為25～30克。過量吃油會帶來癌癥、高脂血癥、冠心病、關節炎、膽囊炎、痤瘡等問題。建議植物油最好搭配吃，比如將橄欖油、大豆油、蘇麻油按2：2：1的比例搭配。

久坐警戒線：60分鐘。研究顯示，單次坐60分鐘以上，死亡風險可增高2倍。久坐少動，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、糖尿病、結腸癌等都可能伴隨而來。

晚睡警戒線：晚上11點。長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，不僅嚴重傷肝，還會導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變，讓患癌風險和猝死風險增高。另外，熬夜還會讓胃腸道得不到足夠的休息。晚上11點是晚睡極限。

（摘自《老年生活報》）