焦慮癥5個“隱性”跡象

戰穎 劉洋

焦慮癥是包括社交焦慮癥和廣泛性焦慮癥在內的疾病。美國臨床心理學家兼執行指導哈列特表示，冷漠、疲勞、易怒甚至憤怒可能是焦慮癥的跡象。頭痛、胸痛、麻木、皮疹、脫發等明顯的生理問題也可能與焦慮癥有關。以下是一些“隱性”的焦慮癥跡象：

肌肉酸痛 焦慮的人會出現肌肉痙攣或感覺虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態中恢復。瑜伽等運動有助于緩解與焦慮相關的酸痛和肌肉緊張。

難以放松思緒 放松對于焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認知上的干擾會使思緒自由化，這只會強化消極的思維模式。

哈列特表示，如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂，那么實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。

哈欠連天 焦慮會導致大腦加速運轉，由此帶來的睡眠不足會導致哈欠連天的表現。建議焦慮癥患者練習“方形呼吸”，即吸氣4次，屏住呼吸4次，呼氣4次，屏住呼吸4次，以及深呼吸放松技巧。

經常感到頭暈甚至暈倒 當病人經常感到頭暈，嚴重時甚至暈倒時，多達15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮癥。這可能是因為引起焦慮的大腦區域通知前庭系統從而導致眩暈。

腸胃敏感 美國俄亥俄州立大學的骨科精神病學醫師凱爾姆博士表示，焦慮通常與壓力有關，壓力會影響消化系統。口干舌燥、腸易激綜合征、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關。凱爾姆建議進行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣，鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源。