想抱怨時換個表達

張德芬

我們都知道抱怨是沒有用的，而且沒有人喜歡聽抱怨。但是很多人會說：“我就是心里不爽啊，我就是不滿意啊，難道不能跟親近的人訴訴苦嗎？”

其實，所有引起我們不滿的人事物，都是中性的，意味著它們都是不好不壞的，是你對它們的看法和反應讓它們成為令你不滿意的事物。

所以，與其埋怨那個人或是那件事情，不如我們回過頭來正視自己內在的脆弱和傷痛。

抱怨都是消極、負面的話，也不一定。抱怨是可以分為兩種的：有效的、無效的，正面的、負面的。學會識別有效又正面的抱怨也是一門功課。

抗拒、批評、發泄的抱怨：會引發更多沖突

如果你的抱怨是抗拒、批評、發泄，那接收方可能會很不舒服，如果他很關心你，會想辦法消除你的痛苦。

但是，久而久之，對方一定會覺得很累的，如果他自己的狀況不好，可能還會引起你們的沖突。至少，你們相處的質量會打折扣。

表達自己感受的抱怨：會增進感情

但是，如果你的抱怨是剖析自己內心的痛苦和脆弱，愿意坦誠地面對，并且訴說自己的感受，同時愿意為這個感受負起責任的話，那么，對方的反應一定是會同情你、同理你，并且愿意和你心連心的共同面對這個令人傷感的情境。

帶著鉤子的抱怨：不會讓對方接受

相反的，有些人的抱怨是帶著鉤子的。

他的抱怨其實是希望對方改變，只要我們存有讓對方改變的想法，基本上我們就是在批判對方，也就是告訴對方：你是錯的。有多少人愿意被赤裸裸的指責自己是錯的呢？

與其批評對方的言行，不如告訴他你內心真正的感受，也就是愿意坦露自己的脆弱和傷痛，并且為自己的脆弱傷痛負起責任。

充滿指責的抱怨：會成為關系的殺手

另外一種抱怨其實是指責。比方說，一個工資比較高的老婆，回家會抱怨工作太辛苦，其實背后的能量是告訴老公：你真沒用，要是你會掙錢，我就不用這么辛苦受這種氣了。

這樣的抱怨是絕對的無效而且負面，日積月累下來，這些抱怨就會成為婚姻和諧的最大殺手。

需要安慰的抱怨：會讓對方進入防御狀態

另外一種抱怨是希望對方能夠理解，并且給你安慰。

但是，你要知道，不是每個人都是很好的聆聽者，尤其是你抱怨的內容如果和他多少有些相關的話，他可能一下子就會進入防御狀態，很難卸下心防去安慰你，理解你的痛苦。這也是我們日常生活中最常見到的抱怨，想得到這樣的抱怨不如強大自己的內心，用行動去改變。