長(zhǎng)壽需要“內(nèi)養(yǎng)外練”

馬寅初是中國(guó)當(dāng)代經(jīng)濟(jì)學(xué)家、教育家、人口學(xué)家。他雖一生坎坷，但依然享有百歲高齡，其長(zhǎng)壽秘訣就是：內(nèi)養(yǎng)外練。

馬寅初的內(nèi)養(yǎng)，就是從容。他為人正直無私，襟懷坦蕩，無論遇到什么樣的艱難險(xiǎn)阻，總是從從容容，坦然應(yīng)對(duì)。他常以一副對(duì)聯(lián)自勉：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫觀天外云卷云舒。”他常說：“真誠(chéng)、爽直的人，便極少有內(nèi)疚、陰郁的折磨。”

馬寅初的外練，既指規(guī)律的生活，又指持續(xù)的鍛煉。他每天白天工作，早晨起來后按時(shí)鍛煉，中午稍睡一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)澡。一日三餐按時(shí)進(jìn)食，他從不吃零食，在飲食上也不過分挑揀，從不暴飲暴食，每餐飯吃八九分就停筷，對(duì)煙酒更是從來不沾。他每早必食燕麥粥，將50克燕麥片放入250克開水中，煮2分鐘，再?zèng)_一個(gè)雞蛋花，慢慢吃下。他還一直喜歡吃新鮮蔬菜和水果，甚至每周有兩天以水果代餐。他的養(yǎng)生要訣有五句話：“吃食素淡，心境開闊，要堅(jiān)持鍛煉，茍無他故，必活百年。”他的生活規(guī)律不變，不僅在順境中如此，在逆境中也是如此。

馬寅初歷來重視體育鍛煉，冷熱交替的洗浴方法，使他的血管一張一弛，保持了彈性。因此他到七八十歲時(shí)，血壓還和年輕人一樣正常。馬寅初在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠、滿面紅光。跑步的習(xí)慣和洗冷熱水浴、爬山一樣，伴隨了馬寅初一生，無論是在何等的困境之中都沒中斷過。馬寅初認(rèn)為，環(huán)境越是惡劣越要堅(jiān)持鍛煉，只有保持強(qiáng)健的體魄才不會(huì)被困難壓垮。（據(jù)中新社）