抵抗氣侯綜合征

ERIKATAOKA 孔令一CAROLINE KONG

每逢冬去春來季節交替時，我們一面期待春暖花開，一面面臨溫度、濕度巨變帶來的挑戰。和敏感肌的人一樣，我們都要想力琺應對氣候變化，除了肌膚，身體也需要更多的關注。

攝影：曹雪峰

天氣晴好時，人自然而然會感到身心愉悅，而雨天和陰天就會莫名其妙地感到沮喪，臉色也看起來不太好。這不是你的錯覺，天氣與人的精神狀態之間存在著密切的關系。空氣的濕度不僅會影響皮膚，對身體健康也會產生影響。

從2002年到2 012年的10年間，調查人員以200萬例以上的人為研究對象，進行了世界最大規模的監測調查。在調查中，通過核對每天的氣象數據和參加者的自主報告情況，分析得出了這些研究數據。數據表明，“氣象病雖然不屬于住院、自殺等極端情況，但實際上是比情緒煩躁和心緒不寧更加嚴重的一種狀態”。

皮膚作為人體最大的器官之一，直接與外界接觸，是我們的第一道防線。每當外界環境有所變化，皮膚都會首當其沖地相應做出反應。當季節交替時，我國北方常有大風、不穩定的氣溫，而南方則會出現連綿陰雨，這些濕度、溫度的劇烈變化，都會直接反映在我們的皮膚上。

回想—下，每到冬春交替時，你是不是也有這樣的時刻：

臉部非常容易泛紅甚至發燙

臉頰皮膚變粗糙，摸起來有點硬

上妝后服帖度變差

臉頰容易脫皮

就算不是標準的敏感肌，也難免會遭遇以上情況。干燥的空氣、大風會讓皮膚快速失去水分，造成缺水的狀況，持續時間一長，就會導致更嚴重的后果，比如發熱、脫皮，自然上妝容易不服帖或是脫妝了。不過身體肌膚通常不會像臉部肌膚問題那么突出，和身體肌膚有所不同的是，臉部一年四季都要暴露在外，而身體肌膚有衣物幫助保持基本穩定的環境，這么一想，臉部肌膚已經非常‘堅強”了。為了更好地保護臉部皮膚，在變化到來的時候，我們需要想辦法給臉部皮膚穿上“衣服”，或者如同穿上衣服一樣的防御力。

隨時補水

當氣候變化，作為肌膚最表層的角質層一時難以適應，可能在干燥的春風吹拂下變得非常干燥，從而引發更多問題。所以隨身備上一瓶補水噴霧，讓角質層時刻水分充盈，能減少隨之而來的問題。敏感肌可以選擇安心的“無添加”款活泉水噴霧，而這兩年新推出的添加了更多營養成分、主打“液體面膜”概念的噴霧，則能幫助補充更全面的營養。

強健肌膚防御力

除了勤補水，還可以增強肌膚抵御能力，讓肌膚如穿上衣服一樣適應不同的環境溫度。根據不同膚質，可選擇的也非常多：干性膚質選滋潤的面霜，敏感肌膚選無菌艙面霜，油性皮膚也有無油款產品可選。除了面霜，還可以給精華加一步，維穩精華最適合這時使用，而精華油也可以幫助角質層持續充盈，達到更加健康的狀態。

氣候變化影響的不僅僅是皮膚和精神狀態。季節變換、天氣變化都會使人感到不適，乃至舊疾復發甚至加劇。實際上，‘氣象病”自古就有。例如，到了梅雨季節，舊傷和風濕導致的疼痛感會加重，表現到皮膚上，則是季節變化時皮膚的一系列不適應。環境醫學專家、日本唯一的氣象病醫師佐藤純醫生向我們解說氣象與身體狀況的關系。“下雨前感到頭痛，臺風襲來時頭暈目眩或身體浮腫，這些都是氣象病的典型癥狀。這些癥狀既包括隱約的輕微不適，也包括無法起身、終日臥床不起等嚴重狀況，各不相同。”佐藤醫生還表示，遭受氣象病困擾的人數還在逐年增加。“受異常氣候影響，惡劣天氣和氣壓變化愈發劇烈，有的人最初還能忍耐，有的人身體原本很健康，現在也開始受到天氣的影響。”那么，為什么會出現氣象病呢？“天氣變化，會引起氣壓波動，人體會因此感到緊張。為了對抗這種緊張感，自主神經和交感神經會變得敏感，從而引起血流障礙和肌肉緊張，這就容易導致身體不適，膚色也會暗沉，皮膚干燥，甚至發生過敏現象。

女性比男性更容易受氣候變化的影響，進而感到身體不適。佐藤醫生開設的氣象病門診就醫的患者中三分之二是女性。“女性肌肉量較少，容易受氣溫變化影響而著涼，這也是引發氣象病的原因之一。因無法完全支撐頭部重量導致頸肩酸痛的情況也不少，并且PMS（經前期綜合征）也會造成偏頭痛、情緒煩躁、情緒低落等精神癥狀，有的女性在四五十歲更年期階段還會遭遇上火、發熱、頭暈目眩和頭痛等煩惱。另外，隨著荷爾蒙平衡狀態被打破，女性體溫在一個月內可能上下孚動大約1-2%，比男性更易出現自主神經紊亂的情況，PMS和更年期癥狀會隨著氣壓、氣溫變化而加劇。在月經和惡劣天氣的雙重影響下，身體感到不適的人還是相當多的。”經期前和更年期出現不適時，干萬不要勞累，應充分休息，調整作息時間，不要給身體增加額外負擔。

而感知氣壓變化的“感應器”位于耳中的內耳，這種感應器的敏感度越高，人越容易患氣象病，也就越容易暈車、暈機、暈船等等。容易暈車的人在乘坐高鐵或飛機時，耳朵會產生疼痛感，這些人屬于先天性敏感類型，容易患氣象病。此外，影響頸部血液循環的手機頸和駝背等后天姿勢不正確、長期睡眠不足和社會性時差顛倒，也會使人變得更加脆弱。

人的體溫會隨氣溫升高，升高到一定程度，就必須給人體降溫。這時，調節體溫的自主神經就會活躍起來。一個人即使在酷暑天也不會中暑，就是因為自主神經在積極地調節人體溫度，通過出汗和皮膚散熱讓體溫保持平穩。在明顯的溫差條件下也同樣如此，但這種自我調節需要消耗相當多的能量，大腦和身體會因此出現疲憊狀態。例如，如果整天都呆在空調房或暖氣房內，自主神經會變得遲鈍，而當人走出房間時，自主神經會突然開始工作。現代人的自主神經原本就容易紊亂，在異常氣象條件影啊下更會疲憊不堪，這就是導致精神健康不佳和身體不適的重要原因之一。

因氣壓和氣候變化引發的頭痛、頭暈目眩、耳鳴、肩部酸痛、無精打采等癥狀，一般稱為“不明原因臨床主訴”。佐藤醫生建議，首先在日記中詳細記錄這種不適感是否是由天氣導致的，在什么時候、哪個時間點出現的癥狀。“如果發現原因不明的不適感是由天氣導致的，就有可能找到減輕的方法。”一旦確認是氣象病，應有意識地調整生活節奏，早睡早起，讓自主神經得到改善。