30天“流浪”健身記

劉怡飛

“游泳健身，了解一下？”都2019年了，誰(shuí)還辦健身卡呢！

不知道像我這樣對(duì)辦各種卡越來(lái)越有抵觸情緒的人是不是很多。不想跟會(huì)籍顧問(wèn)聊天，不想被推銷(xiāo)私教，想嘗試多種多樣的訓(xùn)練形式”，沒(méi)想到這個(gè)簡(jiǎn)單的訴求真的被強(qiáng)大的“互聯(lián)網(wǎng)思維”實(shí)現(xiàn)了。去年一年，單次付費(fèi)的精品團(tuán)操健身房大量涌現(xiàn)，還有更加精細(xì)劃分的拳擊館、動(dòng)感單車(chē)館、瑜伽館、攀巖館等也紛紛采用靈活的付費(fèi)形式。健身卡到期之后，我開(kāi)始研究這些單次約課的健身房。

Day 1

公眾號(hào)和小程序是超級(jí)猩猩、Shape、Keepland這些團(tuán)操課健身房的約課入口，大都會(huì)給新用戶(hù)提供優(yōu)惠券或者免費(fèi)體驗(yàn)課，第一次約課時(shí)別錯(cuò)過(guò)“薅羊毛”的機(jī)會(huì)。平時(shí)常常上萊美課程的我決定先從熟悉的開(kāi)始，在超級(jí)猩猩的小程序上預(yù)約了北京國(guó)貿(mào)店第二天一早的BodyPump。

雖然不像星巴克轉(zhuǎn)角就有，但在三里屯、CBD、望京這些北京的熱門(mén)商圈超級(jí)猩猩、Shape、Keepland這些單次付費(fèi)的團(tuán)操課健身房已經(jīng)可以輕松找到。從早上7點(diǎn)到晚上10點(diǎn)每天不間斷排課，舉鐵搏擊、TRX瑜伽……不同種類(lèi)與訓(xùn)練目的的課程，價(jià)格也基本在49到129元區(qū)間。每家店基本就是容納十幾到二十幾人的操?gòu)d，稱(chēng)不上豪華，但已經(jīng)足夠。無(wú)論是流程還是環(huán)境都簡(jiǎn)單快捷，將上課的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本變低，非常適合快節(jié)奏的都市生活。

Day 2

課程開(kāi)始前30分鐘，微信上收到了入場(chǎng)密碼。輸入密碼進(jìn)場(chǎng)，掃碼買(mǎi)水，全程自助，除了正在上課的教練和保潔沒(méi)看到其他工作人員沒(méi)想到一大早也這么熱鬧，更衣等候區(qū)已經(jīng)有不少人了，隔著玻璃門(mén)里面是揮汗如雨正在上課的人們。上一節(jié)課剛結(jié)束，大家就蜂擁著進(jìn)場(chǎng)了。默契地?cái)[好踏板、杠鈴桿、杠鈴片，穿插站好。每節(jié)課之間只有短短10分鐘的換場(chǎng)時(shí)間，剛剛碼放好器械，熱身的音樂(lè)就響起了。

Day 5

使用Keep有兩三年的時(shí)間了平時(shí)沒(méi)時(shí)間去健身房或者出差的時(shí)候就會(huì)打開(kāi)手機(jī)跟著Keep上的課程練。跟著手機(jī)練和現(xiàn)場(chǎng)跟著教練練有什么不一樣呢？我準(zhǔn)備去Keepland感受一下。Keepland的課表中，有不少Keep自主研發(fā)的減脂、塑形課，并且同樣采用了K1一K4的難度分級(jí)。我選了K3難度的UtrαBurn全面燃脂派對(duì)想看看跟Keep ap里我常練的躍動(dòng)燃脂強(qiáng)化和HT燃脂強(qiáng)化有哪些不一樣。

Day 6

藏在北京華貿(mào)中心四層的Keepland有些不太好找，但是拐了幾個(gè)彎上了幾層樓梯之后，整面的落地窗有種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。領(lǐng)心率帶，掃碼簽到。操?gòu)d中已經(jīng)擺好了1-12個(gè)station，每個(gè)station對(duì)應(yīng)不同的動(dòng)作，從戰(zhàn)繩到TRX，從俯身登山到藥球深蹲，旁邊的屏幕上有每個(gè)動(dòng)作的演示。這樣的間歇循環(huán)訓(xùn)練模式最近特別火，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持幾十秒，然后休息換到下一個(gè)動(dòng)作，保證高強(qiáng)度的同時(shí)也一定程度避免了訓(xùn)練時(shí)的倦怠感。從一個(gè)station換到下一個(gè)，不知不覺(jué)間就完成了三組循環(huán)訓(xùn)練。

Day 11

周末跟朋友約了三里屯喝咖啡，可是還想休閑健身兩不誤，我靈機(jī)一動(dòng)打開(kāi)Shape的公眾號(hào)，正好那個(gè)時(shí)間三里屯店有節(jié)BodyCombat，點(diǎn)擊預(yù)約。

課程開(kāi)始前15分鐘微信掃碼入場(chǎng)，領(lǐng)取心率手環(huán)在公眾號(hào)中簽到，操?gòu)d的屏幕上就出現(xiàn)了我的微信頭像和實(shí)時(shí)心率，一切都是線(xiàn)上操作，不用多余溝通。Shape強(qiáng)調(diào)自己的“數(shù)據(jù)”屬性，所以在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)非常清楚地展示心率區(qū)間和燃脂狀態(tài)，訓(xùn)練結(jié)束也會(huì)及時(shí)推送包括燃脂和心率數(shù)據(jù)的課程報(bào)告，并且你燃燒的卡路里還會(huì)轉(zhuǎn)化成積分用于約課使用。課程開(kāi)始，隨著強(qiáng)度增加我的心率開(kāi)始飆升，屏幕上燃脂狀態(tài)也從橙色到紅色到紫色，燃燒的卡路里在不斷累積。別的不說(shuō)，這么直觀(guān)地看到自己的訓(xùn)練強(qiáng)度還是很燃的，關(guān)鍵時(shí)刻也很想push自己一把。

課程結(jié)束幾分鐘，手機(jī)上就收到了我的課程報(bào)告，一共燃燒了525卡路里，平均心率153。嗯，消耗出了一杯奶茶的熱量。

Day 19

姨媽周過(guò)去，幾天沒(méi)練的我躍躍欲試。這樣的靈活約課好處之一就是不像年卡一樣把有效期白白浪費(fèi)在姨媽、生病、出差、旅行上。又到周五，Shape、超級(jí)猩猩和Keepland都在周五更新下周的課表，很多熱門(mén)時(shí)段的課程真的是手慢無(wú)，尤其是寫(xiě)字樓集中的門(mén)店，都需要提前蹲守。發(fā)布前幾分鐘，微信群里大家已經(jīng)摩拳擦掌準(zhǔn)備開(kāi)搶了，簡(jiǎn)直跟雙11般刺激。

搶好下周的課，心里踏實(shí)了。

Day 23

作為一個(gè)“什么都想試試”的健身愛(ài)好者，拳擊也是我一直以來(lái)心心念念想嘗試的項(xiàng)目。一部分原因是看了電影《百元之戀》被燃到，覺(jué)得打拳的女生特別帥，另一部分就是被朋友安利了一家特別棒的拳館。24Kick又叫“望京武術(shù)隊(duì)兒”，除了拳擊還有泰拳和柔術(shù)。在小程序上購(gòu)買(mǎi)了128元的新人兩次體驗(yàn)卡，我準(zhǔn)備去學(xué)“打架”了。

Day 25

走到門(mén)口我就樂(lè)了，一塊醒目的霓虹燈招牌“臥虎藏龍活動(dòng)中心”，旁邊還有“望京加班狗關(guān)愛(ài)中心”、“武林?jǐn)☆?lèi)教育基地墻牌匾，就是那種一本正經(jīng)地搞笑。進(jìn)入館里完全是一副高冷ins現(xiàn)代風(fēng)，白色的墻面白色的柜子白色的沙袋，吹風(fēng)機(jī)是戴森的……在北京這樣一個(gè)“糙” 的城市，作為一家拳館這么美好么？

老師帶著從熱身到基礎(chǔ)拳法講解到成對(duì)練習(xí)到打沙袋再到體能，一節(jié)一個(gè)半小時(shí)的初級(jí)拳擊課上下來(lái)，感覺(jué)學(xué)到不少干貨，但是強(qiáng)度略低沒(méi)練透。“想要強(qiáng)度？來(lái)上格斗挑戰(zhàn)課吧！”那是什么？我決定報(bào)一節(jié)挑戰(zhàn)課來(lái)挑

Day 26

格斗挑戰(zhàn)課是24Kick自己研發(fā)的一種結(jié)合了拳擊和體能的循環(huán)訓(xùn)練，既燃脂又練習(xí)拳法挑戰(zhàn)課需要佩戴心率手環(huán)，教練會(huì)根據(jù)每個(gè)動(dòng)作的表現(xiàn)和心率數(shù)據(jù)打分，想要得到滿(mǎn)分24分可不容易！比如3分鐘完成30個(gè)跳過(guò)障礙的burpee或者40個(gè)吊環(huán)劃船，拳法想要不被扣分要時(shí)刻注意保護(hù)手是不是掉下去了，重拳是不是有力，組合拳是不是有節(jié)奏。8個(gè)動(dòng)作拳擊和體能交叉進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作3分鐘，休息1分鐘。

終于熬到最后一秒鐘，我已然喘成狗，果然“練透了”。最后在劃船和兩項(xiàng)拳擊被扣分，21分的成績(jī)我已經(jīng)拼盡了

Day 30

一個(gè)月的時(shí)間，我喜歡上了做“健身計(jì)劃”，也愛(ài)上了來(lái)去自由沒(méi)有健身卡束縛的感覺(jué)。可以完全按照自己的時(shí)間和心情安排，想要出汗就去打拳，想要肌肉的酸爽就去舉鐵，想要好心情就去跳舞，想要舒緩拉伸就去喻伽……比之前在一家健身房時(shí)體驗(yàn)了更多的項(xiàng)目，也認(rèn)識(shí)了更多的教練和一起健身的小伙伴，而且算下來(lái)比辦張健身年卡還便宜呢！