美麗的高—女孩為何如此抑郁

羅陽舟

開學時我注意到學校里有一位女生，她一直戴著藍色的口罩，只露出一對雙眼皮的大眼睛，上課時也不把口罩摘下來。我問了一下，她說臉上長了痘，戴口罩防止過敏，我也就允許了?？墒请S著時間的流逝，她一直戴著口罩都已經兩個月了，我心里就想，大概是有別的原因。

終于有一天，她來找我，對我說：她實在是忍受不了了，覺得自己很煩很不開心。她的眉頭緊鎖，一雙好看的眼睛流露出憂郁。

我看到她還是戴著口罩，但是我沒有主動提起。以往的經驗使我知道，等她自己主動想要解決問題，效果會更好。我耐心地問她有什么困擾。她說自己不開心，覺得生活沒意思。我繼續問她：你的不開心，從0到10分的話能打幾分？她說10分。我問：10分是什么樣的狀況？她說平時同學看著她都是一個正常說笑的人，但只有自己知道是裝的，就算跟別人_起在笑，心里也是不開心的。

我靜靜等待她說下去，不以揣測來預估她的困擾。

原來她的痛苦來自于她的家庭。這是一個再婚的家庭，父母在她小學二年級時離異后，她跟爸爸一起生活，跟后媽的關系不好。后媽讓她做很多事情，對她比較挑剔，甚至多次打罵。爸爸為了維持與再婚妻子的關系，并不大計較，還認為這樣管教孩子是正常的。她從小覺得自己不被人喜歡。畢竟她的母親也離開了她，她有被拋棄感。與爸爸和后媽關系處不好，覺得他們都不喜歡她，而且內化了她爸爸對她的評價“脾氣不好”。與別人交往時也有自卑感，缺乏交往技巧，特別是跟別人溝通不順利時，就陷入到極煩悶的狀態中。雖然她是個美麗的女孩，但她總覺得所有人都不喜歡她，自己是不可愛的。

根據我對她的觀察和了解，她是一個理智的女孩。但她畢竟只有17歲，對目前的狀況不滿，但是又沒有辦法，只好日日苦悶。

調整認知，重塑信心

鑒于她的家庭情況一時無法改變，我決定從她對自己的認知入手，幫助她建立合理的信念，提高自信。就繼續問她：“你覺得不開心的時候想什么呢？”她說：“我脾氣不好，別人不喜歡我的性格。”思維是人的內部語言，她對自己的低評價，導致了她的不良情緒。我可以從她的語言著手幫助她改變。

我就說：你認為“我脾氣不好，別人不喜歡我的性格”，這是真的嗎？

她回答：是真的啊，我爸爸就這么說我。但現在高一同學好多了。

我說：那怎么樣是脾氣不好呢？

她說：有時候想大喊大叫，但實際上很少對別人那樣。雖然容易生氣，最多只是不太理會人。大部分時候對別人是友善的。

我說：“脾氣不好，別人都不喜歡我”，有別的解釋嗎？

她想了好一會兒說：也許是別人還沒有認清真正的我吧。我只是在假裝我是一個脾氣好的人，別人遲早會知道，會不喜歡我。

我說：如果脾氣不好這是真的，有什么最壞的結果？

她說：斷絕關系，彼此再也不說話。

又問：那最現實的結果呢？

她說：初中階段我曾對同學發脾氣后說對不起，她接受了我的道歉，但我們的關系沒有恢復得很好。

我問：看來你很清楚現實的結果。那最好的結果呢？

她答：我認為自己脾氣不好，就盡量控制自己。現在還是有要好的朋友昀。

我繼續追問：如果是你的朋友“脾氣不好，別人都不喜歡她的性格”。你會對她說什么？

她說：我會跟她說要忍耐一下。

我又問：如果你脾氣不好是真的，你會做些什么昵？

她說：會去看書，或者實在生氣就把書給撕了。還會跟以前要好的小學同學在QQ里說，能得到安慰。

我贊賞她：你是有方法處理自己的不良情緒的。

談話進行到這里時，我發現她的神情輕松起來。她發現了自己這一想法有不合理的地方，并不是所有人都不喜歡她的性格;它也有好的一面，能讓她提早去覺察自己的情緒，進而控制自己的情緒;就算她真的脾氣不好，會對別人發火，結果也是可以承受的;而且當她轉換身份去看待別人有這個問題時，發現自己是有能力去處理的。她慢慢接受了自己，不再特別擔心“自己脾氣不好，別人不喜歡”這件事情。

學習情緒管理，找回自我價值

然后我跟她一起總結了一些溝通和管理情緒的方法：

1 生氣控制不住要發火時，可以先離開這個情境，或者至少等數到12再說話，先讓自己平靜下來。

2 寬容地對待自己：人會生氣是很正常的，要學習怎樣溝通才不傷害到別人和自己。我向她介紹了非暴力溝通法：通過四個步驟去練習——觀察、談感受、講需要、提要求。

3 降低期望。與別人的溝通事件中有一半是順利的就算成功。

4 每周記錄下自己與別人良好互動的事件。給自己獎勵。

隨著談話接近尾聲，她好象有點熱起來了，不知不覺就把口罩給摘下來了。我看到了她美麗的臉龐，幾顆青春痘根本不影響她的美麗。我真誠地說：我覺得你長得很美，而且你笑起來特別好看。她的眼睛頓時發亮了，有點羞澀地笑了。

我問她如果下一次與別人溝通不很順利的時候，情緒能打幾分。她思考了一下，說6分。比剛來的時候打的10分有明髭下降。她表示與我談話以后舒服多了。我鼓勵她在生活中練習使用剛才學習的溝通方法，并且記錄下來，下一次講給我聽。她答應了。

我看著她輕松地走出了咨詢室，深深地覺得我的工作是有價值的。