教師，要有一份勇氣……

心理案例

您叫我小蘇吧。今天來找您，就是想請您幫幫我，看我該不該辭職。

我是一名高職學校的教師，別人都很看好我的工作，但是我卻越來越不喜歡這份工作，一想到上班，就郁悶得難受。丈夫聽說我想辭職，非常反對，說“你一個女孩子，能在高職當教師，你知道有多少人求之不得嗎？你還有什么不滿意的？”父母當然就更不同意了，都說我瘋了，“在大學里當教師這是多少女孩子羨慕的，可不能扔掉這個鐵飯碗，你不能胡來啊！”

其實，仔細想想，自己這樣也是有原因的。主要是我這個人從小就特別要強，特別爭強好勝，特別追求完美。之所以這樣，得從小時候說起。我是在父母的爭吵中長大的，父母的爭吵，常常讓我心驚膽戰，使我不敢犯錯，凡事都努力做好，做得完美。上學后更是這樣，凡事都要努力做得最好，只許成功，不許失敗。大學畢業后，一次就成功考取了研究生。研究生畢業，又靠自己應聘到這所高職學校。任教后，我努力追求完美，認真備課，認真講課，認真輔導，總想創造的業績。

可是，我們學校的學生素質很差，聽課不在狀態，學習不在狀態，雖然那么多教師都覺得沒什么，我卻覺得受不了。更讓我受不了的是，去年的一次職稱晉級，本來我是有希望的，可硬是讓別人給擠了。從此，我就更看不到希望了現在的我每天都很煎熬……

心理把脈

完美主義害死人

教師的心理健康問題表現在很多方面，完美主義傾向首當其沖。

追求完美，渴望卓越，是人的天性，也是一名教師應有的品質。但是，追求完美不能過度，渴望卓越也不能脫離實際。過度追求完美，就成了完美主義。完美主義極容易導致自我挫敗感，導致自我認知障礙，導致自我適應障礙。

看看我們周圍，有那么多教師過度追求完美，而為完美主義所累。特別是有些優秀教師，做什么都不能落在他人后面：自己的每一堂課都要十分成功，指導學生的每一次活動都要十分精彩，學校開展的各項競賽評比活動總要力爭第一，在人際關系方面也要力求完美無瑕……然而，他們又總感到自己有許多事情沒有做好，感到力不從心，深深地陷入自罪自責的焦慮不安之中。

完美主義是一種消極的認知情感模式。這樣的教師不是追求完美，而是害怕不完美，因而存在比較嚴重的“不完美焦慮”。這種焦慮指向自己，容易產生強迫性心理癥狀;指向他人，容易使人際關系緊張。最終，影響工作效能，影響生活質量。

那么，導致完美主義的深層心理根源又是什么呢？這個深層的心理根源是，內心缺乏安全感。

按照心理學的需要層次學說，安全需要是人的最基本的需要之一。人的需要不滿足，就總要尋求補償。缺乏安全感，就總想自我保護。怎樣來自我保護呢？最好的辦法就是讓自己完美起來。也就是說，做事總是希望毫無瑕疵的完美的結局，這樣就能把自己保護起來，免遭別人的輕視和傷害。小田老師的極端完美主義，正是源于從小埋在心里的不安全感。所以，她要尋求自我保護。顯然，她的努力是管用的，收獲了從小到大一路的優秀，有了驕人的成績。但是，一旦陷入完美主義，追求的目標幾乎是無限的，而人的能力是有限的。于是，盲目的完美主義，盲目的過高自我期望，必然讓自己陷于失望的深淵。年輕教師剛剛走上工作崗位，都難免有些不適感，這是工作適應期很自然的現象，本來沒有什么。但在她看來，這與她的完美主義相去太遠了，她感到自己完全徹底地失敗了……

心理處方

坦然接納自我的不完美

所以，教師要有一份勇氣，有接納自己不完美的勇氣。

我們可以追求完美，也要在不完美中尋求內心的平和;我們可以超越自我，也要善待人生的平凡與常態。在充分肯定自己價值的同時，認識和直面自身的缺陷和弱點，坦然欣賞自己的獨特性，坦然接納那個現實的自我，坦然接納自我的種種不完美。一句話，要走出完美主義的泥沼，關鍵是學會接納自我。

1停止與自己對立。不論教育教學工作上或是牛活上有多少不足，從現在起都停止對自己的挑剔和責備，學會站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。我們應有的理念是：不論我的現狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨特性。

2停止對自己不必要的自責。允許自己犯錯誤，允許自己工作上有失誤。我們應有的理念是：不論做錯了什么，我選擇從中吸取教訓;我選擇不在同一個地方跌倒兩次，而不是不斷地責備自己。

3停止否認或逃避自己的消極情緒。如果一個教師不為自己的教學成績差而沮喪，他就不會想努力探索研究;如果一個教師不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。所以，不要怕產生消極情緒，也不要否認或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起消極情緒的問題。我們應有的理念是：不論我產生什么樣的消極情緒，我選擇積極地正視和體驗它，我將從中了解自己的思想和問題，并給予建設性的解決。

4停止過分地挑剔自己。生活中很多人都難免做出這樣的傻事：由于習慣用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受，結果釀成悲劇。所以，我們要學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關心自己，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們應有的理念是：不論我有什么優點和弱點，我首先選擇無條件地接納現實的自我。