關于體育養生思想對大學生心理健康促進作用的分析

沈艷 朱清華

摘? 要：體育養生是一種具有民族特色的傳統型體育活動，旨在通過體育健身的方式預防身體疾病和心理疾病，進而提高鍛煉者的心理素質和健康程度，培養健康生活習慣。體育養生思想蘊含的是傳統文化對人體的解讀，在這一方面中西方文化的觀點是不一樣的，為此本文分析了體育養生思想對大學生心理健康的影響。體育養生過程中“心”與“神”的交流，在一定程度上體現了其與心理健康的密切關系，養生文化對心、神的要求也顯示出了心理教育的積極意義。體育養生屬于高校體育教學課程，在提高高校學生心理素質方面發揮了巨大作用，因此教學人員應當加強對體育養生思想的研究。

關鍵詞：體育養生思想? 大學生心理健康? 促進作用

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0252-02

1? 體育養生思想的概念

當下的體育養生實際上指的是傳統的養生方式，如：氣功、吐納、行氣等，其定義涉及到了三個方面，即養生、體育、思想，因此，體育養生的概念界定具有一定的難度，現從以下三種角度分析其概念。

養生指的是以生命運轉的周期性特征為依據，采取的能夠保護生命、促進健康、減少疾病、延長壽命的保健方式，是一種自我保健型的調養和健身活動。體育以為個體身體素質前提，通過能夠調節和提高人體機能的活動，如姿勢調整、意志鍛煉、呼吸調節等，以此來激發人體的潛在能力，實現強身健體的目標，處于人體科學范疇之內。養生思想則是體育養生活動和觀點自成一派的體現，經過查閱后，發現我國現存的養生流派數量較多，主要有中醫、儒家文化、道家思想，但是現代體育養生研究人員并未對傳統養生流派進行具體整理。總之，體育養生思想是中華文化發展體系所衍生下來的提高健康的體系，是勞動人民歷代積累的經驗和教訓。體育養生是中華傳統文化中的精髓，其中包含的養生思想和方式，能夠滿足現代人生活需求，是傳統精神的現代化表現，是提高人類健康水平的一項重要資源。

2? 對大學生心理健康的作用

2.1 心理認知程度

認知程度是影響心理健康的重要因素，因此，提高大學生的自我認知程度也是提高心理健康的重要方式。認知指的是人們的知識接受過程和運用過程，屬于人類的普遍心理活動之一，傳統的體育養生思想主要是關于生命方面的，但并沒有局限于此，在時代的發展中也融合了人與人關系、人與自然關系、人與社會關系等人文內容。高度的自我認知能力在塑造三觀，實踐者認知世界的過程中能夠發揮極大的作用，因此，教學人員應當將這一內容列入到大學生心理教育中。

體育養生思想強調的是人的情感，并將這種情感在體育活動中升華和延續，使之成為一種抽象化概念，這種概念的形成不同于說教模式下的知識吸收，而是自身形成的對體育養生的感悟和經驗，比傳統學習模式的傳授效果更好，這也是現代化教學的興起原因。體育養生活動極其重視生理和情感的統一變化，如氣功中的抓氣和捧氣等動作都要求實踐者將自身與自然界融為一體，進行物質和能量的交換，實踐者在長期練習后，會形成良好的養生功效，進而堅定體育養生的思想。在活動過程中，大學生可以培養對自然的情感，提高對自然的了解程度，真正理解天人合一這一傳統概念，樹立科學的價值觀念，培養自我認知能力[1]。

2.2 心理人格

人格是相對于認知、情感表達、情緒、意志方面的一種心理現象，是一個人整體和本質的心理特征總結，體育養生思想對大學生人格的促進作用主要體現在氣質培養和性格塑造方面。傳統養生方式通過其本身攜帶的文化內涵和健康的活動方式來培養大學生的氣質，其中蘊含的豐富文化精神是心理健康教育取之不盡用之不竭的。中華傳統文化在體育養生思想中發揮了一定作用，經過多個學派和養生學家的總結和創新，逐漸形成了豐富的健身理論。

一方面，體育養生強調了意識的運用及呼吸的調整，意識的運用實質上屬于心理學范疇，而理論學習在提高身體素質和調節意識上都顯示出了比較明顯的效果。傳統體育活動具備了陰陽兩級的特征，即動作的學習要伴隨著理論知識的學習，進而最大限度發揮兩者之間相互促進和相互影響的功能，也是最正確的學習方式。另一方面，體育養生活動能夠抵御諸多影響心理健康的因素，各大養生學家總結的思想理論中，包含了健全人格的方式和技巧，在物質時代下，這種清心養性的觀念對人格健全具有極大的推動作用，避免大學生出現物質大于形體等問題。

2.3 情緒心理

情緒在人們的生活中無處不在，豐富了人們的心理感受，在社會飛速發展的過程中，人們的情緒也出現了較大的變化，快節奏的生活方式會讓人們產生焦急煩躁等不良心理情緒，并且過多的情緒變化還會給人們帶來心理疾病和生理疾病。體育養生思想極大程度的保留了中醫的健體觀念，因此，在情緒保健上和中醫有著異曲同工之妙，中醫理論認為人的七情是影響健康程度的主要因素，每種情緒過多都會導致疾病的發生，情緒的變化會導致行為和思維模式的變化，這正是現代心理健康教育所涉及到的問題之一[2]。情緒的克制屬于心理治療的范圍，歷代的體育養生學派都意識到了情緒對心理健康的重要性，情緒之間是相互影響和相互克制的關系，利用這種克制關系而采取的心理治療方式也可以稱為情緒療法。

3? 體育養生思想在高校體育教學中的優勢及發展

體育教育是培養高校學生綜合素質的主要教學方式之一，是高等教育中必不可少的一門課程，它擔負著提高學生健康素質，培養學生良好心理素質和社會責任感的重要任務。在體育事業迅速發展的時代下，高校體育活動的任務也在不斷增加，因此，體育教育要順應時代發展的潮流，緊跟體育行業的步伐，積極探索新的教學方式，形成一個具有鮮明特征的高校體育教學體系。體育養生作為高校體育教學的重要構成內容，其具有一定的優勢及發展前景。

3.1 具有整體性優勢

大學生心理健康的教育內容隨著社會發展不斷變化，教育形式也要做出相應的改變，其促進方式和科學理論也在不斷增多，此現象產生的原因是還原論文化。與傳統心理學不同的是，現代心理學注重研究人類的心理問題，在分析后提出相應的解決方案或治療規劃。體育養生思想所提出來的整體論和系統化觀點與心理學有著很多不同，該思想旨在通過調整身體形態和心理意志等方式，讓人們達到一個精神內守的境界，基于生命整體性特征，將心理和生理結合起來[3]。

3.2 體育養生精神的發展趨勢

隨著現代社會的發展，人們的生活水平大幅度提升，對養生給予了高度關注，在傳統養生中“形神兼修”思想指導下，高校探索出來體育養生。這一養生思想與現代高校體育教育，逐漸形成了相互影響和促進的關系。在實際教學中不僅要注重學生身體素質的發展，也要同步關注其心理健康。為了滿足學生發展的需求，高校體育教育仍需進行一系列的改革，充分發揮體育養生精神，利用體育養生思想中的理論和方式來完善現代體育，并且進一步提高高校學生的心理素質。

4? 結語

體育養生思想主要通過個體同化的方式來提高大學生心理健康程度，該思想提倡的治療方式比較適用于現代化心理疾病的預防及治療，其實踐理論是促進心理健康的有效保障。高校的心理教育人員可以將體育養生文化與現代化心理教育相結合，讓該思想具備的優勢更好的展現出來，為大學生心理健康奠定基礎。

參考文獻

[1] 林少榮.淺談傳統體育養生對武漢市高校體育教育發展的促進作用[D].武漢體育學院，2014.

[2] 王文雯.校園體育文化建設對大學生思想政治教育的影響[D].長江大學，2015.

[3] 李春龍.不同類型體育俱樂部教學模式對大學生心理健康狀況影響研究[D].哈爾濱工程大學，2015.