跆拳道專項學生在比賽中的橫踢技術

吳志兵

摘? 要：我們都知道，跆拳道從外國引進而來，而且跆拳道這項運動已經進入我們國家十幾年了。與此同時，在這十幾年中，跆拳道項目也是得到了很好的發展，這項運動不僅僅可以讓人觀賞，而且練習者還能夠從中學習到很多知識和感受到不一樣的教育。現在，越來越多的年輕人喜歡上了跆拳道這一項目，在這同時，跆拳道也作為一門新型課程進入到了學校，很多學校開展跆拳道教程，例如跆拳道選修課、跆拳道俱樂部等等。跆拳道具備實戰比賽技能，而實戰中比較重要的戰術是腿法技術，并且腿法技術中最常用的就是橫踢技術，橫踢技術簡潔有力、實用性較強，而且很多腿法技術是由橫踢演變而來的，所以在跆拳道訓練中，橫踢也就自然而然地成為了重中之重的課程，況且橫踢技術可以做到易守難攻，這樣對參賽人員得分是有很大幫助的，很多學校報名參加跆拳道比賽，并在跆拳道方面上給予很大的重視。本文就以在比賽中跆拳道專項學生如何使用橫踢技術為主要內容進行談論。

關鍵詞：跆拳道比賽? 跆拳道專項學生? 使用橫踢技術

中圖分類號：G886? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0057-02

1? 當前跆拳道專項學生使用橫踢技術現狀

隨著跆拳道這個項目在我們國家的流行，也多多少少的出現了一些問題。與此同時，很多的學校引入了跆拳道課程，并積極舉辦了一些跆拳道比賽活動。跆拳道專項人群都知道，橫踢是跆拳道技術中的最基本的技術之一。橫踢在實戰中有著很重要的地位，橫踢技術的特點是進攻相對較快，而且它的動作難度系數并不是很大，但是要是說真正學好橫踢這一技術也不是一件特別容易的事。雖然說練習跆拳道橫踢技術的學生有著很大程度的增加，但是在這些跆拳道專項學生中，有著很多的學生并不是真心的想要學習橫踢，并沒有全身心的去領悟到橫踢技術的精髓，這也就導致了跆拳道專項學生沒有真正學到這門技術，更不用說橫踢技術完美的應用到比賽中了。

更有甚者，有些跆拳道專項學生在對橫踢技術的認識上，僅僅只是注重橫踢技術外表的華麗的動作，以此來滿足自己的虛榮心，而那些能夠在比賽中達到實用的動作卻沒有掌握。在一些高水平的跆拳道比賽中跆拳道專項學生學習橫踢技術的時候，不僅僅要提高學生自身的身體素質，而且還要鍛煉真正的堅毅品質，把橫踢技術在比賽中運用完美。

2? 跆拳道專項學生使用橫踢技術方法

2.1 加強橫踢技術力量素質訓練

力量永遠是跆拳道專項學生需要克服的一個難關，控制好自己的力量對比賽中拿到分數是相當重要的。所謂力量素質，簡單來說就是人體內的肌肉在抵抗外來壓力的時候能夠反抗的能力。跆拳道橫踢技術方面的力量素質一般體現在完成擊打動作時候需要自身能夠發出的打擊力量以及在橫踢技術基礎上延伸出的其他銜接轉換時需要的綜合力量等等。在平常的訓練中要確保橫踢技術力量的素質訓練，鍛煉跆拳道專項學生的體能，尤其是跆拳道專項學生的腿部力量，通過力量的訓練就會很容易使肌肉發生一些變化，就會使得肌肉的力量增加，使得人體機能得到相應改變。只有這樣，在跆拳道比賽中，才能很好的發揮出橫踢技術該有的表現，并且不會影響到其他力量素質的發展。

2.2 注重橫踢技術的重要性，提高橫踢技術的精準度

要知道，跆拳道專項學生平常訓練中一般的靶子都是不動的，但是在真正的比賽中，各個參賽運動員可是時時刻刻都在移動著的，所以說掌握好橫踢技術的同時，也要提高自身的精準度，如果精準度不高，會浪費掉自己的體能，從而讓對手有機可乘。跆拳道專項學生在平常訓練的時候可以適當增加一些多樣的訓練形式，例如：跆拳道專項學生可以進行快速反應練習、綜合訓練等等。跆拳道的橫踢技術主要是觀察出擊的時間和橫踢技術的時效性，在比賽中對手不是靜止不動的，這就要求跆拳道專項學生出腿使用橫踢技術的過程一定要快，這樣才有可能取得優異的成績。

2.3 體會橫踢技術的優勢，完善橫踢技術缺陷

在比賽過程中，難免會和平常訓練的距離和高度有些多多少少的不一樣，跆拳道專項學生要在平常訓練中加強對移動靶子的感知能力，保證使用橫踢技術時能夠找準感覺，而且專業資料顯示，長距離的橫踢技術是比較容易掌握的，但是短距離的橫踢技術掌握起來就相對艱難了，短距離橫踢技術不容易運用，除此之外，上下方位的橫踢技術的運用，要求多個動作相結合，對動作的銜接要求相對嚴格，與此同時，跆拳道專項學生在比賽的時候還要確保自身的重心，熟練掌握橫踢技術，這就要求跆拳道專項學生要學會體會橫踢技術的優勢，從而完善橫踢技術的不足之處，以此能夠在比賽的時候發揮到極致。

2.4 靈活應對，還擊防守

跆拳道專項學生在真正的比賽中，要時刻保持自己的頭腦清醒，靈活應對跆拳道對手的進攻。一般來說，比較常用的進攻方式可以說是前進橫踢技術了，與此同時，跆拳道專項學生比賽時要準確辨認對手的前進橫踢的招數，判斷對手的進攻是否是虛的招數，這種判斷一定要準確，跆拳道專項學生可以在平常訓練的時候加上一些這樣的訓練方法以鍛煉自己的認知能力。當在自己防守的時候，如果對手用踢的方法，這時跆拳道專項學生就要格擋后提回去就很容易得分。

2.5 鍛煉自身爆發力

我們都知道，爆發出來的力量很重要，而這種爆發力也是可以培養的。跆拳道專項學生可以在平常的訓練中通過多種手段和方法發展有助于橫踢技術方面的肌肉的爆發力。例如：較短時間的多方面的快速練習可以加強腿部肌肉的爆發力。除此之外，腿部柔韌的部位也是不可以忽略不管的，這的爆發力對整個腿部的用力起著至關重要的作用，所以對這的拉伸是很重要的。不過在做柔韌素質訓練之前最好先進行熱身運動，這樣對降低肌肉損傷程度是有幫助的。在這同時，要知道，凡事不可著急，跆拳道專項學生要遵循循序漸進的原則，以勉操之過急，拉傷韌帶，傷害到自己。

3? 比賽中運用橫踢技術的注意事項

跆拳道專項學生在比賽中使用橫踢技術是能夠發揮很大的作用的。但是在這其中也是有很多跆拳道專項學生應該注意的地方。在跆拳道專項學生比賽前時，學生應該做好充分的準備工作，我們都知道，跆拳道這一運動項目是很容易受傷的，所以說為了避免這一情況的發生，為了能夠不影響比賽的正常發揮，賽前準備工作就顯得非常重要了。另外，在比賽的時候，參賽人員要注意橫踢技術動作的準確性，要確保橫踢技術的迅速，在快速運動的同時盡快地發出力量，并且要保證力量集中并注意自身的體力和能力的結合，以保證正確擊中對手并且得到分數。

4? 結語

橫踢技術是作為跆拳道這一項目活動中相對基礎的一種技能，但是橫踢技術的重要性可想而知。正因為如此，跆拳道專項學生更應該從一開始學習跆拳道時就要用心去科學、客觀地分析橫踢動作技術的特點，在這之后努力進行學習和訓練，為橫踢技術以及其他延伸的腿法技術的學習打下良好的基礎。橫踢技術是全身肌肉的協調用力，因此學生們還應該加強身體素質的練習，鍛煉自己，以此來提高實戰水平。跆拳道的橫踢技術在實戰和訓練中要結合很多技能的特點，動作上要求要有速度，并且與此同時還要講求時效性，學好橫踢技術需要發展腿部力量，這樣才能夠很好地取得比賽時的勝利。

參考文獻

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