長期運動訓練對男大學生身體成分及體質健康的影響研究

王立杰

摘? 要：影響大學生的體質的因素是多方面的，本文從實驗數據的角度探討長期運動訓練對男大學生身體成分及體質健康的積極影響及意義。采用實驗法用身體成分測定儀（VENU5.5），對某高校體育學院長期專項訓練的男大學生60名（運動組），非體育學院同齡男大學生60名（對照組）進行身體成分測試。通過儀器測試的數據分析運動組與對照組男同學在身體質量指數、脂肪重、脂肪含量、瘦體重和瘦體含量等方面的數量化差異，長期運動訓練后去脂體重明顯增加，身體素質明顯改善。通過實驗測試數據可以得出具有實際意義的結論：長期運動訓練可以改善男大學生的身體成分，降低體脂含量以及增加瘦體重，從而對男大學生體質健康有積極的影響。

關鍵詞：長期? 運動訓練? 身體成分? 體質健康

中圖分類號：G804.85? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0046-03

Abstract：Inquiry into the influence of the long-term sport training upon the male university student's body composition and the physical endowment health and its meaning. The adoption experiment method uses VENU5.5 body composition measurement instruments， to the University of Jilin athletics college over a long period of time particularly the item is male university student's 20s of the training， the non-athletics college together age male university student's 20s carry on the body composition test.Results：The sport set and the matched control body quality index number have no obvious difference， sport the fat of the set is heavy is obviously low with the fat content in the matched control， sport set of thin weight with thin the body content is obviously high in the matched control. The sport trains to living the body composition and its physical endowment to the male university student to have aggressive influence healthily over a long period of time.

Key Words：Long time; Sports-Training; Composition of Body; Physical health

近年來，我國幾次大規模的體質檢測結果表明，各地大學生體質呈現逐步下降的趨勢，大學生的身體形態、身體素質、身體機能等各項指標逐步下滑[1]。我校學生體能測試的數據也表明，學生的整體身體素質有下滑的趨勢，這些都與我國高校體育教育的“增強學生體質健康，培養終身體育意識”的目標偏離。運動訓練，特別是長期科學的運動訓練對體質健康是有影響的，從身體成分的角度科學印證長期運動訓練對身體體質的積極影響具有重要的現實意義。

衡量人體健康的指標是多樣化的，僅用單純的體重和身體質量指數（BMI）來研究人體的健康狀況已遠遠不夠，隨著科技的進步，借助于先進的儀器設備對人體成分進行測量，從微觀的角度進一步研究身體成分對人體體質健康的影響，已成為評判身體體質健康水平的重要途徑。

身體成分是組成人體各組織、器官的總成分，其總質量為體重。根據生理功效的不同，常把體重分為脂肪重和瘦體重，主要包括水分、蛋白質、脂肪和無機質，其均衡分布是維持健康的基本條件。人體的體重包括瘦體組織和脂肪組織兩部分，瘦體含量越多，則骨骼肌肉越發達，運動能力越強，脂肪含量過多則會引起運動能力下降，體質下降。通過身體成分的測定，可較準確地反映人體肌肉、脂肪和骨骼的重量，進而判定一個人的身體成分是否合理。如果人體內體脂含量過高，即脂肪細胞內脂肪的過度積累會發生體重超重和肥胖。資料指出，至少有23種疾病與肥胖有關，例如高血脂、高血壓、冠狀動脈硬化等[2]。肥胖影響人類的健康，使人工作能力和生活質量下降。

1? 研究樣本與實驗方法

從研究的出發點確定樣本，運動樣本和對照樣本具有明顯的運動訓練差異，運動組樣本和對照樣本在相同的實驗環境下進行測試和記錄。

1.1 研究樣本

運動組選擇國內某高校體育學院男子專項運動員60名。平均年齡（22.4±1.97）歲，身高（178.4±1.96）cm，體重（65.9±3.01）kg。選取該校非體育學院且沒有專業化系統化長期運動訓練的同齡男大學生60名作為對照組，平均年齡（21.7±1.27）歲，身高（176.1±2.23）cm ，體重（68.9±3.36）kg，且對照組男大學生每周運動次數平均少于三次。

1.2 實驗方法

采用韓國VENUS5.5身體成分測定儀作為本次實驗測試的設備。測試之前，接受測試的兩組同學按照組別排好隊，依次進行測試，受試者赤腳穿單衣站在測試儀上指定位置，按儀器提示的操作命令依次完成各項指標測試的操作。儀器連接計算機并實時將測試采樣數據傳輸到計算機端（已經安裝數據統計分析軟件），計算機根據接收的測量數據調用相關分析軟件自動處理數據，在外接顯示屏上直接顯示結果。

兩組測試對象依次完成測試后，會形成兩組測試對象的匯總數據，通過兩組測試對象的匯總數據對比，分析實驗組和對照組男同學身體成分的差異性。

2? 結果

經過計算機分類匯總兩組測試同學的實驗數據發現，運動組與對照組男同學在身高、年齡、體重和身體質量指數（MBI）等方面比較差異無顯著性（P>0.05）見表1;運動組的脂肪重和體脂肪百分比低于對照組，比較差異有顯著性（P<0.05）;運動組的瘦體重和瘦體含量明顯高于對照組，差異有顯著性（P<0.05）見表2。

3? 結語

體質和人體的成分構成是分不開的，因而體質與身體成分之間具有相關性意義[3]。從表2實驗得出的研究對象運動組和對照組的比較數據可以看出，多項身體成分參數的數據統計表明，運動組與對照組男大學生在身高、年齡、體重、身體質量指數差異沒有顯著性的條件下，運動組男大學生的瘦體重和瘦體含量明顯高于對照組，脂肪重和脂肪含量明顯低于對照組。通過專業儀器精確測定身體成分，對于評價大學生體質狀況有積極意義。

人體成分除受遺傳因素影響外，主要與人體營養和訓練程度有關。長期合理的運動訓練能增加人體的骨骼密度，有效降低血脂，增加瘦體重，使體重指數接近正常人的標準[4]。在校大學生正值生長發育期，要全面提高身體素質，除應注意膳食營養的合理搭配平時多食鈣質食品外，還必須堅持參加合理的體育運動。訓練頻率為每周3～5次，強度大于Vo2max的50%～70%，可使體脂百分比下降，瘦體含量增加，運動能力加強，體質健康改善。

大學期間是一個人事業發展社會生活剛剛開始的時期，在此期間體質因身體成分不合理變化而下降，必然影響今后的生活質量和事業發展。本研究是通過對體育學院長期運動訓練的男大學生和非體育學院的男大學生身體成分和體質健康進行比較分析，通過實驗數據分析后得出的數據，進而歸納出長期運動訓練影響人體身體成分和體質健康方面的積極作用，旨在為提高男大學生身體素質提供科學的數據依據。

下一步研究的重點是拓寬研究的范圍，通過實驗的方式，重點研究長期運動訓練對女大學生身體成分和體質健康的影響，獲得的實驗數據和已完成的長期運動訓練對男大學生身體成分的影響的相關數據對比研究，分析長期運動訓練在性別差異的大學生中的影響程度。

參考文獻

[1] 楊科.運動訓練學中面臨的問題及解決措施[J].當代體育科技，2018，8（11）：36-37.

[2] 胥艷麗.運動訓練與體質監測[J].產業與科技論壇，2013，12（22）：127-128.

[3] 孫遠航，張玉芬.專項運動訓練對體育類男大學生體質健康狀況的影響[J].哈爾濱體育學院學報，2012，30（3）：111-114.

[4] 王亞寧，王廣蘭.雙能X─線吸收測量法測量身體成分的可行性研究[J].武漢體育學院學報，1998（1）：80-82.