大學生學業拖延行為的認知行為分析及對策研究

路慶東

[摘? ? ? ? ? ?要]? 越來越多的大學生在完成各項學業相關任務過程中存在拖延行為，產生焦慮、抑郁等負面情緒。因此，了解大學生學業拖延行為的特點并提出對應的干預措施顯得尤為重要。從拖延行為的類型、認知特點角度分析，并從認知行為療法的角度對如何改進大學生學業拖延行為提出對策建議。

[關? ? 鍵? ?詞]? 大學生;學業拖延;對策

[中圖分類號]? G645? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）04-0016-02

進入大學意味著學生的學習方式、時間安排等都與中學時代存在很大差別。大學階段要求學生學會控制自己，排除無關事務的干擾，集中精力完成主要的學業任務。但是，實際情況是很多學生無法克制游戲、逛街、戀愛等各類活動的誘惑，不到最后期限不能集中精力完成學業任務，導致很多學生產生情緒上的自責、焦慮甚至抑郁。學業拖延是指個體忽略最后期限，不能及時完成重要的學業相關任務，伴隨產生不良的行為、認知情緒上的消極影響。學業拖延現象越來越成為一種普遍現象，長期的拖延導致學生的學業成績下降。

一、拖延行為分析

Sapadin（1997）從概念上區分不同的拖延行表現方式為：完美主義型、幻想型、焦慮型、阻抗型、危機制造型、取悅型。這些拖延癥類型很少以單一的形式表現出來，而是表現出兩種或三種主要樣式的組合。每種類型的描述和介紹如下。

完美主義型拖延個體對自身的期待過高，且思維方式過于極端，如“全有或全無”，經常用“我應該……”或“我必須……”這樣的短語要求自身，力求使自身表現完美無瑕。這種不合理的思維過程導致個體由于害怕失敗而不愿意開始或結束一項任務;也可能導致個體過度參與任務，致使個體在不必要的任務上花費過多的精力和時間。

幻想型拖延個體往往有宏大的理想，但又難以實施，經常性地陷入幻想中，常常用“我希望”這樣的短語表達自身。此類型個體往往認為現實是美好、愉快而輕松的，所有問題都會迎刃而解，不愿意通過應對挑戰、克服困難完成任務，獲得成就感。

焦慮型拖延個體對不熟悉的環境和任務會產生焦慮，行事風格過于優柔寡斷，常常用“如果……”這樣的短語表達自身。此類型的個體往往只在自己熟悉的領域開展工作和學習，不能有效應對未知的學習任務。但是，也有研究者認為焦慮不一定是拖延癥個體的特質。

阻抗型拖延個體具有很難遵守規則的抗拒型人格特質，他們一般不會按照既定計劃實施，導致他人很難預測或控制他們的行為。這可能是一種以抗拒他人期待確立自身地位的方法。此類個體常常用“我為什么要這樣做……”表達自身。此類個體通過反對或抗拒避免完成任務或對任務負責，常常會炫耀拖延行為，表達他們對既定任務的抗拒叛逆。此外，有些人把拖延作為自主的證明或者反抗行為，以避免承認其自我挫敗的本質。

危機制造型拖延者往往在應對不斷調整、緊急行動時表現出過于情緒化的性格類型，此類個體的思維方式偏極端，經常用“難以置信……”或“這是世界末日……”表達。危機制造型拖延者往往在最后期限前才能以一種戲劇性的、緊張的方式完成任務。此類型的個體在完成任務的最后時刻能從完成任務的亢奮中獲得一種升華、滿足感。

取悅型拖延者往往同時面對多個不同的任務，難以在不同任務中完成優先級排序、恰當的時間管理和做出決策，導致個體精力有限，不能順利完成必要的任務。他們常常用“我不能拒絕……”表達自身。取悅型拖延者常常給人“無所不能”的假象，應對任務過多，導致一些任務執行得很好，而其他項目執行得很差、很晚或從未完成。對拖延者來說，興趣廣泛是不受歡迎的特征，因為它導致個體難以將注意力和精力轉移到比預期任務更重要的事情上。

二、拖延行為的認知特點

（一）任務的預期

個體對任務的不同預期可能會影響拖延現象的產生。相對有趣和感興趣的任務，個體更傾向于對乏味的、不感興趣的任務產生延遲現象。產生這種現象的原因一方面可能是個體對不愉快的、困難或無聊的任務缺乏行動動機，傾向于在最后期限到來之時開始完成任務，產生拖延行為;另一方面，對不感興趣、困難的任務，個體很可能并不清楚如何有效開展并完成此類任務，基于畏難情緒，導致任務一再拖延。

（二）自我調節

自我調節是個體利用外在和內部線索對何時開始、維持和終止目標導向行為的調節。外部線索是指外部的不利因素或有利因素可以引起個體的外部動機。內部線索是指個體對事物的內在興趣或樂趣可以引起個體的內部動機（遲昊陽，2012）。如果學生進入大學單純是為取得畢業證和學位證，那么，學生完成學業任務時便是基于外部動機。這種外部動機激發下的學業行為很難持久，經常導致學生不到最后期限不開始學業的學習。反之，如果學生進入大學對某個專業領域感興趣，那么，學生完成學業任務便是單純為滿足自身對知識的渴求，在這種內部動機的激發下，即使學生遇到學業難題，也會積極主動采取多種措施努力完成學業任務，一般很少產生學業拖延行為。

（三）恐懼

對失敗的恐懼、對成功的恐懼可能是造成拖延行為的原因。對失敗的恐懼：當個體面臨高于自身能力的任務時，即使盡力去做也可能會失敗，而失敗會導致個體或他人懷疑自己的能力，將任務一拖再拖，即使最后任務失敗，還可以推脫是由于自己不夠努力、或時間不夠等原因導致，因此，拖延行為可以避免失敗時產生的挫敗感;對成功的恐懼：那些對成功感到恐懼的拖延者會表現得無競爭力、對獎勵或勝利不感興趣。出現這種現象的原因有很多，一方面，可能是基于對他人隱藏實力，害怕成功后受到別人的孤立;另一方面，文化可能會對個體面對成功的看法產生影響。有些女性為了避免被貼上“女強人”的標簽而盡量避免成功。

（四）害怕擔責

拖延行為可能是個體為保持與其他人的密切交流，避免被孤立而采取的一種方式。一方面，當個體無法在團隊外獨立完成某項任務時，拖延可能會發生;另一方面，當個體保持領先地位可能需要作出重大決定時，拖延可以逃避獨立決定和承擔責任。

三、認知行為療法改進大學生的拖延行為

艾利斯博士提出的理情療法認為當一件不良事件（A）發生后，個體會產生焦慮、抑郁等多種不同的情緒反應（C），通常情況下，個體會認為是A導致了C，但艾利斯博士認為A并不能直接導致C，在A、C之間存在的不合理信念（B——對A的各類過度概括化的、以偏概全等不良信念）導致了C的產生。該理論的主要著眼點放在改變對自身、他人、事物的不合理信念上。根據拖延行為的認知特征，主要從以下四個方面改進個體的不合理信念。

（一）改變不良任務預期

很多大學生在入學選專業時可能是調劑，或者知之甚少的情況下盲目選擇了所學專業。來到大學開始學習后對專業缺乏應有的興趣愛好，甚至認為自己以后一定不會從事該專業的工作，因此，要改變學生的拖延行為，需要先了解學生對學業的態度、看法，針對性地改變學生對專業的看法，培養學生的學習興趣。

（二）提升自我調節能力，發展內部動機

外部動機是由外部誘因所引發的動機。有些大學生完成學業任務是基于為了得到教師、家長的獎勵、同學的尊重或者考試不掛科能順利取得學歷學位證，他們完成學業任務的動機不在學業任務本身，而在學業任務之外。內部動機是由個體內部的需要所引發的動機。有些大學生完成學業任務是基于個體本身的求知欲、學習興趣或者改善和提高自己的專業能力。多數研究表明，內部動機可以促使學生提高自我調控能力，有效克制外部誘惑，集中注意力完成重要的學業任務，而外部動機容易受到干擾。作為新時代的大學生，應該積極培養學習興趣，將學業任務視為個體內在的主動追求而不是基于外部誘因的誘發（夏曉娟，2009）。

（三）克服恐懼，糾正對失敗和成功的看法

大學階段的某些學業任務難度很大，很多大學生都可能面臨付出巨大努力，卻仍然無法完成的困境。如四六級、計算機考試、高數等，有些學生付出努力卻依然失敗，可能會產生對自身能力甚至智商的懷疑，更加擔心其他人否定自己，因此以拖延為手段掩飾自己，殊不知這種應對方式并不能解決實質問題，只會使學業面臨更大困難。還有些學生恰恰相反，擔心自己努力過后成績太好，脫離一些以“60分萬歲”為追求的朋友，被別人冠以“死讀書、書呆子”的名號，更擔心被孤立。因此，學校應開展相關活動，針對性調整這種對失敗和成功的不合理看法。

（四）勇于擔責

有些大學生害怕學業任務或事務性任務完成得太快、太好而導致自己表現太優秀，經常遇到同學尋求學業幫助，甚至作為班干而承擔很多學生相關的事務性工作。殊不知，不拖延而順利完成任務恰恰是自身能力的一種表現，勇于擔責、完成相關任務的過程也是學習提升的過程，個體能在越來越多的任務中培養各方面的能力。

參考文獻：

[1]遲昊陽，趙冉，侯志瑾，等.大學生完美主義與拖延：成就動機的中介作用[J].中國臨床心理學雜志，2012，20（2）：233-236.

[2]夏曉娟，廖鳳林.大學生時間洞察力、自我決定動機與學業拖沓的關系研究[J].首都師范大學學報（社會科學版），2009，25（2）：68-75.

[3]Sapadin L，Linda.Its about time！ The six styles of pr-ocrastination and how to overcome them[J].New York： Penguin，1997.

編輯 馮永霞