性格分類視閾下大學生減壓策略研究

李若婷 劉立欣 王彩萍 梁夢瑩 瞿添翼

面對同一刺激源不同性格人的情緒反應(yīng)不同，產(chǎn)生的壓力亦不同，本文運用九型人格理論對不同性格分類的大學生的常見壓力進行了描述，并分析了不同性格大學生的壓力源，進而對分別屬于腦心腹三個區(qū)域9個號碼的大學生提出了針對性較強的差異化的減壓策略，為提高大學生壓力管理提供了理論與方法的探索。

一、九型人格的性格分類及特質(zhì)

（一）九型人格及其分類

1920年，葛吉夫（G.I.Guardjieff）首先將九型人格學說傳入西方，用它來闡釋人類的九種特質(zhì)，隨后奧斯卡.伊察索（Oscar Ichazo）將人類的九種欲望放進九型人格學說中，許多知名的心理學家、精神病學家都曾追隨伊察索學習九型人格學。上世紀80年代經(jīng)由美國的心理學家海倫帕爾默、唐.里查得.離索等經(jīng)過大量的訪談研究，形成了系統(tǒng)的體系。美國弗吉尼亞大學威廉瑪麗學院修讀咨詢教育學位的博士生薩拉·斯科特（Sara Scott）在其博士論文中對九型人格系統(tǒng)做出了科學測評，其結(jié)果認定九型人格是個精確的系統(tǒng)。

九型人格不僅僅是一種精妙的性格分析工具，更主要的是為個人修養(yǎng)、自我提升和歷練提供更深入的洞察力。與當今其它性格分類法不同，九型人格揭示了人們內(nèi)在最深層的價值觀和注意力焦點，它不受表面的外在行為的變化所影響。它可以讓人明白不同人的個性類型，從而懂得如何與不同的人交往溝通及融洽相處，減少摩擦、沖突與壓力。

（二）九型人格的性格分類及其特質(zhì)

九型人格性格形態(tài)學分為腦、心、腹三個區(qū)域，其中腦區(qū)包括5.6.7三個號碼；心區(qū)包括包括2.3.4三個號碼；腹區(qū)包括8.9.1三個號碼

1.心區(qū)性格特質(zhì)

二號助人型重視關(guān)系，需要“被需要”，認為幫助到別人才是幸福的。三號成就型重視事情，渴望認可，認為人的一生一定要是出類拔萃的。四號藝術(shù)型追求獨特，忠于感受，想要真實的一生。

2.腦區(qū)性格特質(zhì)

五號思考型喜歡求知與思考，重視世界的本質(zhì)和規(guī)律，認為人應(yīng)該學會洞悉世界的本質(zhì)。六號疑惑型總是做最壞的打算，做最好的準備，他們需要自己是安全的可靠的，想要在一份不確定的危險中獲得腳踏實地的心安。七號活躍型好奇心強，具有很強的跳躍思維，認為自由快樂才是人生的真諦。

3.腹區(qū)性格特質(zhì)

八號領(lǐng)袖型果斷強硬，喜歡控制大局，只要做強者不要做弱者。九號和平型追求和諧，逃避沖突，認為人生應(yīng)該隨遇而安。一號完美型黑白分明，重視原則，他的人生是不斷追求完美的一生。

二、大學生不同性格類型的常見壓力

（一）壓力

壓力大是一種普遍存在的社會現(xiàn)象，是人們在生活工作環(huán)境中受到各種因素的刺激而產(chǎn)生的生理和心理上的非正常反應(yīng)。在生理方面，心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題、惡心或嘔吐、免疫力降低等。在情緒方面，易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。在行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥。在精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。心理學家拉扎勒斯認為心理壓力是一種身心緊張的狀態(tài)，主要由環(huán)境的要求與自身的適應(yīng)環(huán)境能力不平衡導(dǎo)致。壓力分為積極壓力與消極壓力，積極壓力或者短暫壓力一般來說對人體健康是幾乎沒有影響的，但是負面的壓力會對人的身體健康造成很大的破壞。但是沒有壓力的情況又是不存在的，因為沒有壓力本身就是一種壓力，這樣的壓力被冠以“空虛”之名。隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，大學生群體需要面臨來自周圍環(huán)境等各個方面的壓力，探究壓力源的產(chǎn)生及壓力形式的過程將成為緩解心理壓力與進行心理治療的重要任務(wù)。

（二）不同性格類型的常見壓力源

1.心區(qū)號碼壓力源分析

三號成就型注重形象，愛面子，當被指責，被否認，不被欣賞與贊揚或者任務(wù)失敗時，會產(chǎn)生嚴重的心理壓力。容易封閉自我，不愿意與人交流，在他們的世界中，寧愿拒絕與人交往也不要讓自己頹廢的形象暴露在別人面前。 當他們無所事事，缺乏明確的目標時，得不到別人的認可與贊賞時，或者身邊出現(xiàn)妨礙他（她）達成目標的人和事時，壓力就會出現(xiàn)。

二號助人型的社會環(huán)境和人際交往型壓力較為明顯，被理解被感謝是他們的追求，一旦不被需要或者被人誤解為有私心，他們就會覺得很受挫，不被別人需要會讓他們很痛苦，但是又習慣長期壓抑自己的需求，使自己的需求得不到滿足，以至于使他們產(chǎn)生極大的心理壓力，甚至對他們的身體健康狀況產(chǎn)生威脅。

感覺型的四號，追求生命的意義，渴望追求不俗的浪漫與美好。因此不真實，不被理解，不被尊重，覺得事情沒有意義是對他們致命的打擊，大量時間社交，缺乏和自己感覺在一起時間會讓他們感覺到很大的痛苦，被欺騙也是產(chǎn)生壓力的重要根源。

2.腦區(qū)號碼壓力源分析

五號理智型人的壓力點：①個人生活空間受到侵犯 ②不速之客來訪時③ 無知或自己認為無知時④社交活動多，無法閱讀及獨處時，當參與了太多社交活動，⑤號性格的人分享說：“我有一種被耗盡的感覺，想要逃走去獨處‘充電”

六號的疑惑型，更是極度容易產(chǎn)生心理壓力。他們的壓力源包括：環(huán)境混亂無序，無法預(yù)知未來； 環(huán)境中存在不安全因素，沒有考慮周全時；對方言行不一致，不兌現(xiàn)承諾時；決定之前的求證與思考；不得已要行動時； 被對方欺騙自己時；當自己的預(yù)期值和現(xiàn)實相差太懸殊時

七號是樂天派的快樂天使，他們不喜歡悲傷，壓力與痛苦，自由自在，無拘束的生活才是快樂的源泉。無聊乏味的任務(wù)，被限制自由或者工作中接二連三的麻煩問題，不得已面對恐懼與痛苦時都會對他們造成嚴重的心理壓力。

3.腹區(qū)號碼壓力源分析

八號領(lǐng)袖型人格也是腹區(qū)的中心型號，強大，無所不能是他們的畢生追求。當出現(xiàn)敵對勢力或者對所處環(huán)境失去控制，被暗算被欺騙時，自己身邊的人受到侵犯或不公正待遇時，巨大的困難時，強大的無力感會使他們痛苦萬分。

九號愛好和諧，不愿意發(fā)生沖突，面對抱怨，被催促，被強迫的時候，自己所屬的群體有人爭議時，手頭事務(wù)太多，理不出頭緒時，他們都會把自身產(chǎn)生的負面情緒，繼續(xù)內(nèi)化，并不向外發(fā)泄，從而產(chǎn)生了自身的內(nèi)部壓力。

一號生性追求完美，但是完美的事物卻并不存在于客觀現(xiàn)實。身邊人不愿意承認錯誤，或者不服從規(guī)則與既定標準的時，而一號又無力糾正的時候，是黑白分明的一號最不能接受的，會讓完美型人感到無比憤怒，痛苦的壓力感就會充斥一號的整個身體。

三、大學生壓力管理差異化策略

傳統(tǒng)的減壓方法是泛指的，比如：唱歌、鍛煉、訴說……這些方法對于減壓有一定的效果，但是尚缺乏針對性。因此在九型人格分類的基礎(chǔ)上對大學生進行差異化減壓策略非常必要。

（一）心區(qū)號碼壓力管理策略

三號要注意不要太重視成敗，失敗可以是下一步成功的奠基石，也是人生中難得的成長機會；成就不是評判人的唯一標準，要學會充實自己的內(nèi)心世界，學會享受生活，避免自己強加給自己壓力。

二號助人型要學會靜下心來思考自己的真實需求，對他人嘗試著表達自己的真實意愿，如果需要別人幫助要學會主動提出請求，同時給別人足夠的空間，讓他們自己解決自己問題？。

藝術(shù)性的四號，學會用藝術(shù)體現(xiàn)自我，學會為自己獨特的感情尋找排解途徑，獨處的時間與空間對你很重要的話，就學會自己把握去創(chuàng)造機會。

（二）腦區(qū)號碼壓力管理策略

六號的負面情緒過多，要多一些積極的思想，控制自己的負面壓力情緒，同時注意拒絕投射傾向，對于還沒有發(fā)生的或者已經(jīng)發(fā)生卻并不太嚴重的事情，不要過于擔心，提高自己的行動力，才是關(guān)鍵。

五號思考者，要明白學無止境，知識與能力并不是完全等同的，當你需要獨立的思考空間時要清晰的告訴其他人，培養(yǎng)處理社交和獨處之間的沖突的能力，是書本知識中學不來的，要靠自身實踐得到的能力。

七號，作為樂天派，不能一味的追求享樂，接受批評和矛盾的存在是你成長的必經(jīng)之路。自律，條理是給生活帶來快樂的必要基礎(chǔ)，勇敢的面對困難和挫折會讓你的人生更加快樂。

（三）腹區(qū)號碼壓力管理策略

九號一直在追求和諧，勇于直接面對問題，學會表達自己的立場是和諧型人的成長關(guān)鍵。敢于恰當?shù)谋磉_自己的憤怒并不一定會引起沖突，反而也許可以使問題得到更好的解決。做事情要分清輕重緩急，計劃清晰并積極執(zhí)行一定會帶來自己想要的事事和諧。

八號領(lǐng)袖型，盡量不要太過于習慣的控制別人，學會聆聽，學會放手。要知道讓大家充分的展示自己的觀點，能夠群策群力的完成好每一件事，也是成功領(lǐng)導(dǎo)的另外一種表現(xiàn)形式。集中大家的思維，才是長久之計。

一號注意不要太過于關(guān)注細節(jié)，關(guān)注完美，天地本不全，人又怎么能夠完美無缺呢？學會包容，多些欣賞，知道世界上不止有黑和白，還有許多無傷大雅的灰色地帶，不要太過執(zhí)著，就會讓你變得輕松。

總而言之，不同性格的人產(chǎn)生壓力的壓力源并不一樣，因此針對于大學生壓力管理的重點、方法也不一樣。通過性格分類，實施差異化壓力管理策略，將使大學生培養(yǎng)身心健康，培養(yǎng)高素質(zhì)高情商人才的戰(zhàn)略，事半功倍。（作者單位：河北經(jīng)貿(mào)大學）

基金項目：河北經(jīng)貿(mào)大學2018年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目；基于EEG性格分類視角下的大學生情緒管理實訓(xùn)研究；項目編號201811832020。