點頭哈腰
2019-06-06 04:00:06劉鳳珍尹天怡
愛你·健康讀本 2019年5期
劉鳳珍 尹天怡
“點頭哈腰”是人體脊柱運動的基本動作，可以維護(hù)“脊梁骨氣”，是防治頸腰痛的簡便好方法。
一位博士生由于長期從事電腦操作，頸部酸痛，疼得受不了了，只好去醫(yī)院診治。中醫(yī)骨科專家為他檢查后說：“你的頸椎沒必要來治療，每天‘點頭哈腰100次，每20次休息一下，一個月就可康復(fù)?！秉c頭（下巴點到胸骨呈90度）后伸腰，就是鍛煉頸項韌帶，讓其恢復(fù)彈性和韌性。鐵軌直了，車輪也就不跑偏了。專家還對博士生說：“你的頸椎只是生理曲度稍微變直，通過頸項韌帶鍛煉，就可以自行恢復(fù)。”
博士謹(jǐn)遵醫(yī)囑，每天按時練習(xí)，一個月后，他的脖子不酸痛了。
“點頭哈腰”不僅能防治頸椎病，還能防治腰痛，這對經(jīng)常伏案工作的人特別有效。長期坐著工作的人都應(yīng)該定時起來做一下“點頭哈腰”的運動。
（摘自《婦女百科大講堂》 中國華僑出版社）
