害怕白天的安穎

安心文

習慣于不管什么時候都往好處想，這樣，心里就會永遠有陽光。心里永遠有陽光的人生，哪里還會害怕失敗？

心靈困擾

我特別害怕過白天

安穎是一個大四女孩，眼看還有一年就要畢業了，人生正是充滿希望與期待的時候。可是，她卻說精神就要崩潰了，請求盡快接待她的來訪。

初見面，只見安穎愁眉不展，臉上沒有一點青春陽光的樣子，剛剛落座就要流淚了。她努力地調整著自己的情緒，終于稍微平靜了一些，沒想到開口就說：“我現在特別害怕過白天……”

我問“有人說害怕夜晚，可你卻說害怕過白天，為什么呢？”

安穎眉頭又皺了起來：“白天總要面對現實問題，可我天天看問題總是悲觀的，很消極，很失敗，感覺這幾年大學白過了，只有到了晚上才可以暫時逃避，可是，白天卻依然要面對，所以，我就怕過白天……”

“能具體說說嗎？比如……”

“比如兩天前，我又一次掉入了非常消極悲觀的漩渦，自己很害怕，真的受不了了。我正在準備考研，每天已經心力交瘁。兩天前，忽然感覺自己還什么也不會，感覺這幾個月功夫白費了，越想越悲觀，越想越消極，越想越失敗……”

“都有什么失敗？”

“我考研很失敗。幾個月過去，眼看就要考試了，我還什么也沒學會，考試結果一出來還不是失敗嗎？我怎么對得起父母，怎么面對同學和老師？”

“還有什么失敗？”

“我應聘也很失敗。照現在這個樣子，我什么都不會，應聘的時候能有什么好結果？到時候，問什么都不會，說什么都不知道，干什么都不行，一定會被用人單位拒之門外，我怎么對得起父母呀！”

“還有嗎？還有什么失敗？”

“還有我的人際關系很失敗。我不會和人相處，沒有幾個朋友，我這個樣子，誰會喜歡我？我總感覺別人一定會看不起我。這樣的人將來怎么能行？”

我笑了：“如果替你做個總結就是：整個人生都失敗了？”

安穎不好意思地笑了：“不是嗎？”

“我們先不說一個人是否會做什么都失敗，單說你的這些所謂的失敗，其實都是自己想象出來的，對嗎？”

心理探究

都是第二反應惹的禍

安穎總是把自己想得很失敗，應該說都是第二反應惹的禍。

什么是第二反應？比如，開大會要當眾發言，都會多少感到緊張焦慮，這是誰都一樣的。但是，后面就不一樣了：有人就想“這么一件事都感到緊張焦慮，真沒出息！”于是感到失敗，進而更加緊張焦慮，結果可能真的會面臨失敗;有人卻想“大會當眾發言，那么多人不緊張才怪呢！有點緊張焦慮不正說明我正常嗎？”于是毫無失敗之感，進而焦慮淡化信心更足，結果可能真的很成功。這里，最初的為當眾發言感到緊張焦慮，叫做原生反應，也就是第一反應。后面不同的人對緊張焦慮的不同反應，叫做次生反應，也就是第二反應。

就是說，現實生活帶來的焦慮、緊張、煩惱、痛苦，種種的不如意，誰都會遇到，而怎樣看待這種種的不如意，就因人而異，大不相同了。

溝通了上面的意思，我說：“回到你的問題上來，考研、應聘、人際關系，讓很多年輕人都感到焦慮緊張和壓力，都會有和你一樣的第一反應，區別在于不同的人會做出不同的第二反應：有的人第二反應是消極的，有的人第二反應卻是積極的。”

安穎開始了反思：“為什么我總是做出消極的第二反應呢？”

“問得好，這正是問題的關鍵。”我肯定地說，“面對第一反應，之所以人們有不同的第二反應，是由人的思維習慣決定的。有人習慣于消極思維，有人習慣于積極思維。習慣消極思維的人，他的思維方向總是跑向陰暗的一面，哪怕在機會中，也總是看到憂患，哪怕是在陽光中，也總是看到陰影。于是，他心里總是充滿失望。習慣積極思維的人，他的思維方向總是朝向光明的一面，哪怕在憂患中，也總能看到機會，哪怕是在陰影中，也總是看到陽光。于是，他心里總是充滿希望。所以，有人把這種積極思維叫做陽光思維。”

安穎領悟地說：“我知道了，我就是習慣消極思維的人，所以，我總感到什么都失敗，總是看不到陽光，眼前都是黑暗。”

“說的非常好。”我說，“黑夜沒有陽光也就罷了，白天本該是陽光燦爛的，你眼里看到的卻都是黑暗，你又必須面對，所以，你害怕白天。”

心理對策

學會陽光思維

“那我該怎么辦呢？”安穎自救的積極性很好，立刻提出了這樣的問題。

“找到了病根，辦法也就找到了。”我說，“那就是學會陽光思維，養成調動積極思維的習慣，重新看待自己的生活。我們現在就試試，好不好？”

安穎很愿意嘗試。為了給安穎具體的指導，我們以前面安穎感到失敗的三個問題為例，現場嘗試了轉換思維方式，進行積極思維練習。下面是在我的引導下，安穎對這些問題形成的新的積極思維。

對考研問題：考研誰都會有擔心，誰都會有壓力，沒壓力哪有動力？至于結果，成功自不必說，萬一不成功，這么長時間的準備，也同樣有收獲，如果明年再考，也就多一份成功的可能了，如果不考了，也提高了自己的專業水平和就業能力。更何況，現在還有時間準備，還有的是希望。

對應聘問題：每個臨近畢業的大學生都同樣會有壓力，可能不成功，也可能成功，而且，這家公司不行，還有別的公司，最后應聘成功是必然的。為什么把結果想那么糟？再說，現在的考研準備，不也讓應聘多了一份勝算嗎？

對人際問題：雖然本人不太會交際，但是，每個人都有自己的性格，并不會因此讓人討厭。要清楚，沒有人看不起自己，而且一旦學會了積極思維，學會喜歡自己，自信起來，大家會更加認可自己，人緣會更好的。

交流至此，安穎笑了，臉上有了陽光。我知道，是安穎的心里有了陽光。

這就是積極思維的妙處。我建議安穎回去繼續練習養成這樣的陽光思維，慢慢形成一種思維習慣，習慣于不管什么時候都往好處想。這樣，心里就會永遠有陽光。心里永遠有陽光的人生，哪里還會害怕失敗？

（編輯 陸思寒）