益生菌，寶媽用對了嗎

鄔時民

益生菌對大家來說都是比較熟悉的，它是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。對于剛當上爸媽的人來說，他們比一般人更加關心益生菌的使用。

益生菌尤其適合剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工喂養兒服用，因為這些孩子一般來說免疫力低下，經常不是感冒就是腸炎。鑒于益生菌的這些效果，有些家長經常到醫院要求醫生開益生菌處方，回去給寶寶服用。但是，新爸爸新媽媽們未必知道，并非所有的寶寶都需要服用益生菌。

常見的益生菌有乳桿菌、雙歧桿菌、腸球菌等，服用益生菌需對癥。針對不同疾病，益生菌可作為主要或輔助藥物使用。

益生菌作為主要藥物使用的功能有：治療腹瀉、功能性胃腸道疾病。作為輔助藥物使用的功能有：治療肝膽疾病、濕疹等過敏性疾病、乳糖不耐受、炎癥性腸病等。而且不同的癥狀需要使用對應的益生菌，這樣才能起到事半功倍的效果。如消化不良用乳桿菌，免疫力差用混合益生菌，腹瀉用雙歧桿菌，便秘用鼠李糖乳桿菌，濕疹用鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌。

但是，在服用益生菌方面確實存在一些誤區。

1.無病防病而長期服用：長期使用益生菌也是不可取的，如果人體長期使用人工合成的益生菌產品，有可能會使腸道功能“變懶”，腸道喪失繁殖有益菌的能力，產生“益生菌依賴癥”，久而久之反而會抑制自體腸道菌群的恢復。因此，如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌群平衡的因素，不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌制劑。真正做到養好腸道里的菌群，還得靠均衡的飲食、健康的生活習慣。

2.益生菌和抗生素同時服用：益生菌也是微生物，服用抗生素會阻礙益生菌的吸收，有些抗生素會將有害細菌和益生菌同時消滅。如需同時服用，建議查看藥品說明書，間隔兩小時服用，連續服用抗生素的時間最好不要超一周。

3.給孩子減量服用：由于孩子服用一般藥物需要減量服用，因此很多家長在給孩子補充益生菌時也減量服用。盡管說明書上讓一次吃一袋，但是有的家長從安全性出發，只給孩子服用半袋，甚至更少。其實，這樣服用沒有多大效果。因為人體內的細菌雖然體積微小，但數量是你難以想象的龐大，所以不能用咱們平時用的數量級去衡量它們。益生菌通常都是以“億”為單位來衡量的，對于孩子來說，每次吃50億～150億個益生菌是最合適的。如果說明書上明確規定服用劑量，家長不要擅自減量，以免達不到應有的效果。

4.服用方法不正確。益生菌要在厭氧環境下才能好好生存，如果益生菌的包裝拆開，又不立刻服用的話，那益生菌就會暴露在氧氣中，很容易就會死掉。所以，在服用益生菌的時候，盡量開了袋后立馬溫水沖服，開袋即食。時間放久了，服用效果也就大大降低了。

另外，服用益生菌要用溫水沖調，水溫為35℃～40℃，沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性，沖調后也不適宜再加熱。千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌。

（摘自環球網2019年3月5日）