藝術里的治愈力量

記者 | 丁云

經濟、時間等能力的提升，讓人們可以追求自我發展，注重內在感受

雜志社開設了高階攝影培訓班，報班的人比想象中的要多。心理咨詢師陸萍注意到了這一點，問為什么會有這么多人會喜歡攝影，愿意去購買更多更好的攝影器材呢？

以藝術感受身心愉悅，排解不好的情緒

到底是為什么呢？或許與興趣愛好幫助調整工作壓力，調理性情有關。“很投入”之后，煩惱就會靠邊站，被排擠出去。過程中能感受到美。為什么要趨向于向更專業發展？想要拍得更好看，感覺更好。現代人越來越能注重自己的感受。“享受”的過程中，你能夠投入自己，放空很多，純粹去感覺、捕捉美的感覺，而這種感覺又會反過來滋養你，讓你覺得放松、舒服，被吸引。

經濟、時間等能力的提升，讓人們可以追求自我發展，注重內在感受。有人去畫畫，有人在攝影，有人就旅行，感受美的感覺，感受身心愉悅的感覺。“現代人對自我精神這部分的追求越來越高級。對藝術的追求也越來越高。”

藝術的確能夠洗滌人的心靈，能夠讓直接感受特別放松的一種狀態。就連心理咨詢師平時工作也會帶來大量負面信息，需要自己幫助自己處理，做自己的心理治愈。艾丁心理咨詢中心的心理咨詢師陸萍，選擇的方式就是畫畫。在不斷用線條表達的過程中，就有了完全放空的感覺。“有時一天工作下來，覺得非常頭疼，但通過畫一張小畫，會覺得自己的大腦相對來說是輕松的、清晰的。”回過頭再看畫，很多畫家正是在畫中表達自己的思想。“有些畫你看不懂，他在畫自己內在心靈的那部分，‘我是畫給我自己看的’，正是用畫來表達。”

人之初就會畫畫，只是隨著年齡增長，把這部分技能忘記了。小朋友都會畫，可能不那么有技巧，可能拙劣，但因語言功能發展不是很好，就通過藝術的方式畫畫，“媽媽打我了”，用畫畫表達他經歷的內容，代謝掉個人情緒，表達同時也是釋放，這一段歷程也就翻篇了，翻譯到成人感受中，就是放松、舒服、愉快，更好地處理了情緒。

陸萍介紹，在心理咨詢過程中，常常利用繪畫、游戲、沙盤、身體舞動等方式起到治愈的效果。

大概有人會提及體育運動的治愈效果，但這種方式更多是從身體生理角度。“跑完步出了汗，血液里內啡肽增加，刺激神經感到愉悅。”陸萍說，但如果能夠讓身體保持得很健康，人的情緒也會相對較好；反之如果身體一直處于糟糕狀態，人的情緒也會處于不良狀態。因此，體育運動更多的是在生理層面幫助調節，這部分很重要，也很直接，運動過后會有酣暢的愉悅。現實生活確實對是體育運動和藝術的兩種治愈方式綜合需要的。

藝術可以企及語言無法及達的角落

用言語交談的治愈方式，需要有足夠好的言語表達能力，但語言是有限的，有些情緒、有些感受太過復雜，也難以用語言真正表達，常常有及不到的地方可以以藝術及達。《以畫療心，用藝術創作開啟療愈之旅》中，作者也解釋道，各種藝術形式被用來記錄人類的歷史，同時也滲透到了我們的觀點、情感和包袱重。從某個意義上說，藝術在用非文字的方式理解并理清我們內在體驗。藝術形象也有助于我們表達用文字和言語無法表達的觀點，有助于我們通過自我表達來提升生活質量。藝術有助于我們表達恐懼、焦慮和其他阿令人感到壓力的情緒，同時它也能觸及靈魂。“就像音樂，悲傷音樂調起悲傷感覺，腦海中浮現一幅幅畫面，感受到、聯系到的部分會洶涌而來，這就是治療的一種力量。”陸萍說。

藝術治愈不只是繪畫，還有音樂、舞蹈、戲劇、詩歌等。有些人通過音樂來治愈自己，有些人就通過創造音樂表達內在部分，這就是音樂家，通過這種方式療愈自己，同時當他分享出來，令對方進入同頻狀態，發掘出對方的感受，也會有一個療愈的過程。

兒童、青少年會更多地用非常有創造性的藝術表達方式釋放內在感受，“他的媽媽怎么對待他，令他恐懼、憤怒交雜，甚至還有委屈。”當嘗試著畫下來，以有沖擊力的顏色、夸張的形式呈現時，對他來說就是一種釋放，同時腦海中的感受變得清晰，此前一直很混亂、很糾結、很折磨。一旦看到清晰狀態，就不再那么恐懼、害怕。呈現出來后，清晰看到就相當于去面對，恐懼和害怕就會少一些。看到它，就是和它剝離開，不再依附在身上，就有了去面對的力量。“我們稱為‘外化’，能夠更理性去面對恐懼，產生行為策略。這也是治愈過程中具有力量的一部分。”陸萍說。

藝術治愈不只是繪畫，還有音樂、舞蹈、戲劇、詩歌等

留點時間空間給自己

至于選擇何種藝術形式，大方向是興趣，個人喜好，更愿意接近哪個部分。有人看電影，電影也是一種藝術形態，在電影里看得稀里嘩啦。有人就對一幅畫特別有感覺，“在某一個點上有一個連接，這個連接上什么觸動了你，”陸萍說，這一點非常重要，“你內在情緒的感受，是需要去探索的，你要能去覺察這個部分，做療愈要做的就是覺察部分。”這是一個從外到內的過程，會支持人的很多內在聯想的部分，體察這些東西是否在生活里對這個人造成心理傷害。這是藝術治愈的一種方式。

另一種治愈方式是從內到外，感覺到不舒服，或者不知道是一種什么樣的感覺時，自己去畫一些東西，自己去尋找，以更自由的狀態允許自己去表達的那個部分，看畫出來的部分是什么。這是從內到外，再反饋出來的內容。

實際上我們每個人都有自我療愈的能力，通過這種方式治愈自己。包括心理咨詢中，也絕對相信人有自愈能力，不會建議要去做什么，而是幫助他一起去探索自己，在過程中有所覺醒去做一些事情，或者調整自己，這也是通過自我能力激發自我調節功能。

說到養生療愈，陸萍還是建議，年輕人安排一些時間、留點空間給自己，不要讓所有事把自己侵吞、占有。“在這樣一個社會生活大輪子里，跟著轉的過程里很多時候會很容易迷失自己。”給自己空間，是給自己一個放松的過程，同時也可以停下腳步去感受自己，了解自己，包括做一些喜歡做的事，不管藝術角度，還是其他角度，這些都非常重要。“發發呆也可以呀。”