年輕人的城市養生

記者 陳佳慧

養生，當代生活的熱門話題，也一度被認為是老年人才需要操心的事。然而時至今日，不止老人需要養生，工作壓力大，生活不規律的年輕人更應該好好養生。但養生到底是什么，或許，與崇尚快節奏的年輕人所想的不同。

年輕人的養生怪相

熬最深的夜，用最貴的化妝品；一邊大魚大肉，一邊吃健胃消食片；一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝著降火涼茶；大冬天卷起褲腿露出纖細的腳踝，肚子上卻貼滿了暖寶寶；天天盯著手機不健康，索性把系統主題換成綠色系，期待能讓眼睛放松一下……這被戲稱為“朋克養生”的生活方式，其實是當代年輕人的苦惱。

近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對2000名18-35歲青年進行的調查顯示，82.3%的受訪青年覺得“邊作邊養”現象普遍。63.5%的受訪青年認為出現這一現象的原因是年輕人還沒有真正意識到健康的重要性，50.3%的受訪青年發現一些年輕人認為自己在養生，放縱起來更沒底線。

在生活節奏大大增快、各種誘惑不斷增多的今天，我們已經不可能像古人一樣“日出而作，日落而息”。在新的大環境中，城市里的年輕人一邊想要肆意揮霍，享受青春；一邊又在父母的嘮叨、養生科普時不時的提醒中意識到健康養生的重要性。更有甚者，在日復一日不健康生活方式的積累下，小小年紀就已經呈現出了亞健康狀態。

有人說，“80后、90后關注養生”作為一種新的社會現象，說到底是一種價值理性的回歸。和祖輩、父輩相比，擁有無可比擬的生活條件與成長環境的他們，卻也承受著時代制造的新的煩惱與痛苦。比如：期望健康，害怕疾病；逃避現實，免除壓力的欲望；消除緊張和不安心情的期望；滿足自尊、被承認、被注意、能施展其才能、取得成就和為人類作貢獻的期望等等。

于是乎，如今越來越多年輕人加入到養生保健的行列，與此同時，集休閑、娛樂、餐飲、保健、健身和美容等多功能為一體的養生保健企業在我國急劇增加，為養生保健產業的大規模發展提供可能。但同樣，年輕人一邊為了養生消費，一邊依舊很迷茫。

養生是玄學嗎？年輕人問。不，養生是生活之道。

尋找中醫幫助也是年輕人養生的一大方向

在官錦中醫的針灸科，熏艾是女孩子們推崇的祛濕方式

中醫里的對癥“下藥”

生活不規律，身體上的小苦惱不免也多。于是年輕的都市人群也開始尋找醫生，尤其是中醫的幫助。

初夏的下午，在官錦中醫門診部，一些年輕人正在接受把脈和針灸。這里有內科、兒科、針灸科、推拿科和婦科，涵蓋了養生一族所需的方方面面。據了解，每個月這里都起碼有五六百人來就診、理療，同時30歲至50歲之間的中青年占一半。那么，他們都有哪些養生問題需要解決呢？

劉鑠是官錦中醫針灸科主治中醫師，她說，在這里最常見到的問題恐怕就是頸椎問題。現在的年輕人活動量少，又是低頭一族，肩頸一直受累。其次就是腰間盤突出，這也是現代的生活習慣導致的，前一陣氣她還接待了一個十幾歲的孩子，就因為讀書太用功，反而傷了腰。

運動是一個熱門話題，但現在的年輕人白天爬不起來，晚上又去健身房進行大量運動，從中醫上來講，這并不能起到養生作用，甚至可能適得其反。因為傳統來說，陽氣在上午至中午上升，因此晚上運動在提升陽氣方面來說會適得其反。不如早些起床，小動一會兒，中午補個覺。

由此不免提到睡眠問題，這是當代許多年輕人的苦惱。劉鑠表示，健康的基礎，還是早睡早起。晚上不睡，消耗陽氣；早上不起，扼殺陽氣。如果晚上入睡困難，可以嘗試針灸、艾熏或者中藥泡腳。

便秘也是不少年輕人遇到的問題，劉鑠透露，在中醫理論里，早上5點到7點是大腸經當令，如果睡著，時機就過去了，所以還是建議早起。

在吃方面，原則是以形補形，多吃蔬菜，多吃雜糧，少吃肉，做好搭配。而藥補不建議自己進行，還是要遵醫囑。比如西洋參就不一定適合所有人，再如石斛，其實性涼傷脾胃，胃不好的人喝了會不舒服。

針灸是減肥的熱門選擇，減肥也是年輕人熱衷的話題和苦惱。劉鑠說，說到底，原理還是抑制食欲、增加消耗。

中醫講究治本，因此拋開表象，要做到養生，還要明白祛濕的道理。現在的年輕人容易脾胃虛弱，濕氣就重。濕氣一重，就會出現長痘、便秘、呼吸道過敏、吃飯不吸收、婦科問題等癥狀。要祛濕，可以吃點山藥、南瓜、薯類食品，或者配些中藥調理。有些人會喝薏米水、紅豆湯，但其實薏米是涼性的，要先炒過才能熬湯。包括紅豆，也應該選頭尖的赤小豆。要預防濕氣，還要御寒。寒氣太重，就會阻礙脾胃，于是生濕，濕氣久了會生虛熱。

要養生，不能走“朋克”路線，要走遵循自然的路線。

蘇式生活里就有著最好的養生之道

“庖丁解牛”與自然之道

養生是順從四季規律而生活。

那么古中醫養生觀從何而來呢？這必須從《黃帝內經》說起。所謂養生，就是在四季里養我們身體內的生發之氣，以天之氣相應，得到天助。春季里養生之氣，夏季里養長之氣，秋季里養收之氣，冬季里養藏之氣，也就是告訴人類如何順應自然四季之氣場而生活的行為準則，這才是養生的真諦。

古中醫認為：運動要遵從四時規律，比如春季要“披發緩行”，尤其初春時節，不要做激烈的運動；夏季要“無厭于日”、“使華英成秀”，此季節運動出些汗是沒關系的，秋季要“收斂神氣”，也是不可做劇烈運動的，可以選擇中華武術的運動方式來收斂神氣；冬季要“必待日光”“去寒就溫、勿泄皮膚”，如今冬季鍛煉的人最多，天還沒亮，到處是跑步鍛煉的人，冬季里跑步機、各種器械鍛煉最紅火，鍛煉的人都揮汗如雨，這本該冬藏的時節，卻運動得火熱，完全違背自然的規律，這種鍛煉不但不能增進身體健康，一定會大量耗傷身體的陽氣，成為毀壞健康的自作。

《莊子》有一篇關于怎樣養生的名篇《養生主》，這就是庖丁解牛的故事。別人都用壞十把刀了，而庖丁的一把刀還如新的一樣，別人就問庖丁怎么做到的，庖丁說：我們首先要非常熟悉牛的各種結構，做到心中有數；其次我們要知道躲避那些骨頭，做到游刃有余。這個故事可以說詮釋了養生之道：首先要熟悉自然規律體系的知識，還要避免自己情緒、身體受到傷害的行為，摸清人體與大自然的規律，就真正懂得養生了。

從書畫養心到太極養人，古人講究的動靜結合，尤其讓人心能深深地安靜下來，這對補充人身體上的能量是極其重要的。當身體能經常獲得宇宙能量的助益，并且借此得以強化和修復身體經絡不暢的狀態與對五臟六腑進行調整以后，身體的健康就有了保障。

養生其實非常簡單，那就是“吃好飯、睡好覺”，當你真正能“吃好飯、睡好覺”了，你就一定會擁有一個良好的心態，最簡單的事往往蘊藏著最深刻的智慧。

遵循自然，體現在這里的城市美學中

蘊藏智慧的養生之城

素有“天堂”美譽的蘇城，又藏著怎樣的養生之道呢？

這里有著最平和的性格與心態。都說蘇州人的骨子里就沒有沖突。在這里，所有人更善于享受生活，柔美的吳地口音，綿軟的江南絲竹，昆曲、評彈、民俗，都給人以如癡如醉般的平和感覺。蘇州人對待生活的心態，就猶如歌謠一般祥和平靜，優雅淡泊。正是有了這份對生活的淡定態度，造就了蘇州人“知足者常樂”的樂觀主義，而良好的精神面貌，為健康生活打下了基礎。

這里還有如水般的飲食習慣。作為江南水鄉，蘇州人的飲食文化中，顯著地突出了清淡似水的成份。這里的食物大多清新淡雅，不肥不膩，人們常年堅持飲茶喝湯，對于蔬菜水果基本上是不時不食。盛產水產品的太湖，為蘇州人提供了新鮮豐富的魚蝦湖鮮，甚至在地產大米中，都富含人體必需的多種微量元素，真的是“一方水土養一方人”，飲食營養豐富，清淡時令，水份充足，既健康又養生。

蘇州還有令人稱羨的慢生活。蘇州人的生活節奏就如同悠然的行云，緩慢的流水一般，顯得悠閑自得，輕松愉快。特別是蘇州的老年人，更是把小日子過得輕閑滋潤，早上遛個鳥，上午把磕嘮，午后睡午覺，下午把茶泡，晚上泡個澡，天天睡好覺。

所以年輕人們，不要再抱怨蘇州城沒太多夜生活了，早睡早起，正是這里的健康生活之道啊。養生，就向老蘇州們看齊。