關注考生考試焦慮：別讓情緒毀了你的努力

文/舒華

隨著中高考臨近，不少學生相繼出現一些“奇怪的癥狀”，一些學校的心理咨詢老師將這些“怪病”解釋為“考前焦慮癥”。這是因為害怕考試失利，心理過度緊張就會出現考試時怯場的問題，這是一種較嚴重的考試焦慮狀態。

中學生小林（化名），自幼學習上進，記憶力較強，深受老師的器重。每逢市里的一些競賽，老師都會選她去參加，因此增加了她的學習負擔。參加競賽前老師要對她進行單獨輔導，布置很多作業，雖然對她的學習有所促進，但給她的精神壓力也很大，使她比其他同學的負擔重了許多。

在競考的前幾天她往往要復習到深夜。有一天晚上，她正在宿舍溫習，強記第二天的考試內容，怡逢隔壁幾個同學在宿舍放音樂、唱歌，吵得她無法看書。她又急又氣，心里煩躁極了。這時，她心頭開始充滿了怨恨：一恨老師總讓她參加競賽為學校贏得榮譽，而她自己卻疲憊不堪；二恨隔壁的同學吵鬧，擾亂自己的復習。在這種焦慮怨恨的情緒狀態下，她一夜也沒睡著。

第二天拖著疲憊的身軀來到考場，在考場上腦子很亂，原來復習過的內容也想不起來了，急得她渾身是汗、心慌意亂，勉強交了考卷，成績可想而知。從此以后，她就出現了睡眠障礙，特別是考試期間，總是焦急、心慌和失眠相伴隨，為此參加的幾項競賽皆以失利告終。

什么是考試焦慮？

焦慮是一種常見情緒反應。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂，預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。……