健康金卡

氣血不足的五種表現

□楊 迪

氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。氣血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛。氣血不足常常表現在以下五個方面。

皮膚。《素問邪氣臟腑病形篇》中寫道：“十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤；氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血不足，則會導致皮膚黯淡無光，感覺異常。

眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白顏色混濁、發黃，表示肝臟氣血不足；眼袋大說明脾虛運化不足；眼睛干澀、眼皮沉重，代表局部氣血不足；雙目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭的表現。

頭發。《黃帝內經》記載了頭發的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“發長”，30歲左右因腎氣實而“發長極”，40歲左右因氣血漸虛而“發始墮”，50歲后因腎氣衰而“發始白”。頭發的生長源于氣血的滋養，氣血旺盛則頭發生長正常，氣血不足則會導致頭發發白且易掉落。

睡眠。明代醫學家張景岳在《景岳全書》中指出，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人失眠是因氣血不足，多表現為入睡困難、易驚醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，往往也是氣血虛的表現。

牙齦。牙齒與腎的關系最為密切，如果一個人的牙齒發育不好，通常腎也不好。若牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，則多為腎氣虧乏。腎為先天之本，腎氣不足易導致氣血不足。

每天吃點南瓜子護牙又護腦

□于仁文

南瓜子又名白瓜子，是一種常見的種子類堅果，營養豐富，有很高的食療價值。每天吃點南瓜子，對身體大有裨益。

預防牙齦萎縮。上年紀的人牙齦容易萎縮，而南瓜子富含磷和維生素E等對牙齦健康有益的成分，可預防并改善這一問題。

降低膽固醇，保護心腦血管。南瓜子中的不飽和脂肪酸和植物甾醇有降低膽固醇的作用；維生素E能減少脂質氧化，避免膽固醇附著在血管上，保證血液暢通；泛酸、煙酸能幫助脂質代謝，促進血液循環，降低低密度膽固醇和甘油三酯的含量。

降低血壓，穩定情緒。南瓜子富含泛酸、煙酸、鉀元素，可緩解心絞痛，降低血壓。此外，南瓜子所含的維生素B1和維生素E還可以穩定情緒，緩解失眠。研究發現，南瓜子是能讓人心情舒暢的食物之一，吃南瓜子有助于對抗壓力，消除低落情緒。

南瓜子雖好，但也不宜過量食用，每天吃一小把為宜。因其脂肪含量較高，腸胃不好、容易脹氣的人食用過多會引起消化不良等不適癥狀。購買時，最好選擇未剝殼的原味南瓜子。

按揉三個穴位可緩解牙疼

□程 凱

中醫認為，牙疼與手陽明經、足陽明經和腎經密切相關，腸胃積熱可導致牙疼，虛火過旺也會引起牙疼。牙疼可分為風火牙疼、胃火牙疼和腎虛牙疼，可通過按揉三個穴位來緩解。

合谷穴。將拇指指腹置于合谷穴（位于拇指和食指并攏后，隆起肌肉最高處），向第二掌骨骨膜緩緩用力，以出現酸脹感為度。

下關穴。將大拇指對準牙痛一側的下關穴（位于頭部側面，耳前約一橫指處），用力按住，會產生酸麻感，力道以能忍受的極限為度，還可配合揉捏等手法。

頰車穴。頰車穴是治療牙痛的要穴，明代《針灸大全》中就有記載：“頰車可灸牙齒愈。”頰車穴位于下頜角前上方，耳下大約一橫指處，咀嚼時肌肉隆起部分的凹陷處即是。將中指指腹置于頰車穴，順時針或逆時針按揉，帶動皮下組織，力度以產生酸脹感為宜。