看到自己的價值：失敗其實并不可怕

淡化過于高遠和不切實際的目標，使自己更接近或功。

自從媽媽從朋友那里淘來一架二手鋼琴后，曉云就迷上了彈鋼琴。她在這方面有些天賦，除了在學校時跟著音樂老師學習，其余時間均是自己練習，到現在也有四年時間了，水平還算可以。

每一年都會舉行全國性的鋼琴比賽，去年曉云止步于市級，盡管她的名次比較靠后，但對業余的她來說已經是很大的鼓勵了。經過一年的練習，曉云給自己定下了省級的目標。可惜事與愿違，曉云仍然只進入了市級，排名還比去年低了一些。

這就很讓人挫敗了。曉云仿佛被人兜頭潑了一盆涼水，美好的愿望化為水蒸氣消失在眼前。好在她心情較好，沒有因為這次失敗就全盤否定自己。她并非藝術生，和那些專門學鋼琴的人比起來，光是練習時間這一點，她就不知差了多少。

再者說，她沒有經過專業的學習和訓練，許多技巧都不知道，在這樣的情況下，她還能打敗一部分專業人士，進入市級，已經很厲害了。這樣想著，曉云便覺得自己這一次的失敗不算什么了。就算是退步，也有課業加重的原因，不完全是她能力不行嘛。

在這件事里，曉云很聰明地給自己吃了一顆甜檸檬，不僅降低了比賽受挫的失落感，還學會了尋找原因。且不管這個原因是否合理，她都成功地調整了自己的心態，起到了安慰自己的作用。

“甜檸檬效應”產生的原因有三點，即其具有的淡化、提高和去痛作用。

1.淡化：“甜檸檬效應”在安撫情緒的同時，可以讓人更好地看清自己，并且以一種更溫和、更容易接受的方式承認現狀、接納現實。明白自己的實際能力之后，會主動降低要求，淡化過于高遠和不切實際的目標，使自己更接近成功。

2.提高：如果一個人對已實現的目標不滿意，則會提出更高預期的目標，這本是十分正常的。但通過努力后發現，新的目標太過困難，無法實現。這時候，為了滿足他的自尊心，他便會夸大已實現目標的價值，提升其高度，美化其作用，而后心安理得地認為，更高預期的目標實現與否已無所謂了。

3.去痛：在達不到預期目標時，人往往會產生痛苦的情緒，但若是將注意力轉移到已經實現的目標上去，他便可以再一次確認自己的價值和能力，以證明自己并不是一個—無是處的人。失落痛苦的感受減弱了，也免去了有可能會遭遇到的內心困擾。

“甜檸檬效應”的積極作用顯而易見，但也應當看到事物的兩面性。在安慰自己的同時，也削弱甚至消除了追求更高目標的動力。所以，應當合理有效地使用“甜檸檬效應”。