老年人要為自己減負(fù)

文/周穎

剛退休的張大爺經(jīng)常頭暈，活動(dòng)后容易氣促，被診斷為高血壓病，并伴有左心室擴(kuò)大。醫(yī)生建議他減少運(yùn)動(dòng)量，但張大爺不聽，游泳時(shí)還跟人比速度，最后體力不支，引發(fā)急性左心衰住進(jìn)醫(yī)院。老人退休后自我評(píng)價(jià)和認(rèn)同感降低，從而常常用一些“逞強(qiáng)”行為證明自己，這是可以理解的，但老人要正視自身身體機(jī)能與年輕時(shí)的差距，凡事量力而行，不要勉強(qiáng)。同時(shí)，家人也應(yīng)關(guān)心和叮囑老人，適當(dāng)讓其參與家務(wù)，讓他明白自己是被需要、被重視的。

有些老人難以接受生病的事實(shí)，整天抱怨，吃不下睡不香，憂心忡忡，無法安心治療，結(jié)果越病越重。疾病就像洪水，越怕越容易被它吞沒，只有樹立積極健康的心態(tài)，才能在疾病和自身之間筑起一道堤壩，提升免疫力，延緩疾病的發(fā)生發(fā)展。建議老人不要把生活重心完全放在治療上，在堅(jiān)持服藥、治療、檢查的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整生活節(jié)奏，讓抗病成為日常生活中最普通的一部分，與病共存。

只有把生命的質(zhì)量與長度結(jié)合起來，才是真正意義上的長壽。與其盲目追求長命百歲，不如樂天知命，安排好每天的生活。培養(yǎng)一些興趣愛好，如太極拳、旅游、書法、戲曲等，既有利于健康，又能陶冶情操，讓自己的人生豐富多彩。

橘子作

近年來，很多投資理財(cái)騙局盯上老年人，他們打著“高收益”“低風(fēng)險(xiǎn)”旗號(hào)，騙光老人的畢生積蓄。老人大多沒有風(fēng)險(xiǎn)投資的知識(shí)和能力，一旦投資本金收不回來，一輩子的積蓄可能打了水漂。建議老年人投資以保值為原則，不要貪圖高收益，警惕詐騙陷阱，必要時(shí)請(qǐng)子女幫忙。與其承擔(dān)投資風(fēng)險(xiǎn)，不如學(xué)會(huì)為自己花錢，多出去旅游，看看世界。老年人旅游應(yīng)視體能和消費(fèi)能力而定，出行前做好計(jì)劃，最好結(jié)伴而行。備好常備藥物，與親友或子女隨時(shí)保持通訊聯(lián)系。

一些老人退休后，生活圈子變小，與人交流機(jī)會(huì)也變少；還有些老人身患疾病，長期悶在家中，或由于喪偶，不愿打開心扉……長此以往，會(huì)對(duì)老人身心產(chǎn)生不良影響。研究證實(shí)，孤獨(dú)會(huì)使中老年女性心臟病、焦慮癥和抑郁癥發(fā)病率增加三倍。建議老人多參加社區(qū)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣，通過共同愛好結(jié)交新伙伴。朋友不在多而在精，當(dāng)不愿意和子女交流時(shí)，找三兩個(gè)老友談?wù)勑模l(fā)泄出來，心情就會(huì)變好。

身體健康且有一技之長的退休老人，不妨做些力所能及的工作。比如，幫社區(qū)里的年輕父母看孩子，烹飪技術(shù)好的老人教大家做飯，或做公益志愿工作、交通協(xié)管工作。