肺是“嬌臟”注意保濕

文/杜學峰

專家指導/丹東中心醫院呼吸內科王琛

說到保濕，人們馬上想到的是皮膚保濕，其實，肺部的保濕比皮膚保濕更重要。我國自古有“燥令傷肺”之說。特別是北方，干燥的空氣會導致機體陰津耗損，出現皮膚干燥或體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

中醫視肺為“嬌臟”，因為呼吸道和外界直接相通，所以寒冷的空氣最先傷害到肺。這也是到了寒冷季節，呼吸道疾患增多的原因。

當空氣濕度過低時，人體鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，空氣中的灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，同時還容易發生支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的環境中繁殖速度會加快。現代醫學研究也顯示，在空氣濕度達到50%左右的時候，呼吸道感染發生率最低。所以，冬春兩季對肺保濕很重要。

潤肺解決皮膚問題 肺燥的典型表現就是嗓子干疼，干咳無痰。嗓子疼是因為咽喉黏膜干燥受損發炎，無痰是因為干燥影響了正氣。只有肺燥改善的時候，痰才可能順暢地排出。

之所以說肺的保濕比皮膚保濕重要，一是因為皮膚的濕潤與內里的關系更密切，二是肺部因干燥引出的問題，也會影響到皮膚。皮膚的濕潤其實是身體里的水分從內而外蒸發的結果，在醫學上稱之為“無感蒸發”，代謝過程產生的熱量，會夾帶著水分從皮膚里面蒸發出來，這個過程就完成了皮膚的保濕。身體好的人，“無感蒸發”旺盛，皮膚自然就潤澤。

如果有人感冒了，肺氣被閉住了，不僅無汗，渾身發緊，還會干咳無痰，這都是中醫說的“表氣被束”“肺氣不宣”的結果，其中有風寒的問題，也有干燥的問題，二者互相影響。只有通過宣肺潤肺，改善了呼吸道的狀態，皮膚的發緊干燥才會隨之緩解。

肺部巧妙養 運動時可以口鼻同時呼吸，盡量不要張大嘴呼吸，必要時可以舌頭卷起，頂住上顎，以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷肺。

運動時注意補水 運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出，汗液中有很多電解質和維生素，因此補水飲料要求能補充通過汗液流失的營養成分，宜選用運動飲料，以少量頻飲為佳。

少做劇烈運動寒冷中人體的柔韌性和肌肉的伸展度有所下降，關節活動幅度減小，像足球、籃球等劇烈活動盡量少選，宜選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、打太極拳和跳健身舞等。

多吃大白菜 吃大白菜對于補水和補充營養是很好的選擇。中醫認為，大白菜其性微寒，可養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒，為清涼降泄兼補益良品，可有利于治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等。