春天不“捂”疾病找上門

文/沈陽市第四人民醫院中醫科主任 姚嵐

一年四季中，氣溫變化最無常的季節就是春季了。這個時段，經常是剛脫掉秋褲，發現降溫了；重新穿上冬衣，中午又是陽光普照，氣溫飆升。早春乍暖還寒，是各種流行病的高發期。俗話說：“春捂秋凍，不生雜病。”為了一整年的健康，春天需要你把自己“捂一捂”。

為什么要春捂

春天剛剛冒頭，很多年輕人就前露肚臍后露腰，上露頸肩下露踝。他們覺得這樣美麗，其實這種穿著是違背了自然規律。為什么要春捂呢？因為冬天的時候，氣血封藏于身體里，這時候毛孔是閉合的，到了春天的時候，氣血隨自然界的陽氣外行，毛孔逐漸開放，如果多穿一點衣服，有助于毛孔的綻開，陽氣的外達，與自然界的陽氣相通，也符合天人相應的養生原則。

春捂應持續多久

一般情況下，立春后最短也要捂10天～15天。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10天～15天的過渡時間。北方這個過渡期要更長，一般持續到清明節前后。其間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

怎樣判斷需春捂

1.看溫度。通常來說，15℃是一個臨界值，低于這個溫度時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便，而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

2.憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫衣；如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則“捂”出了汗，再被冷風一吹，更容易著涼。

春捂重點捂哪些部位

1.捂下肢 俗話說：“寒從足下生。”人體下半部陽氣弱于上半身，故寒多自下而生，因此，初春時節，穿衣應注意“下厚上薄”，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點，而上身略減則無大礙。不要換得太快，脫得太早。

2.捂頸項 頸項為太陽經，督脈走行部位，陽氣生發，與自然相通。若陽氣尚未充足而外露，容易被寒邪閉阻，毛孔閉塞，以至發生各種寒熱不調、外感、風瘟等疾患。

3.捂臍腰 中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，人體多條經脈經過、匯聚于此，腰部的保暖非常重要。

春捂需要注意什么

“春捂”既是御寒保暖、助發春陽、順應春天陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良法，不過，春捂也要得法。

1.“春捂”也有一定限度，如果捂過了頭，同樣對健康不利。

2.“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體質。

3.要保持適宜室溫，不要因停暖氣而讓室溫過低，還要選擇厚一點的被子。

4.小孩、老人調節功能較弱，“春捂”尤顯重要。