喝茶可以降血糖嗎?

諾諾

茶，歷史悠久，愛茶的人很多，但真正了解茶的人，卻并不一定多。

茶，能消食去膩、降火明目、清暑解毒、生津止渴。而且，不同的茶一般是具有不同的功效的。

那么，茶適合糖友嗎？能不能輔助降血糖呢？

這些茶最適合糖尿病友

糖尿病友是可以喝茶的。目前，對茶葉降血糖的有效成分報道的主要有三種：茶多糖、茶多酚、二苯胺，其中主要是茶多糖。

像紅茶、黑茶、普洱茶、綠茶、白茶、烏龍茶等，茶中的茶多糖、茶多酚含量較高，比較適合糖友。

看到這里，一些糖友就要問了，既然茶多酚含量高對血糖有好處，那我多喝茶、喝濃茶不就行了嗎？

當然不是！喝茶也有講究，否則，只會適得其反。

喝茶時要注意這六件事

別總喝濃茶

在紫砂小茶壺中加入滿滿的茶葉，注入一壺熱水，等待幾分鐘，將茶水倒入配套的茶杯中，剎那間，茶香撲鼻……

愛茶的人也十分享受品茶的過程。比起清茶，濃茶喝起來“更有味”，也特別能提神。

很多中老年人都有喝濃茶的習慣，但濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因過量，經常飲用，不僅會影Ⅱ向血糖穩定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食欲不振、神經過敏、易感疲勞。

新茶別急著喝

春季，也到了新茶上市的季節，好些人都迫不及待想喝上春天的第一口新茶了。

但新茶存放的時間較短，其中的咖啡因、活性生物堿、多種芳香物質以及未經氧化的多酚類、醛類等物質含量較高。會使人體中樞神經系統興奮，刺激胃腸黏膜，引發胃部不適，造成血糖波動。

糖友應該盡量避免飲用新茶，最好放3～6個月再飲用。

空腹別喝茶

一般情況下，清晨是人體血糖最低的時候，此時飲茶會對胃腸道造成損傷。

夜晚入睡前，盡量少喝茶，茶能提神，喝多了可能會影響睡眠。

進餐前后別大量飲茶

進餐前飲茶會影響人體對茶中的微量元素的吸收。

喝牛奶或吃其他奶制品時也不能飲茶，茶中的茶堿會與奶制品中的鈣元素生成不溶于水的鈣鹽，使奶制品的營養價值降低。

進餐后喝茶雖有助于解油膩，但卻不利于食物消化，應緩半小時左右再喝茶。

別用茶服藥

吃藥最好用溫開水送服，茶水中有很多離子成分會與藥中的成分產生反應減低藥效。蜂蜜、牛奶、飲料都是如此。

如果糖友正在口服降糖藥，更應注意這一點。

茶不可以代替藥

喝茶只是輔助降糖的方法，糖友可千萬不能用茶代替藥物，另外，對于道聽途說的一些降糖偏方，也不能隨意亂用。