騎行減肥，別傷了前列腺

劉文斌

春季是減肥的好時機，不少人迫不及待地定下了“一周減掉三斤肉”或者“一個月內瘦十斤”的小目標。最近，鄭州市的李先生也加入了“節后減肥”大軍。因為是自行車愛好者，他表示每天至少要騎行一個半小時來減肥。可是堅持一星期下來，李先生體重沒減多少，反而因為身體不適進了醫院，被醫生診斷為前列腺炎。

長時間騎自行車前列腺功能易受損

根據男性的生殖系統結構，男性前列腺位于膀胱的后下方，它的位置剛好在人體盆腔的底部，靠近會陰的地方。現在的自行車車座通常又窄又硬，騎在上面會使會陰部受到很大的壓力，而人騎車時的受力點恰好在肛門與陰囊之間，那里有一條能控制陰莖充血能力的動脈，如果長時間受擠壓，會過度地刺激前列腺，時間一長會造成前列腺腫脹、充血或損傷，導致前列腺功能受損，從而直接導致前列腺炎。

據了解，李先生雖然每天堅持騎自行車一個半小時，但是很少中途休息，晚上還要經常坐下來處理工作，長期下來，他發現在大腿根部與外生殖器之間出現腫脹，當騎車受壓時常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也會有不適感。如果運動后得不到充分休息，長期下來會誘發前列腺問題。

騎自行車應注意騎行姿勢和騎行時間

減肥、健身可以根據個人的時間和習慣，選擇多種方式，制訂合理的計劃。另外，騎自行車健身的朋友要注意三點：

1.關于騎行，可請教專業的健身教練，學習科學的騎行姿勢。此外，選擇適合自己身高的車架，調整好座管的高度，調整坐墊達到最舒適的位置，要懂得調整姿勢的方法，避免刺激會陰部，從而造成前列腺充血、腫脹和損傷。

2.長時間騎行后，盡可能地充分休息，避免運動后久坐。久坐同樣是誘發前列腺炎的重要因素。另外，條件允許時，建議進行熱水浴，水溫控制在40℃左右，以促進局部血液循環。制訂一個良好的休息計劃，將有益于更好地享受騎行。

3.飲食上忌辛辣和刺激性食物，保持大便通暢，降低房事頻率，戒煙，養成良好的生活習慣也能有效地保護前列腺。

此外，對現代人來說騎行確實是一種減輕壓力、放松身體、健身減肥的好方法，但是如果不能掌握健康的騎行方法，沒有合理的休息計劃，很可能對身體造成傷害。長期擠壓前列腺造成的前列腺炎，還可能引起男性不育，甚至可能發生其他繼發癥。積極鍛煉有益身心健康，但要科學運動，避免本末倒置，損害健康。