名醫畫肖像：愛生病的人長這樣

◎文/李仲文

春天不停咳嗽，常年手腳冰涼，一點小傷口總是反復發炎……身邊總有這樣一些人，他們被調侃為“林黛玉”，看起來總是病懨懨的。

為什么有的人總愛生病，而且一點小毛病還老是好不了？在醫生和營養學家看來，這些人身上有一些共同點。

“林黛玉”體質有4個特征

有人整天感覺困頓乏力，總以為是睡眠等問題引起的，卻不知這是身體素質差勁的表現。當身體出現下面這4個現象時。說明你的身體已很差了。

常感到疲勞。稍微做點事就感到乏力，去醫院檢查時，各項指標又很正常，好好地休息幾天，疲勞感會有所緩解，但幾天后疲勞感又出現了。

感冒不斷。天氣變涼、換季、吹一陣風等，馬上就會感冒，而且一旦感冒，要好長一段時間才能恢復。

傷口易感染。即使是小傷口，也會感染、流膿，甚至一周還不見好。

腸胃易得病。一在外就餐就出現腹瀉、腸胃不舒服等。

現代人普遍“陽氣”不足

中醫認為，養生就是養陽氣。現代人普遍陽氣不足，很多疾病都是陽氣虛弱引發的。

陽氣強弱怎么自查？比如經常手腳發涼，衣服比常人穿得多，吃涼東西會感覺不舒服，喜歡吃熱食燙食，晚上夜尿多等。有其中一項指征，都可以基本判定為陽氣不足。

中國人怕冷畏寒跟體質和飲食習慣等密不可分。中國人吃谷物、蔬菜較多，體質偏寒。很多中老年人還追求素食、清淡飲食等，使得營養攝入不全面。陽氣不足的人，平時應多吃些溫性的食物，如牛羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗等，可以補陽。可根據個人喜好選擇食材和烹飪方式，1周不超過3次。核桃、板栗1天三五個即可，但是要堅持吃。

喜歡社交、唱歌的人不易生病

哪些人容易小病不斷？哪類人身體素質好？專家還專門做了對比梳理（見下表）。

有研究顯示，一些業余愛好也能提高身體素質，比如唱歌。美國一項研究發現，與普通人相比，合唱團成員的身體更健康，更少看醫生，也更少抑郁。另外，瘦弱的老人應適度增加體重，能提高身體免疫力，對健康長壽有益處。除一日三餐外，可增加2～3次下午茶或夜宵，平時多吃一點牛奶、堅果等能量較高的零食。