數九保健“大數據”

王崗

一九一只雞 最該防寒涼

在我國部分地區(qū)素來有“一九一只雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法，意思是進入一九養(yǎng)生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。

二九一把豆 養(yǎng)生腎為先

腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。

飲食上要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些豆類，補充維生素和無機鹽，比如大豆、紅豆、黑豆。

三九補點牛羊肉 來年無病痛

三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，驅寒散涼，滋補身體，抵御嚴寒。

“冬有生姜，不怕風霜。”姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體。

四九走一走 疾病全沒有

堅持冬季鍛煉的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發(fā)生率。

專家推薦，交替走在冬季是最適宜的運動。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣，這樣可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。

五九水果補 整年不發(fā)福

愛美的人士千萬得留意，長胖的時節(jié)到了。專家介紹，長胖一般是在五九，天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來，這時可以用水果代替餐食，會起到不錯的效果。

六九喝點粥 養(yǎng)胃又滋補

六九喝粥是一種十分重要的養(yǎng)生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各種養(yǎng)生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。

七九扭扭腰 養(yǎng)肝好時候

“七九八九沿河看柳”，這段時間最好的養(yǎng)生方式就是散生，要想走出養(yǎng)生的功效，走的時候千萬要“扭一扭”腰，這才是“七九”的養(yǎng)生重點。

八九喝點酒 防病又保健

到了“八九”，萬物復蘇，這時候喝點養(yǎng)生酒，可以活血化瘀、疏風散寒、舒活筋骨。

九九吃對菜 全年保平安

到了九九，就算是正式進入春天，這時候萬物生長，不妨吃點野菜，全年都可以保平安。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民間稱其為“白蒿子”。清明菜能擴張局部血管，可用于治高血壓，可以稱為“野菜中的降壓藥”。另外，平時多吃點馬齒菜可以起到輔助降血糖、控血糖的作用。馬齒菜含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰島腺分泌胰島素，調節(jié)人體糖代謝過程。（摘自《法制晚報》）