冬季“開窗通風時刻表”

徐文婷

冬季天氣寒冷，很多人就一直緊閉門窗，這是非常錯誤的做法。如果室內(nèi)通風不良，二氧化碳、污染物等就會集聚在室內(nèi)，從而影響人體健康，所以應經(jīng)常打開窗戶讓室內(nèi)空氣流動。

最該開窗的5個時刻

起床后（8點左右）：經(jīng)過一夜沉積，臥室空氣積累了很多二氧化碳，氧氣稀薄，塵滿、皮屑等細小污染物漂浮在空中。早晨8點左右氣溫升高，空氣質(zhì)量稍好，適宜開窗。

做飯時：中式烹調(diào)法產(chǎn)生的大量油煙會刺激鼻、眼、咽喉黏膜，從而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。做飯時要開窗通風，并在結(jié)束后繼續(xù)通風10分鐘。

洗完澡：濕度大，易產(chǎn)生霉菌，必須及時通風干燥，如果沒有窗戶，可安裝一個功率大、性能好的排氣扇。

睡覺前：睡前開窗15分鐘，避開日間汽車尾氣、污濁空氣等污染，增加氧氣，利于睡眠。

掃除時：大量細菌、塵滿、皮屑漂浮，最好戴上口罩并開窗通風。

6個時刻請緊閉窗戶

剛起床（6～7點）：空氣中污染物濃度仍較高;心血管病患者易受到冷空氣刺激發(fā)病。

霧霾天清晨：室外大氣中顆粒物污染較重時，建議下午2點后通風。如果PM2.5濃度較高，可縮短開窗時間，10～15分鐘即可。

下雨時：大雨將至或剛降水時，各種污染物還未沉降，建議雨后再開窗，或選擇雨小時開窗。

5級以上風：容易揚塵，最好暫時關窗。

花粉季：避免過敏，可關閉門窗，用空調(diào)過濾模式通風換氣。

堵車時：避免汽車尾氣等各種污染物襲擊。

簡單實用的“開窗指南”

時段：8～11點、下午1～4點

這兩個時間段內(nèi)，大氣污染物濃度較低，可及時開窗通風。其中，上午10點和下午3點，是開窗的黃金時間。臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。

時長：30分鐘左右

每次開窗半小時左右即可。早、中、晚每次20～30分鐘;晚上臨睡前，臥室開窗約15分鐘即可。

次數(shù)：每天3次

大天氣晴好時，每天開窗應不少于3次。早、中、晚要定時通風。

方式：對流通風

同時打開離得最遠的兩扇窗，這樣通風效率最高。也可采用交替通風的方式，先讓一個房間開窗通風，30分鐘后關上窗戶，再開另一房間的窗戶通風。

室溫：16℃～22℃

開窗時，室內(nèi)溫度最好控制在16℃～22℃，低于16℃容易引發(fā)感冒;室內(nèi)濕度宜保持在40%～60%。

（摘自“生命時報”微信公眾號）