心理學家揭示“科技上癮”誤區

陳佳莉

越來越多的人無時無刻離不開手機、電腦、平板，每天睜開眼第一件事就是刷社交軟件，手里一時抓不到手機就會心慌，生怕錯過什么，有研究稱，這是患上了“科技上癮癥”，并稱這種上癮可能會干擾生活，破壞心理健康……但澳大利亞解釋型新聞網站認為，科技上癮并非到了無可救藥的地步，大眾可能存在幾點誤區。

科技上癮≠毒品上癮 目前大部分將科技上癮同毒癮相關聯的說法認為，從生理上說，前者對于大腦引起的愉悅性反應與吸食可卡因、海洛因或者大麻后大腦的反應相似。從心理上看，人們在被迫脫離科技產品一整天時，會感到嚴重的心理和生理不適，并會感到恐慌、迷惑和極度孤獨，這也和吸食毒品的癥狀不謀而合。

但要明確的一點是，對于愉快的經歷和體驗，大腦都會產生多巴胺，形成“快樂的腦回路”。比如酣暢淋漓地游個泳、讀一本好書、展開一次愉快的談話或者吃到美味可口的食物，都會產生類似的大腦愉悅體驗。而使用電子產品釋放的多巴膠與其他正常有趣的互動過程產生的多巴胺效果相似，大概會比正常水平高出50%～100%的程度。

將科技上癮與毒品成癮相提并論有些牽強，它們在促進大腦形成“快樂腦回路”的水平上還是有相當大的差距。

科技上癮≠日常焦慮 人們往往掛在嘴邊的抱怨聲都是關于“戒不了手機，難受”“熊孩子打游戲，心塞”這樣的焦慮，但是單憑這些行為特點并不能真正被定義為“科技上癮”，“上癮”必須是在對正常生活產生巨大干擾和影響的前提下生成的，而一般人即使癡迷手機和游戲，還是會正常上學、上班、社交，所以這種在正常可控范圍內使用電子產品不能稱其為“上癮”。

研究人員對電子游戲的影響做出了數據分析，結果發現，只有最多3%玩電子游戲的學生會真正意義上癮，也就是造成影響學業、成績下滑這樣的結果，大多數人對電子游戲的迷戀還是比較“溫和”的，只在閑暇時間才會去玩。

科技上癮≠科技有罪 美國斯坦福大學的研究者尼克·余曾致力于研究大型多人在線游戲，他認為，過度癡迷電子游戲的人往往是在現實生活中缺乏真正的社交方法和渠道，而并不能單純指責科技產品。不應忽視那些真正的心理問題，而這些諸如抑郁癥或是社交焦慮的問題或許正在折磨著玩家們。他寫道，拋棄科技產品，“不能解決業已存在的心理問題”。

探討這個問題的關鍵在于選取什么樣的治療方式來應對科技上癮，如果單純怪科技產品而將其戒掉，只是“治標不治本”。（摘自《北京晨報》）