Irene Lok
月子坐得好,對媽媽來說可以很快調理好身體,并恢復體力,反之月子坐不好,后遺癥就會慢慢出現,如偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以別以為坐月禁忌只是中國人的傳統,其實是有根據的。本期我們就來探討探討坐月子的一連串禁忌,待產的媽媽也可作參考哦。

孫博士從中醫角度指出,很多坐月禁忌都跟肝腎有關,“我們常說不許產婦沖涼洗頭、吹風等,皆因媽媽生產完氣虛血弱,肝腎功能亦相對較弱。只要坐月期間好好調理、補好肝腎,媽媽自然更快復原。但不少禁忌若做了,最終影響肝腎,對媽媽身體亦有影響。”大家對民間的坐月禁忌都滿肚疑團,到底是否要跟著做?不做的又會怎樣?孫博士就以下的坐月禁忌給大家解答。
生產后子宮及傷口未復原,下蹲有可能弄傷傷口,也容易令子宮下垂。自然分娩的媽媽生產時需要兩腿張開,產后恥骨疼痛,下蹲會加劇媽媽的疼痛感。此外,媽媽在生產期間大量出血,若失血后未補充足夠的話,“下蹲起身后頭暈”的情況也是常有的。
有人說坐月子“能躺就不要坐,能坐就不要站”,最好多臥床休息,那當然不建議用力氣去提重物。與不可以下蹲同樣道理,媽媽的子宮及傷口還在復原階段,坐月期間提重物會拉扯到傷口,又容易造成子宮下垂,因此媽媽最好減少需要用到腹部肌肉力量的動作,也不要站著抱孩子太久,但不宜完全臥床。如果要搬重物的話還是請家人代勞。
有人說坐月期間不可刷牙 ,否則日后牙齒會容易脫落。其實坐月期間更應注重口腔衛生,懷孕時牙齦容易發炎,產后牙齦需要短暫的恢復期。即使初期刷牙時有流血狀況,也應維持刷牙的習慣,令牙齦慢慢恢復健康,流血狀況亦會逐漸改善。建議媽媽可使用漱口水,避免進食太硬或太韌的食物。
坐月期間有沖涼洗頭的禁忌,主要基于媽媽生產后皮毛疏松,而且身體虛弱、免疫能力下降,易感風邪而傷風、感冒,即俗語說的“入風”,引起關節酸痛等,故媽媽為保持衛生雖可以沖涼洗頭,但要注意保暖。即使洗頭后以吹風筒吹干頭發,亦應挑起頭發吹,避免直吹頭皮入風。
那可以開冷氣嗎?開冷氣沒有問題,只要媽媽避免冷氣直接吹到身體,尤其是頭部,室溫設定在25度是最適合的。媽媽坐月期間要時刻保持身體和暖,穿著舒適的家居服,即使夏天炎熱穿不上長袖衣服,也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子,再穿上襪子保暖效果更佳。
媽媽產后身體虛弱,加上全身毛孔擴張,容易著涼感冒,因此應避免碰觸生水冷水,改為使用煮沸過的水,我們稱之為“熟水”。熟水既可以降低寒氣,而且比生水的細菌少很多。
鹽分過高的食物容易造成身體浮腫,引起水腫。媽媽產后氣虛血弱,身體功能亦較弱,若再食用太咸的食物,更難改善水腫問題,坐月期間喝炒米茶正是有助減輕水腫情況。此外,攝取過量鹽分,容易造成腎臟的負擔,令體內電解質不平衡,尤其是原本已有高血壓、腎病的產婦。其實忌吃鹽分過高的食物外,生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣的食物,以及不利于下奶的食物如韭菜、人參等都不建議。
長輩常掛在口邊:坐月期間不能喊,否則老了會出現老花,甚至眼蒙,嚴重至盲的現象。中醫認為肝開竅于目,媽媽受到荷爾蒙變化的影響,情緒容易起伏,而且生產后氣虛血弱,肝腎亦變弱,假如情緒激動一喊又會令肝腎傷上加傷,造成眼睛的傷害。有媽媽在坐月期間已有眼蒙的情況,不過眼盲之說太夸張。媽媽要注意坐月時的情緒變化,多與家人及朋友傾談,讓眼睛多休息,也可以做眼部護理及護眼操。另外,從保肝腎方面做也可以,如吃保肝的保健食品。
除了不可以喊,也有說不可以看書。看書與否及時間長短按個人需要,只要不要令眼睛太勞累,做什么都可以。媽媽可按需要滴眼藥水,亦可焗枸杞圓肉茶,枸杞有養血明目的功效,桂圓肉則補益心脾。