產后養生術之月子七大禁忌

Irene Lok

月子坐得好，對媽媽來說可以很快調理好身體，并恢復體力，反之月子坐不好，后遺癥就會慢慢出現，如偏頭痛（頭風）、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等，所以別以為坐月禁忌只是中國人的傳統，其實是有根據的。本期我們就來探討探討坐月子的一連串禁忌，待產的媽媽也可作參考哦。

禁忌源于肝腎弱

孫博士從中醫角度指出，很多坐月禁忌都跟肝腎有關，“我們常說不許產婦沖涼洗頭、吹風等，皆因媽媽生產完氣虛血弱，肝腎功能亦相對較弱。只要坐月期間好好調理、補好肝腎，媽媽自然更快復原。但不少禁忌若做了，最終影響肝腎，對媽媽身體亦有影響。”大家對民間的坐月禁忌都滿肚疑團，到底是否要跟著做？不做的又會怎樣？孫博士就以下的坐月禁忌給大家解答。

不可以下蹲

生產后子宮及傷口未復原，下蹲有可能弄傷傷口，也容易令子宮下垂。自然分娩的媽媽生產時需要兩腿張開，產后恥骨疼痛，下蹲會加劇媽媽的疼痛感。此外，媽媽在生產期間大量出血，若失血后未補充足夠的話，“下蹲起身后頭暈”的情況也是常有的。

不可以提重物

有人說坐月子“能躺就不要坐，能坐就不要站”，最好多臥床休息，那當然不建議用力氣去提重物。與不可以下蹲同樣道理，媽媽的子宮及傷口還在復原階段，坐月期間提重物會拉扯到傷口，又容易造成子宮下垂，因此媽媽最好減少需要用到腹部肌肉力量的動作，也不要站著抱孩子太久，但不宜完全臥床。如果要搬重物的話還是請家人代勞。

不可以刷牙?

有人說坐月期間不可刷牙 ，否則日后牙齒會容易脫落。其實坐月期間更應注重口腔衛生，懷孕時牙齦容易發炎，產后牙齦需要短暫的恢復期。即使初期刷牙時有流血狀況，也應維持刷牙的習慣，令牙齦慢慢恢復健康，流血狀況亦會逐漸改善。建議媽媽可使用漱口水，避免進食太硬或太韌的食物。

不可以吹風

坐月期間有沖涼洗頭的禁忌，主要基于媽媽生產后皮毛疏松，而且身體虛弱、免疫能力下降，易感風邪而傷風、感冒，即俗語說的“入風”，引起關節酸痛等，故媽媽為保持衛生雖可以沖涼洗頭，但要注意保暖。即使洗頭后以吹風筒吹干頭發，亦應挑起頭發吹，避免直吹頭皮入風。

那可以開冷氣嗎？開冷氣沒有問題，只要媽媽避免冷氣直接吹到身體，尤其是頭部，室溫設定在25度是最適合的。媽媽坐月期間要時刻保持身體和暖，穿著舒適的家居服，即使夏天炎熱穿不上長袖衣服，也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子，再穿上襪子保暖效果更佳。

不可以碰生水冷水

媽媽產后身體虛弱，加上全身毛孔擴張，容易著涼感冒，因此應避免碰觸生水冷水，改為使用煮沸過的水，我們稱之為“熟水”。熟水既可以降低寒氣，而且比生水的細菌少很多。

不可以食鹽

鹽分過高的食物容易造成身體浮腫，引起水腫。媽媽產后氣虛血弱，身體功能亦較弱，若再食用太咸的食物，更難改善水腫問題，坐月期間喝炒米茶正是有助減輕水腫情況。此外，攝取過量鹽分，容易造成腎臟的負擔，令體內電解質不平衡，尤其是原本已有高血壓、腎病的產婦。其實忌吃鹽分過高的食物外，生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣的食物，以及不利于下奶的食物如韭菜、人參等都不建議。

不可以喊

長輩常掛在口邊：坐月期間不能喊，否則老了會出現老花，甚至眼蒙，嚴重至盲的現象。中醫認為肝開竅于目，媽媽受到荷爾蒙變化的影響，情緒容易起伏，而且生產后氣虛血弱，肝腎亦變弱，假如情緒激動一喊又會令肝腎傷上加傷，造成眼睛的傷害。有媽媽在坐月期間已有眼蒙的情況，不過眼盲之說太夸張。媽媽要注意坐月時的情緒變化，多與家人及朋友傾談，讓眼睛多休息，也可以做眼部護理及護眼操。另外，從保肝腎方面做也可以，如吃保肝的保健食品。

除了不可以喊，也有說不可以看書。看書與否及時間長短按個人需要，只要不要令眼睛太勞累，做什么都可以。媽媽可按需要滴眼藥水，亦可焗枸杞圓肉茶，枸杞有養血明目的功效，桂圓肉則補益心脾。