談提升高中生校園籃球投籃命中率的教學(xué)研究

徐剛

摘 要：高中生喜歡打籃球的較多，每個學(xué)生基本上都有自己拿手的籃球技能或是進(jìn)行籃球比賽的殺手锏，但籃球比賽是同場對抗很激烈的項目，所以學(xué)生在投籃時多采用疾起跳投的方式來贏得搶先出手的時機(jī)將籃球投出，最后能夠投中的比率較低。導(dǎo)致跳投命中率較低的表面原因是學(xué)生之間身體對抗太激烈，深層原因有學(xué)生體能問題、投籃技術(shù)問題。

關(guān)鍵詞：投籃命中率；重復(fù)練習(xí)；教學(xué)研究

高中生身心發(fā)展日趨成熟，已經(jīng)具備獨立思考、判斷等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的運動能力。籃球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎(chǔ)，但對單個技術(shù)的學(xué)習(xí)并不滿足，而對學(xué)習(xí)對抗性練習(xí)特別感興趣，通過學(xué)生之間自主學(xué)練，大部分學(xué)生已形成了自己的投籃手型，但投籃穩(wěn)定性較差、命中率較低。在重復(fù)練習(xí)強(qiáng)化后學(xué)生大腦神經(jīng)元逐步記憶并使肌肉作出改變，在隨著身體素質(zhì)的提高其他機(jī)能也提高得較快，對體能要求很強(qiáng)的疾起跳投技術(shù)也會被熟練掌握。

教師采用“講解示范—練習(xí)—鞏固—投籃比賽—評價”的學(xué)練流程，讓學(xué)生充分領(lǐng)會主動學(xué)習(xí)的方法。在體驗、演示、分析比較和多向交流中形成正確的動作表象，從而掌握正確的投籃技術(shù)動作。從熱身開始，通過球性練習(xí)達(dá)到熱身目的，進(jìn)行原地的徒手模仿投籃和跳起投籃練習(xí)，再結(jié)合籃球進(jìn)行原地的投籃和跳起投籃練習(xí)，再通過自投自接練習(xí)充分感受投籃手臂從C字形持球跳起到扣腕撥指投向籃球的用力程度，最終掌握跳投的基本技能。

在后續(xù)練習(xí)中，通過有序分組進(jìn)行原地單手肩上投籃過渡到跳起投籃的練習(xí)中去；注意及時糾錯，將隊伍集合后由學(xué)生的展示來發(fā)現(xiàn)問題，通過教師的示范使學(xué)生進(jìn)一步明確什么是規(guī)范的投籃動作；師生的討論時間不宜過長，此時的教學(xué)活動已過渡到后續(xù)的投籃比賽中，通過分組比賽的形式鞏固和強(qiáng)化投籃技術(shù)動作定型。在基本部分的練習(xí)中，每個半場都放置一個折疊墊，上面貼有規(guī)范的投籃動作分解圖，作為學(xué)生學(xué)練的輔助教具。每個小組都選出組長，他的投籃動作具有很好的示范效應(yīng)，當(dāng)同組隊員進(jìn)行投籃練習(xí)有問題時他是協(xié)助教師進(jìn)行示范的最好幫手。教師在整個教學(xué)過程中作為主導(dǎo)者，學(xué)生則是主體的鍛煉者。教師和學(xué)生互動活動是解決在學(xué)練過程中投籃問題的重要環(huán)節(jié)。教師巡場觀察與督導(dǎo)，在合適的時間提醒學(xué)生學(xué)練的要領(lǐng)，對投籃能力弱的學(xué)生進(jìn)行重復(fù)示范和細(xì)心講解使學(xué)生練有所得。整個過程中教師是耐心的引導(dǎo)者，學(xué)生在學(xué)練的過程中不會感到無助，不會“破罐子破摔”。最后學(xué)生自評、互評，了解己有所短亦有所長，學(xué)習(xí)的路漫漫長，要加油努力不輕視、不松懈！久而久之，學(xué)生會感覺到體育課的無限樂趣。

跳投技術(shù)的學(xué)練是個難點，教師采用的是講解、示范、分組重復(fù)練習(xí)的教法。學(xué)生通過教師的講解、觀察模仿動作，再通過學(xué)習(xí)探究來完成學(xué)練目標(biāo)，認(rèn)知清楚動作技術(shù)原理和搞清楚導(dǎo)致錯誤動作的原因，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，在學(xué)習(xí)中不斷進(jìn)步，使其在體育知識、技術(shù)技能上都有一定的收獲。

課程實施的步驟：（1）課的開始，通過慢跑運球激發(fā)興趣，學(xué)生一邊運球慢跑，老師一邊用手比出數(shù)字要求學(xué)生正確地喊出數(shù)字，通過這樣的方式引導(dǎo)學(xué)生在運球時要注意抬頭觀察和打開視野。（2）熱身部分，各小組通過在限制區(qū)內(nèi)的運球搶球游戲熟悉球性的同時使精神緊張起來、身體熱起來。（3）主要內(nèi)容，通過原地自投自接練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的注意力、培養(yǎng)學(xué)生手感，使其了解投籃的原理和理清投籃時手臂及全身的發(fā)力順序。通過教師示范、講解，和特長學(xué)生示范的對比，學(xué)生按小組進(jìn)行原地模仿練習(xí)；教師在巡場的過程中對個別學(xué)生進(jìn)行重復(fù)示范；在練習(xí)的過程中學(xué)生在小組內(nèi)要互相認(rèn)真觀摩和互相學(xué)習(xí)，互相探究提高投籃穩(wěn)定性的要素；分小組派代表進(jìn)行跳投技術(shù)動作的展示，師生一起交流進(jìn)行及時糾錯改正，并簡單小結(jié)出提高跳投命中率的要素，得出結(jié)論后分小組再進(jìn)行跳投練習(xí)，以達(dá)到鞏固跳投技術(shù)動作的目的。體委協(xié)助教師一起組織各小組進(jìn)行投籃接力比賽，目的是為了鞏固技術(shù)，教師巡場了解學(xué)生對技術(shù)掌握的情況。大部分學(xué)生了解跳投技術(shù)動作的基本原理，部分身體協(xié)調(diào)性好、身體素質(zhì)好的學(xué)生已經(jīng)熟練掌握跳投技術(shù)動作并能在實踐活動中靈活自如的運用。

怎樣提高高中生籃球投籃的命中率和穩(wěn)定性往往是個難點，因為它是個組合性的技術(shù)動作，對身體的協(xié)調(diào)性、彈跳力等體能要求高，不容易在短時間內(nèi)規(guī)范動作和確定投籃手型，所以本課從學(xué)練技術(shù)的難點出發(fā)，通過原地單手肩上投籃定型并重復(fù)練習(xí)進(jìn)行鞏固，再配合跳投練習(xí)加大難度來提高投籃的穩(wěn)定性和命中率。在體育課上的練習(xí)時間有限，學(xué)生在課余進(jìn)行籃球鍛煉的過程中要注意規(guī)范投籃動作，一兩個月下來就會有較好的投籃成功感。另外，通過多媒體媒介來播放NBA球星或CBA球星跳投的視頻刺激學(xué)生，以激發(fā)更濃厚的興趣，在練習(xí)過程中跳投技術(shù)動作會深刻地印在學(xué)生腦海里，有助于更快地掌握學(xué)練內(nèi)容。

總之，提高投籃命中率要從學(xué)生主體因素、投籃技術(shù)因素、防守對抗程度方面考慮。學(xué)生運動能力處于提升期時，重復(fù)練習(xí)投籃只能多不能少，再通過兩人一組進(jìn)行攻防投籃比賽來實際考驗。開始進(jìn)行對抗時要求防守消極，保證投籃技術(shù)動作的熟練化、穩(wěn)定性，后續(xù)的練習(xí)則要求積極防守，檢驗其投籃的命中率。把籃球半場分成五個投籃點，兩個人一組在一個點上進(jìn)行練習(xí)，在投完設(shè)定的時間后五個點上的學(xué)生進(jìn)行換位。提高學(xué)生在不同投籃點的命中率，創(chuàng)造投籃空間和時機(jī)。不論何種技能的提升，都需要百倍或千倍的汗水和重復(fù)練習(xí)才能達(dá)到效果，改進(jìn)練習(xí)方法都離不開訓(xùn)練量的積累。

參考文獻(xiàn)：

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[2]袁泓.投籃技術(shù)動作與投籃命中率的關(guān)系研究[J].現(xiàn)代交流，2017（5）.

編輯 劉瑞彬