洗澡先洗頭易“洗死”

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中老年人冷天洗澡時的注意事項：

1、洗澡前先喝一杯溫?zé)衢_水，使腹腔溫暖。許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前后沒有做好保暖工作，突然在浴室內(nèi)中風(fēng)。

2、在洗澡前，脫衣服的時候，身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發(fā)中風(fēng)，所以，要讓身體溫度與室內(nèi)溫度平衡。

3、善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。

4、用蓮蓬頭沖脖子后方1分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓，浴室溫度保持在25度。

洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導(dǎo)致腦出血、中風(fēng)、腦腫瘤破裂等危機(jī)。在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖后，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發(fā)腦血管病變。如果我們冬季洗澡順序不正確！ 每年1.4萬老人家猝死。洗澡順序：先洗臉，手腳然后沖身體，最后才洗頭。這樣能使全身的血管擴(kuò)張，減少心臟血液循環(huán)負(fù)荷量。

記住，天冷洗澡時不要先洗頭后洗身體。預(yù)防很重要！都記住了嗎？

大咖來辟謠

主持/魯 翔

教授 博導(dǎo)

南京醫(yī)科大學(xué) 副校長

南京醫(yī)科大學(xué)附屬逸夫醫(yī)院 院長

中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會 委員兼秘書長

中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會 副主委

寒冷，常會導(dǎo)致心跳加快、血管收縮，從而使血壓升高、心臟負(fù)荷加大，這對于健康人來說沒有影響，但對于有心腦血管疾病的人來說就存在隱患。

原本就有高血壓、高血脂、冠心病、腦梗塞的人，管壁脆性大，或者有自己不知道的血管腔狹窄，在較強(qiáng)的寒冷刺激下，血管收縮、血壓升高，就容易誘發(fā)心腦血管疾病。

冬天洗澡前先將浴室環(huán)境溫度提高，確實能夠減少不幸事件的發(fā)生。如果洗澡的環(huán)境溫度比較適中，洗澡的順序并沒有特殊要求。如果環(huán)境不夠溫暖，先洗身體和四肢，能夠迅速讓身體暖和起來，減少寒冷導(dǎo)致的血壓上升等情況。

所以，冬天洗澡的健康要點是注意保暖。但也要注意，有心腦血管疾病的人，不宜泡熱水澡過久，否則容易導(dǎo)致心肌缺血、腦供血不足等危險。