大人也需要“搖籃”

關于“如何更快入睡？如何睡得更好？”這些問題，人們往往會區別對待嬰兒和成人，比如為了讓嬰兒快速入睡，大人會選擇輕輕地搖晃嬰兒;而成人們只能自個兒一只一只地數羊。其實，即便是成年人，搖晃也能使他們更快入睡和睡得更好，除此之外，搖晃還能提高他們的記憶力。

來自瑞士日內瓦大學的研究人員設計了一個像大人對嬰兒的搖晃那樣，可以輕輕搖晃成人的床，然后對參與者進行了為期三個晚上的觀察：第一晚讓他們熟悉在實驗環境中睡覺，第二晚讓他們在特別設計的床上睡覺，第三晚則讓他們在一個傳統的、固定的床上睡覺，而且每天晚上都要求他們學會并記住新單詞。

所有的參與者都表示，第二晚的夜晚睡眠更讓人放松和愉悅;對新單詞的記憶測試也表明，第二晚的測試結果要比第三晚好得多。

研究人員稱，搖晃給了參與者一個良好的深度睡眠，而長期的深度睡眠讓大腦神經活動和睡前的記憶活動更好地同步，才讓記憶得以整合，記憶效率變得更好。

試試搖晃著睡覺吧！也許會給你帶來意想不到的驚喜。