想長壽，堅持“三要”養生法

衛紅霞

家住湖北隨州小東關的陳國清老人生于1905年，如今雖然已114歲高齡，但還聲音洪亮、身體健康。問起長壽秘訣，老人爽朗地笑著說：“這簡單呀！早上喝四寶粥，晚上空腹睡覺，平時堅持活動即可。”

“四寶粥”強身

早上喝“四寶粥”，中午吃煮爛剁碎的蔬菜或肉，這個習慣，陳奶奶已經堅持了很多年。

從苦日子里走來的陳奶奶，一直愛吃素食，當她牙齒掉得只剩兩顆后，更青睞于吃軟爛的、便于吞咽消化的飯菜。于是，每天早上，兒子羅明亮就早早起床，精心為母親做“四寶粥”。

“這粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗燕麥片、小米、紅薯等，用高壓鍋煮得稀爛，吃起來香糯可口。我母親很愛吃。”陳奶奶的兒子告訴我們。四寶粥含有多種維生素，營養成分多，不僅易吸收，還有助于控制人體膽固醇的升高，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目等功效。

空腹睡覺助長壽

陳奶奶年輕時曾經歷過戰亂，顛沛流離的生活常常讓她食不果腹。后來又經歷了自然災害，生活貧苦的她常常一天最多吃兩頓飯。久而久之，陳奶奶就養成了晚上空腹睡覺的習慣，并且一直堅持到現在。

“上午八九點吃早飯，下午兩三點吃午飯，晚上基本上不吃東西。要是實在餓，吃一點餅干。”陳奶奶告訴我們。常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分。”

堅持活動舒筋骨

陳奶奶70多歲時，家人便不讓她下地干農活了。可她哪里閑得住，于是，她每天早早起床，掃地拖地，擦拭桌椅板凳，整理衣服、被子等，把家里收拾得井井有條。

陳奶奶的兒子說：“我母親雖然上年紀了，但不讓我伺候，非要自己整理房間，自己洗內衣。特別是最近幾年，家人都擔心她做事時摔倒，總是勸她別做。

但不管但怎樣勸說，她就是閑不住。”聽到這話的陳奶奶，笑呵呵地說：“我還能動，不想麻煩你們。”

陳奶奶20年前便患上了風濕病。一次，她看到電視上說經常拍打身體各部位，有舒筋活血、通絡貫脈的作用。于是，陳奶奶每天都用手拍打身體各部位。現在，怕摔倒的陳奶奶就在家里扶著柜子單手拍打，或者坐在椅子上拍打來活動筋骨。

就這樣，每天早上喝“四寶粥”，晚上空腹睡覺，平時堅持活動，讓陳奶奶收獲了意想不到的養生效果。

（題圖為主人公）