廣場舞中老年女性的體質(zhì)健康特征

[摘 要]廣場舞作為中老年女性的一種身體活動方式，對其體質(zhì)健康將產(chǎn)生潛移默化的影響。本文通過對中老年女性中廣場舞人群與非廣場舞人群的BMI、肺活量、反應(yīng)時(shí)、平衡能力等八項(xiàng)指標(biāo)的測量，比較兩群體間各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)間的差異，從而分析廣場舞中老年女性的體質(zhì)健康特征及其舞蹈活動的影響因素，旨在為廣場舞的體質(zhì)健康促進(jìn)功能提供依據(jù)，以助于提高廣場舞在提高中老年體質(zhì)健康方面的作用。

[關(guān)鍵詞]體質(zhì)健康;廣場舞;中老年

[中圖分類號]J705 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1007-2233（2019）05-0037-02

當(dāng)下我國廣場舞運(yùn)動開展得火熱，參與范圍與人數(shù)不斷擴(kuò)大，但同時(shí)又存在著諸多問題，如何更好地推進(jìn)廣場舞發(fā)展進(jìn)程，增強(qiáng)其應(yīng)有的實(shí)際功用，許多相關(guān)領(lǐng)域的學(xué)者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)與研究。隨著老齡化社會的到來，提高中老年群體的身體健康與幸福感越加顯得重要，而作為中老年一項(xiàng)主要的身體運(yùn)動與健康活動方式的廣場舞，也由此得到廣泛的關(guān)注。本文將圍繞廣場舞中老年女性的體質(zhì)健康問題進(jìn)行研究，通過對中老年女性中廣場舞人群與非廣場舞人群的BMI、肺活量、反應(yīng)時(shí)、平衡能力等八項(xiàng)指標(biāo)的測量，比較兩群體間各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)間的差異，從而分析廣場舞中老年女性的體質(zhì)健康特征及其舞蹈活動的影響因素，旨在為廣場舞的體質(zhì)健康促進(jìn)功能提供依據(jù)，為廣場舞活動的開展提出建議，以助于提高廣場舞在提高中老年體質(zhì)健康方面的作用。

一、研究對象與方法

本文以北京某區(qū)部分259名中老年女性為研究對象，其中106人為廣場舞人群，152人為非廣場舞人群（基本情況見表1），兩組人群的年齡和BMI無顯著差異。依據(jù)《國民體質(zhì)測量方法標(biāo)準(zhǔn)》，使用國民體質(zhì)測量的儀器設(shè)備對兩組人群分別進(jìn)行了體質(zhì)健康指標(biāo)的測試。運(yùn)用Spss17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行測試數(shù)據(jù)平均值、標(biāo)準(zhǔn)差，以及兩組間的顯著性差異檢驗(yàn)（以Plt;0.01為有顯著性差異）。

二、結(jié)果與分析

本論文對兩組人群分別進(jìn)行了BIM、肺活量、臺階指數(shù)、握力、坐位體前屈、閉眼單腿站立、反應(yīng)時(shí)等體質(zhì)健康指標(biāo)的測試，測試結(jié)果見表2。

根據(jù)表2中的結(jié)果可以看出：相對于未參加舞蹈活動的人群，長期參加舞蹈活動的中老年女性的閉眼單腿站立、反應(yīng)時(shí)、綜合評分三項(xiàng)均優(yōu)于非舞蹈組，并具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義;BMI、肺活量、臺階指數(shù)、握力、坐位體前屈這五項(xiàng)測試結(jié)果差異較小。

由此可見，廣場舞中老年女性的體質(zhì)健康具有一定的特征。

首先，具有較好的平衡能力。平衡能力是指維持身體姿勢的能力，或控制身體重心的能力。在運(yùn)動中，平衡能力對于完成各種動作都非常重要，它可調(diào)節(jié)肌肉用力、保持身體平衡、維持某種動作姿勢。良好的平衡能力使動作準(zhǔn)確、完美、舒展、高效，同時(shí)減少失誤和降低傷害。[1]李逸清對中老年群體平衡能力的研究結(jié)果顯示，有良好運(yùn)動習(xí)慣的中老年人比不運(yùn)動的中老年人具備更好的平衡能力、認(rèn)知功能和情感狀態(tài)。[2]劉建宇、向家俊等人的研究說明，廣場舞運(yùn)動干預(yù)能有效提高絕經(jīng)后女性的平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。[3]本文測試結(jié)果進(jìn)一步說明了廣場舞能有效提高中老年女性的平衡能力。廣場舞周期性的訓(xùn)練包含許多不平衡的動態(tài)動作，通過在完成度上的不斷改進(jìn)與變化，在長時(shí)間的訓(xùn)練過程中提升了訓(xùn)練者的本體反應(yīng)能力，舞種類型多樣，律動方式與發(fā)力形式多變，肌肉能力得到提升，身體的平衡性與適應(yīng)能力得到強(qiáng)化。長期的廣場舞活動提高了平衡能力，有助于避免中老年群體較常出現(xiàn)的摔跤等意外損傷，減少骨折及其相關(guān)并發(fā)疾病的發(fā)生。

其次，具有良好的反應(yīng)能力。反應(yīng)時(shí)反應(yīng)人體神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力。影響因素有人體形態(tài)、神經(jīng)活動過程的靈活性、力量、肌纖維的類型、身體用力的協(xié)調(diào)性、感受器的敏感度，以及年齡、性別等。因廣場舞類型的豐富性，中老年群體在鍛煉過程中每個(gè)舞蹈進(jìn)行時(shí)間約為3～5分鐘，1小時(shí)可以完成十余個(gè)舞蹈組合，舞種豐富多樣，以民族舞為例，每個(gè)民族舞蹈的律動方式與節(jié)奏各有不同，主要的運(yùn)動部位也有差別，需要舞蹈者不斷變換身體運(yùn)動部位、運(yùn)動方向、用力方式等等，從而不斷刺激身體的感受器，調(diào)動神經(jīng)的反應(yīng)與活動，長期的訓(xùn)練就能夠減少中老年女性從接受刺激到機(jī)體做出反應(yīng)動作所需的時(shí)間，增強(qiáng)其反應(yīng)應(yīng)變能力，提升人體神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力。本研究結(jié)果顯示，舞蹈組與非舞蹈組在反應(yīng)時(shí)上極具顯著優(yōu)勢，說明廣場舞能有效提高中老年女性的反應(yīng)能力。

最后，具有良好的整體體質(zhì)健康水平。陳景、諶曉安的研究結(jié)果顯示：參加廣場舞的健康中老年人實(shí)驗(yàn)后安靜時(shí)心率、心功能指數(shù)有顯著差異;實(shí)驗(yàn)前后10min收縮壓有顯著性差異。[4]孫鄉(xiāng)、孫彪對老年舞蹈鍛煉的價(jià)值研究認(rèn)為，從生理上來說，舞蹈鍛煉是一項(xiàng)中等運(yùn)動強(qiáng)度，對老年人增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)和調(diào)節(jié)新陳代謝，提高耐力素質(zhì)有益處。[5]本文研究結(jié)果顯示廣場舞中老年人群的體質(zhì)健康綜合評分高于非舞蹈人群，長期的廣場舞訓(xùn)練能提升中老年群體整體身體健康水平。

結(jié) 語

廣場舞中老年女性的體質(zhì)健康有著顯著特點(diǎn)，尤其在平衡能力和反應(yīng)時(shí)上有著突出優(yōu)勢，說明廣場舞活動能夠有效地提高中老年的協(xié)調(diào)、反應(yīng)和平衡能力。長期參加廣場舞活動，能夠在一定程度上減少因年齡的增長、肌肉能力退化、本體反應(yīng)能力減弱而造成的退行性疾病與身體不適，對于延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體活力、改善心理狀態(tài)等方面均有其獨(dú)特的價(jià)值與意義。作為一種深受喜愛的身體活動方式，廣場舞有著其他運(yùn)動無法取代的作用，將舞蹈作為一種促進(jìn)健康的運(yùn)動方式進(jìn)行推廣與普及，不僅有助于提升中老年的體質(zhì)健康水平，對于國民身心健康的促進(jìn)也將起到積極的作用。

為更好地開展中老年女性的廣場舞活動，有效地發(fā)揮其提高體質(zhì)健康的作用，如何運(yùn)用生理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等理論和方法研究編創(chuàng)更加符合中老年女性群體身心健康特點(diǎn)、有效提升其健康水平的廣場舞體系，仍需要進(jìn)一步深入地研究。

注釋：

[1]張藝宏，徐峻華，何本祥，李軍漢，李 寧等.運(yùn)動機(jī)能評定理論與方法[M].北京：科學(xué)出版社，2018（05）：147.

[2]李逸清.中老年人平衡能力與認(rèn)知、情感關(guān)系的初步研究[D].首都體育學(xué)院，2017：05.

[3]劉建宇，向家俊，衛(wèi)星臨，胡彩鳳，吳成亮，張孟雁.廣場舞對絕經(jīng)后婦女骨密度、血清雌激素及平衡力的影響[J].中國體育科技，2014，50（20）：78—82.

[4]陳 景，諶曉安.廣場舞對健康中老年人心功能的影響研究[J].科技論壇，2015：20.

[5]孫 鄉(xiāng)，孫 飆.發(fā)達(dá)地區(qū)老年人舞蹈鍛煉對身心健康的研究與分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，09（04）：142—145.

（責(zé)任編輯：劉露心）