伏天再熱也應零點前入睡

余力

伏天，夜晚悶熱異常，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會受到影響。其實，伏天少睡眠1小時沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。

伏天晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。由于天氣太熱，人們也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。

但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點。老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生有一定益處的。

夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內為宜。