給自己一個好夢

馬亞偉

最近一段時間，常常因為一些瑣事失眠，我向朋友抱怨說：“人生不如意事十之八九，生活真的是一團亂麻，活著根本是一場苦旅！”朋友笑著說：“你應該學會給自己一個好夢。”

朋友告訴我，她每天晚上臨睡之前，都要清點一天的生活，想一些美好的事，讓自己的情緒處在平和欣悅的狀態(tài)中，這樣就能很安然地進入睡眠狀態(tài)，而且每夜的夢都是溫馨的好夢。我嘆口氣說：“想要只記住美好的事，談何容易？每到臨睡前，那些煩惱就像波濤一樣從頭腦中滾滾而來，勢不可擋，糾纏著神經(jīng)，片刻都不能安寧。”

朋友拍拍我的肩膀說：“你是個敏感的人，所以在乎生活中每一個細微的感受。只要你善于優(yōu)化生活，照樣能給自己一個好夢。其實，我們每個人的生活都是大同小異的，心情都會有起起落落，關鍵要學會優(yōu)化自己的情緒。過日子嘛，過的就是一份心情。”

我按照朋友教的方法來做。窗外夜色深深，帶來寧靜的氣息，我靜靜地躺到床上，慢慢把頭腦中所有的事都清空，讓思緒放松。然而失眠已成習慣，總會有一些白天發(fā)生的事，像錄像倒帶一樣在頭腦中回放。朋友告訴我，想到不愉快的事立即讓思維繞道而行，有意去想一些愉快的事。我像一只默默反芻的小羊，只咀嚼那些甘甜的味道。我想到晨起時看到陽臺的花開了那么多，想到出門時鄰居的微笑，想到上班路上經(jīng)過的小花園，想到辦公室窗前天天來敲窗的鳥，想到完成工作任務時的成就感……想著想著，我的心情平復下來。沒有了糾結(jié)之感，慢慢進入夢中……

我醒來后神清氣爽，體驗到了久違的輕松。我做了什么夢，已經(jīng)記不清了，但一定是一個關于鳥語花香的好夢，不然我為何心情怡然？

看來，給自己一個好夢不是多么難的事。如果長久堅持，生活會進入良性循環(huán)。給自己一個好夢也是一種能力，借此優(yōu)化生活，掌控心情，從錯綜復雜的生活中理出優(yōu)質(zhì)的部分，從千瘡百孔的生活中找出色彩美麗的片段。

通過選擇記憶，我們刪除一些不必掛懷于心的部分，只留下美好的片段。“要么你去駕馭情緒，要么情緒駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師。”做自己情緒的主人，每天給自己一個好夢，生活就會充滿陽光。

編輯 家英宏 xjjyh_326@163.com